慢性病

一鍋到底，低GI 迷迭香雞腿排 250卡

安媽

同事桌上的迷迭香太茂盛了，有幸分得一支...就來做個簡單好吃又不發胖的便當菜吧！

食材：雞腿排、迷迭香、四季豆隨意、小黃瓜

［低GI食堂］鹹水雞（無肉版）

Ting

常常外食，偶爾要用用蔬菜替腸胃排毒一下～

食材：金針菇、洋蔥、胡椒、黑木耳、玫瑰鹽、小黃瓜、蔥、玉米筍、辣椒（可不加）、八角（可不加）

燃脂料理 | 低GI夏日地瓜冷湯

新手人妻•對決•挑食人夫

炎炎夏日，沒食慾的人妻們，就來個南歐風情的低脂冷湯吧！ 用地瓜取代南瓜，更多纖維質、甜度跟美味都不輸南瓜哦！

食材：地瓜、洋蔥、杏鮑菇、牛奶

完美口欲和健康法⋯美顡、明目控血壓的食療

樂廚房

老爺把我臭駡一頓，問我知不知道天麻有多貴？吃道菜怎不知食材貴?只各需5公克即可。天麻可冶暈眩眼黑、改善供血不足、調節血脂、血壓、防...

食材：九孔、有機紅棗、天麻、枸𣏌、水、米酒

低鈉馬鈴薯燉肉也是燴飯 親子餐

費太太的廚房

http://fb.me/msg/529062570580837 https://www.facebook.com/費太太的廚...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蒜頭、前腿絲豬肉、太白粉、橄欖油、醬油

降血壓、抗疲勞、抗氧化紅麴豆腐乳烤雞翅

實習生

雞翅又名雞翼、大轉彎。肉少，皮富膠質。又分「雞膀」「膀尖」兩種。雞膀，連接雞體至雞翅的第一關節處，肉質較多；雞翅有溫中益氣、補精添...

食材：紅麴豆腐乳、二節雞翅

港式燒臘 脆皮燒肉 健康低鈉

拚命娘

香酥脆的外皮一次就難忘懷，在外吃不過癮，一起動手作 全圖文 http://aazz0415.pixnet.net/blog/pos...

食材：帶皮豬肉、味醂、白胡椒粉、鹽

低GI_芝麻香蕉燕麥片+抹茶優酪乳

吃女

減重食什麼才會健康又有飽足感呢?

食材：燕麥片、香蕉、芝麻、抹茶粉、無糖優酪乳、牛奶

毛豆煎蛋。高纖維&降血脂

凱特的廚遊筆記

毛豆的蛋白質、脂質、維生素、礦物質、醣類以及食物纖維含量非常豐富，它的營養價值遠高於澱粉類或蔬菜類的食物，因此被譽為是「植物肉」。...

食材：雞蛋、毛豆、紅蘿蔔絲、薑末、豬油、香油、鹽、蒜末醬油或辣椒醬

低GI - 香橙干邑舒芙蕾

玩味廚男Eason

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 對於減重者或需要控制糖類攝取者而言，一般市售甜點就像是有著天使外表的魔鬼化身，熱量及...

食材：無鹽奶油、白糖、蛋黃、脫脂牛奶、低筋麵粉、香橙干邑酒、香草莢、白糖粉

低GI - 西班牙臘腸馬鈴薯麵疙瘩

玩味廚男Eason

#CareMe食尚主廚 每星期五 健康上菜# 馬鈴薯富含膳食纖維，加上全麥麵粉做成麵疙瘩取代一般麵食當主食，不僅可以延緩血糖上升...

食材：橄欖油、原味香腸、西班牙煙燻紅椒粉、黑胡椒粗粒、巴西利切碎、洋蔥切碎、大蒜切片、蘑菇切片、牛番茄切丁、雞高湯、馬鈴薯麵疙瘩、鹽、帕瑪森起司刨絲、馬鈴薯、全麥麵粉、雞蛋、白胡椒粉

《低脂低鹽低鈉便當》潮式豆乾節瓜炒白蝦

K For Kitchen

Kay預備了一系列好味嘅《三低便當》(低脂低鹽低鈉)，方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當，一如以往，做法和用料...

食材：潮式豆乾、節瓜、白蝦、低鹽麵豉醬、胡椒粉、油、水

《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉

K For Kitchen

Kay預備了一系列好味嘅《三低便當》(低脂低鹽低鈉)，方便大家無論何時何地都可以輕鬆享瘦。今次介紹的這個便當，一如以往，做法和用料...

食材：通粉、雜菇、低脂芝士、脫脂奶、油、蒜頭、(減鈉)鹽、蕃茜

木耳炒芹菜~紓緩血壓!

蔡小咪

一道簡易到不行的快炒青菜，但卻有著大大學問在裡面~ 1芹菜：芹菜裡的化合物，可以使血管平滑肌舒張，因此具有使血壓下降的作用。 2黑...

食材：芹菜、黑木耳、胡蘿蔔、薑片、肉絲、米酒、鹽、雞粉、水

降血脂～青江菜鳳梨汁

Sweet Betty西點沙龍

大魚大肉後一早喝杯現打蔬果汁排毒， 鮮綠色系帶來清甜味覺感受的『青江菜』， 卻無青澀味又與鳳梨搭配得如此平衡～ 青江菜有豐富的纖維...

食材：鳳梨、有機青江菜、冷開水、蜂蜜

品靚上菜-妊娠糖尿病美式早餐

品靚上菜 PJ Cook

終於要解脫了~耶~~~~ 今天這道早餐是最後一次為了糖尿病而準備的。 貝果一顆可能多了一點澱粉的攝取值，但因為是倒數了偷偷的放肆了...

食材：貝果、大蕃茄、小黃瓜、雞蛋、奶油

品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】香芹玉米筍肉片

品靚上菜 PJ Cook

太白粉屬澱粉類所以醃肉時我就沒加太白粉改用蛋白來醃增加嫩度。 玉米筍是屬於蔬菜但玉米就算是澱粉囉~ 50G的玉米算一份澱粉喔~...

食材：玉米筍、芹菜、豬里肌、蛋白、醬油、蒜頭、辣椒(配色)、香吉士、白飯、鹽、黑醋、香油

品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】烤香魚配蘆筍皮蛋豆腐

品靚上菜 PJ Cook

今天的料理完全無油煙又清爽，完全很和風唷~準備起來愈來愈順手了，其實控制飲食很簡單，只要定時定量一段時間後就順手了，雖然我是為控制...

食材：香魚、鹽、蘆荀、和風醬油、豆腐、皮蛋、紅柿、白飯