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高纖清腸

大餐過後為了不要讓自己覺得太罪惡,總會有幾天想吃得清淡一些,幫助腸胃消化,也讓自己的身體恢復正常狀態,推薦幾種有助於恢復腸胃機能的高纖食材給大家,吃了這些料理就會更順暢喔!

雞肉春雨香料鍋 2個女生+7隻貓的料理日記

食材:去骨雞腿肉、冬粉、雞骨蔬菜高湯、綠豆芽、八角、紅酒醋、西芹、花椒、鴻禧菇、清酒、白靈菇、辣椒、鹽

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水果豆腐厚鬆餅&地瓜堅果優格 2個女生+7隻貓的料理日記

食材:低粉、泡打粉、蒸熟地瓜、板豆腐、原味堅果、苜蓿芽、原味優格、新鮮香草花葉、蛋、蕃茄片、細砂糖、什錦水果丁

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燻鮭魚酪梨沙拉丼&地瓜味噌湯 2個女生+7隻貓的料理日記

食材:煙燻鮭魚片、酪梨(切塊)、洋蔥碎、生菜、紅蘿蔔碎、地瓜(切塊)、玉米筍、原味優格、柴魚昆布高湯、味噌、綠花椰、味醂、甜椒(切絲)、橄欖油、蔥花、蕃茄(切塊)、苜蓿芽、溫泉蛋、酸豆

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香煎鮭魚毛豆飯 小潔的廚房記事

食材:鮭魚、鹽、毛豆(熟)、味醂、五穀飯、菠菜、白芝麻(熟)、盒裝涼拌豆腐、市售柚子醬、醬油、海苔絲

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韓式泡菜牛肉粉絲鍋 小潔的廚房記事

食材:火鍋牛肉片、寬冬粉、洋蔥、蒜頭、泡菜、牛番茄、韓式辣醬、清水、青江菜、鴻喜菇、火鍋料

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布丁法國吐司+水果燕麥 小潔的廚房記事

食材:厚片吐司、奶油、雞蛋、煉乳、燕麥、牛奶、香蕉 蘋果 橘子、鮮奶

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波隆那肉醬義大利麵 小潔的廚房記事

食材:牛絞肉、豬絞肉、紅蘿蔔、培根、西洋芹、義大利麵、高湯、牛番茄、奶油、番茄泥、清水、四季豆、鹽 黑胡椒粉、帕馬森乳酪粉、月桂葉

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海苔壽司捲 小潔的廚房記事

食材:壽司海苔片、雞蛋、壽司米、肉鬆、五穀米、蟹肉棒、清水、蘆筍、壽司醋、小黃瓜、味醂、四季豆、紅蘿蔔

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香蕉鬆餅+歐姆蛋 小潔的廚房記事

食材:雞蛋、香蕉、低筋麵粉、牛奶、鹽、番茄、燙紅蘿蔔丁

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味噌石斑拉麵 小潔的廚房記事

食材:拉麵、石斑魚(切塊)、雞骨架(切塊)、鴻喜菇、清水、水煮蛋、海帶芽(乾燥)、洋蔥(切塊)、海苔片、味噌、老薑(切片)、青蔥(切末)、玉米、七味粉

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蠔油芥蘭牛肉燴飯 小潔的廚房記事

食材:牛肉里肌火鍋片、芥蘭菜、醬油、五穀飯、味醂、蠔油、清水、香油、太白粉、豆瓣醬、蒜頭(切末)、紅辣椒(去籽)、太白粉水、青蔥(切段)

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肉蛋吐司+草莓奶昔 小潔的廚房記事

食材:里肌肉片、烤肉醬、草莓、全麥吐司、牛奶、雞蛋、冰淇淋、美生菜、香蕉、美奶滋、黑胡椒粉

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