鮭魚菠菜

香煎挪威鮭魚

食材：挪威鮭魚菲力、奶油、菠菜、黑胡椒、小蕃茄、鹽、蒜頭、橄欖油

士木三文班尼狄

總之就正！

食材：蛋、英式鬆餅、煙三文魚、菠菜、荷蘭醬、刁草、檸檬汁

菠菜鮭魚飯糰

我喜歡吃有加料的飯糰 感覺就比較豐富 如果顏色又鮮明的話 就perfect了~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞: ht...

食材：鮭魚、菠菜、白飯、黑白芝麻、海苔

炙燒版-班尼迪克蛋

食材：蛋黃醬、麵包、煙燻鮭魚、菠菜、水波蛋

鮭魚威靈頓

馬上的聖誕節即將到來，這一道老少咸宜的魚料理，非常適合節慶聚餐的日子，配上派皮的飽足感，再加些配菜就會很均衡喔～ 也歡迎到女漢子的...

食材：鮭魚菲利、鹽、波菜、黑胡椒粉、洋蔥、中筋麵粉、小茴香、蒜頭、無鹽奶油、低筋麵粉、小馬鈴薯（配菜）、棕櫚糖或糖、小紅蘿蔔（配菜）、起司片、美國四季豆（配菜）、溫水（手指觸碰溫溫的）、蒜頭（配菜）、雞粉或糖、全蛋或蛋黃（抹派皮用）

日式鮭魚菠菜炊飯

營養又簡單的炊飯料理，很適合小朋友吃哦～零失敗料理，趕緊來試試哦～

食材：白米、鮭魚、菠菜、昆布、鴻禧菇、洋蔥、日式柴魚醬油、鹽巴、黑胡椒粒(可省略)

鮭魚菠菜頓飯

簡單又營養的鮭魚燉飯,在家也可輕鬆享受

食材：鮭魚、菠菜、蘑菇、牛奶、好侍北海道白醬料理、胡椒、米酒

假日輕食~~~鮭魚波菜三文治

辛勞了一週，又快到週末囉～給自己跟家人來一份營養又簡易快速的輕食吧~~~

食材：急凍鮭魚塊、波菜苗、吐司、起司片、胡椒粉

鮭魚菠菜蛋餅

利用菠菜汁做成的綠色蛋餅皮, 顏色鮮豔 再搭配鮭魚, 起司, 與蔥花蛋; 是只有在家才吃得到的口味喔!

食材：熟鮭魚、起司、雞蛋、蔥花、菠菜葉、水、中筋麵粉、太白粉、鹽巴/黑胡椒粉

煙燻鮭魚班尼迪克蛋佐荷蘭醬

食材：蛋、醋、安佳奶油、鹽、檸檬、煙燻鮭魚或者火腿 培根、菠菜、麵包、匈牙利紅椒粉

寶寶副食品👶🏻波菜鮭魚粥

食材：波菜、鮭魚、蒜泥

脆麵裹鮭魚佐南瓜濃湯

外觀華麗造型，就像情人時時呵護疼愛，生活甜蜜幸福

食材：鮭魚、家樂福麵條、南瓜、波菜葉、洋蔥、鹽、高湯、黑胡椒粉、麵粉、裝飾用香料花

穗穗康健寶寶菠菜麵-蛋煎菠菜麵

誰說麵條一定要用煮的，用煎的方式味道更香

食材：穗穗康健無鹽寶寶麵-菠菜、鮭魚、高麗菜、雞蛋

【三文魚菠菜燴天使麵】

菠菜有補血功效，打成濃稠醬汁後，能好好地裹住每一條麵條，再配上煎得香脆的三文魚，絕對能達至減肥而又美味之效! 想知道「戀上味覺」...

食材：三文魚柳、菠菜、天使麵、紫洋蔥、蘑菇片、忌廉、水、鹽、香草、黑椒粉、粟粉

鮭魚菠菜野菇燉飯

想吃頓飯又怕胖嗎? 這是個低卡的燉飯喔! 沒有牛奶起司也可以很好吃

食材：鮭魚、生米、洋蔥、蒜頭、菇類、無糖豆漿、菠菜、鹽、黑胡椒

10分鐘低卡鮭魚菠菜拌飯

要低卡也要好吃更要快速方便 鮭魚、菠菜、蛋 都是不太需要調味就能很好吃的食物； 菠菜熱量低 營養高， 鮭魚富含omega-3不飽和...

食材：鮭魚、菠菜、蛋、糙米、藜麥quinoa、鹽巴、黑胡椒粉、香油(可省)

庫司庫司CousCous

庫司庫司又稱北非小米，可以當主食或沙拉，烹煮也非常方便，用油醋醬調味，再加上蔬菜、肉類都可以，自己就可以做出一盤異國風情料理。

食材：庫司庫司、熱開水、橄欖油、紅酒醋、鹽、黑胡椒粉、鮭魚、菠菜、香菇（大）、南瓜