三蔬

炒三蔬不需要任何技巧

家裡冰箱最常備的三種菜，剛好都剩一些，想順便清冰箱，很隨性把它們一起炒了吧，不需要任何技巧，會炒菜就好，這配色端上桌看起來很可口啊...

食材：花椰菜、玉米筍、杏鮑菇、蒜頭、鮮味炒手、辣椒（可省略）

雞絲三蔬煎蛋

簡單的材料就能變化多種料理，食材完全不浪費，多重運用是寶媽的原則，如果你喜歡寶媽的料理，更多種類請參考以下部落格。 三寶的幸福窩窩...

食材：雞絲、雞蛋、蔥花、玉米粒、紅蘿蔔絲、水、鹽

三蔬清炒杏鮑菇 │ 零失敗輕鬆煮

Q彈杏鮑菇搭配清脆爽口的蔬菜，口感豐富鮮甜，而且做法超簡單，趕快一起來試試看吧！

食材：杏鮑菇、紅椒、水、黃椒、鹽、甜豆、糖、嫩薑

青蔬火腿蛋三明治

使用便利商店的沙拉+吐司就能為小孩準備1份營養滿分的野餐

食材：全家元氣土司、全家火腿青蔬洋芋沙拉、蛋、洋蔥、蕃茄

三蔬炒干絲

食材：紅蘿蔔、芹菜、木耳、干絲

花生蛋時蔬三明治 10分鐘早餐 簡易快速

超快速方便就能完成的早餐 ✅✅✅ 重點是超好吃 😝😝😝😝 對了⋯ 此道食譜減脂中的人可能不適合唷⋯⋯⋯

食材：吐司、蛋、高麗菜絲、花生醬

炒三蔬

無油料理🎉🎉🎉 很簡單的做法✨ 因為都是很容易熟的金針菇、玉蜀筍、鴻喜菇。 很簡單的無油料理，連外宿的朋友們也可以炒來吃唷！😀😀😀

食材：金珍菇、玉蜀筍、鴻喜菇

培根鮮蔬三明治

仔細看...這個造型的麵包其實還有一個有趣的名字--拖鞋麵包--- 更多介紹皆在我的人氣部落格裡: blogger: http:...

食材：拖鞋麵包、牛蕃茄、小黃瓜、培根片、罐頭玉米、起士、奶油

三蔬炒干絲

芹菜的清香和干絲的軟嫩，好吃的素食小炒！！

食材：芹菜、紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、木耳絲、干絲

烤雞彩蔬三明治

炎熱的夏日，往往都吃不了油膩的餐點，胃口變差， 這時最適合就是來些清爽的輕食，既不會熱量太高， 也可以讓胃有相當的飽足感將雞肉的健...

食材：土司、去骨雞腿片、淬釀醬油露、生菜、白砂糖、洋蔥絲、花椒粉、黃/紅椒絲、五香粉、蕃茄片、清酒、蛋、蒜碎

【卷料理】三蔬豬肉卷

這道料理使用梅花豬肉片、小黃瓜、筊白筍、甜椒，也可換成蘆筍、秋葵、四季豆等蔬菜。家裡有小孩的媽媽們，如果您的孩子對蔬菜偏食，總是抗...

食材：梅花肉片、筊白筍、甜椒、小黃瓜、鹽、白鬍椒、糖、醬油、醋、葵花油

【十五分鐘上菜】港式豉汁肉絲炒三蔬

咸香好下飯🍚適合忙了一天下班回家的快速料理～

食材：茄子、翠玉瓜、杏鮑菇、李錦記蒜蓉豆鼓醬、肉絲、蒜末

雞肉鮮蔬三明治

用香草和黑胡椒調味的雞胸肉切成片，夾在滿滿的蔬果中，把麵包烤到香脆，然後夾起來，大口咬下，一天就元氣滿滿了。

食材：麵包切片、雞胸肉、塩、蘋果、胡椒粉、起司片、黑胡椒粉、蒿苣、香草粉、美乃滋、酒、芥末醬、醃料（雞肉用）

薄荷鮮蔬鮪魚蛋乳酪三明治（10分鐘）

今早到小陽台澆花時，發現薄荷好茂密， 薄荷兄還一直對姊說：「選我，選我，選我。」 好的，今天就來個「清新薄荷風早餐」吧！ 將冰箱...

食材：薄荷葉、小黃瓜、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、蛋、綜合乳酪絲、黑胡椒、白胡椒、全麥土司

三色鮮蔬三明治

小黃瓜、紅蘿蔔、高麗菜只要適當加塩去青和去水氣之後，生味充分消失，留下來的就是清甜和爽口，再用吐司做成三明治，美味滿點，營養滿分。

食材：吐司切片、美乃滋、小黃瓜、小黃瓜餡、白酒醋、紅蘿蔔、紅蘿蔔餡、白胡椒粉、高麗菜、高麗菜紫洋葱餡、哇沙比（Wasabi）、紫洋葱

鴨賞起司鮮蔬三明治

以宜蘭在地的鴨賞加上新鮮番茄、清爽蔬菜、濃郁起司做成的超好吃又超簡單三明治。

食材：鴨賞、番茄、起司、生菜、千島醬、吐司

彩燴三蔬《家樂福廚神大賽2015》

黑木耳、金針菇、胡蘿蔔三者吃起來都是脆脆的，金針菇炒一炒會自然的釋出稠狀，這道吃起來滑滑的、脆脆的、香香的，口感多樣且豐富，三樣食...

食材：家樂福嚴選生鮮「胡蘿蔔」、家樂福金針菇、胡椒粉、黑木耳、醬油(可省略)、薑絲