鰹魚淡醬油

秋葵肉捲

對於愛吃秋葵的我來說，這道秋葵肉捲備料簡單、調味也簡單、橫切面可愛，可以說是視覺與味覺的饗宴！也很適合當便當菜喔

食材：秋葵、梅花豬火鍋肉片、米酒、白芝麻（可省略）、低鈉鹽、鰹魚淡醬油

鮮味蒸蛋

簡單料理就能做出美味可口的鮮嫩蒸蛋～

食材：雞蛋、香菇、香油、蟹肉棒、鹽巴、水、鰹魚淡醬油

溏心蛋

夏天就是要吃冰冰涼涼的冷泡溏心蛋～

食材：雞蛋、鹽（或白醋）、八角（或滷包）、細紗糖、冷開水、醬油、鰹魚淡醬油

火腿蛋三明治

用美味、健康的早餐開啟美好的一天～

食材：吐司、蘿美生菜、火腿、蛋、起司、鰹魚淡醬油

［電鍋料理］蟹肉棒豆腐蒸蛋

鮮味蒸蛋的變化版，也是小朋友很愛的家常菜，交給電鍋輕鬆上桌～

食材：豆腐、蟹肉棒、鹽、雞蛋、鰹魚淡醬油、水、胡椒粉、香油

零技巧～蒜香鮮蔬舞菇

一盤抵三盤的健康蔬食，很適合當便當菜或是溫沙拉。

食材：紅蘿蔔、玉米筍、鹽、小黃瓜、鰹魚淡醬油、鴻禧菇、白醋、雪白菇、大蒜

清爽涼拌菜～雞絲涼拌小黃瓜

雞胸肉低脂且含有豐富的蛋白質，小黃瓜可以消暑降溫且富含礦物質，洋菜的纖維質有飽足感，少油少鹽低熱量的組合是夏天餐桌上不可少的涼拌菜...

食材：雞胸肉、小黃瓜（一般大小）、鰹魚淡醬油、洋菜、麻油（或香油）、鹽、白胡椒粉

零技巧～健康蔬食壽喜燒

偶爾想清清腸胃的時候這樣滿滿一鍋蔬菜，蔬菜本身的甜味再加入鰹魚淡醬油就非常美味而且健康沒負擔喔！ 可依鍋子大小自行調整蔬菜的種類...

食材：杏鮑菇、金針菇、鰹魚淡醬油、洋蔥、水、嫩豆腐、高麗菜

香煎薑汁里肌肉片

將薑味帶入簡單料理的里肌肉片別有一番風味、非常下飯，也是很好的便當菜喔！

食材：豬里肌肉片、薑片、醬油、鰹魚淡醬油、香油、白胡椒粉、太白粉

炒寧波年糕

蔬菜（纖維質）、肉類（蛋白質）、年糕（澱粉）一鍋搞定。 快速就準備好一餐的美味懶人料理。

食材：寧波年糕、里肌肉片、醬油、新鮮香菇（大）、香油、大白菜、白胡椒粉、水（或高湯）、太白粉（可省略）、鰹魚淡醬油

香煎雞腿排

來一碗白飯、兩樣配菜，在家簡單料理就能像上餐館一樣享受美食，同時又不傷荷包！真的非常下飯喔～

食材：去骨雞腿、白芝麻、醬油、鰹魚淡醬油、蠔油、香油、白胡椒粉、太白粉

日式炒烏龍

食材：烏龍麵、高麗菜、醬油、新鮮香菇、鰹魚淡醬油、紅蘿蔔、鹽巴、青蔥、豬里肌肉

方便營養*電鍋蒜香蛤蜊毛豆炊飯

蘊含蛤蜊鮮甜湯汁的便利電鍋料理，營養美味：）

食材：蛤蜊、米飯、奶油、毛豆、日式鰹魚淡醬油、蒜片、黑胡椒、米酒

雞腿版 鹽酥雞

自己做的炸物吃得很安心～

食材：去骨雞腿、太白粉、低筋麵粉、醬油、鹽、鰹魚淡醬油、香油（或麻油）、白胡椒粉

(辣味) 肉絲炒豆干

辣度夠更好吃的肉絲炒豆干，真的是白飯一碗接一碗(拌麵吃也好吃)，也是很好的下酒菜喔！ 不愛吃辣可以省略辣椒。

食材：豬里肌肉片、豆干、醬油、青蒜、香油、小辣椒、白胡椒粉、鰹魚淡醬油、太白粉