鮪魚食譜

番茄鮮蔬炒雞胸肉

這道菜簡單易做, 又符合低脂高蛋白的飲食守則。我一樣拍了影片, 希望大家看了影片之後更能了解這道菜的做法。 更多美食跟生活記事在...

食材：雞胸肉、牛番茄、細蘆筍、洋蔥、秀珍菇、鮪魚罐頭、鹽

蛋皮捲壽司

這個作法能讓你即使不用捲簾也能享用壽司卷，而且很適合做成便當。

食材：烤星鰻或是蒲燒鰻魚、玉子燒、小黃瓜、蟹味棒、水煮蝦、醃黃蘿蔔切成細末、川燙過的鴨兒芹、用平底鍋煎的薄蛋皮、醃漬鮪魚、飛魚卵、鮭魚卵、生菜

帕尼尼

鮪魚火腿片乳酪帕尼尼

食材：土司、鮪魚、沙拉醬、火腿片、乳酪片

黑橄欖鮪魚醬

這是一個非常非常簡單的醬，除了抹在麵包上當早餐外，若是搭蘇打餅乾，應該也是一道party前不錯的開胃小點喔！

食材：鮪魚罐頭、黑橄欖、橄欖油、洋蔥、黑胡椒、鹽

洋蔥鮪魚義大利麵沙拉

食材：洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油

鮪魚鬆炒飯【蛋炒飯的餐桌故事】

最家常的炒飯料理.只要拿手邊的鮪魚罐頭.和孩子喜歡的鮪魚鬆.很快就可以上桌的炒飯

食材：隔夜白飯、蛋、蔥、鮪魚罐頭、鮪魚鬆、胡椒粉、黑胡椒粒、番茄醬

鮪魚番茄醬意大利麵 超簡單，小孩超愛❤️

食材：Rosemary、Tarragon、Basil、Pasta、Pasta sauce、Corn、Tuna can、Parmesan cheese

蕃茄鮪魚火腿蛋沙拉三明治

三明治定番中的定番~ 在柔軟綿密的吐司裡夾入這麼豐富的內容：蕃茄 小黃瓜 鮪魚 蛋沙拉 火腿，當一口咬下去時柔軟的吐司和鮮美多汁的...

食材：蕃茄切片、鮪魚罐頭(小罐)、蛋、火腿、小黃瓜片、(日式)美乃滋、吐司

【蔥燒豆腐排】by鮪魚兔

【鮪魚兔的不正經料理教室】 便宜、方便、又下飯的料理，根本是月底吃土達人的好朋友啊～

食材：板豆腐、蔥、醬油、辣椒、豆瓣醬、水、冰糖

《露營料理》咖哩鮪魚Pizza~不用烤箱

蛋餅皮做Pizza用帶麵糰到營地, 而且平底鍋, 鑄鐵鍋底部抹點水, 利用水蒸氣就可以出Pizza, 前一天可以製做好鮪魚餡跟帶三...

食材：三色丁、蛋餅皮、水煮鮪魚罐頭、紅椒、洋蔥(切碎)、起司絲、美式沙拉醬、咖哩粉、檸檬汁

5分鐘輕鬆外帶屬於自己的「營養三明治」！

想吃吃點簡單的早餐、或是出門野餐，這個食譜很適合你唷~ 將你所想要吃的配料，通通準備齊全再把他們融合一起，用膨鬆綿密的吐司將其包夾...

食材：吐司、生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、濃濃蔓越莓乾

泡菜炒飯

食材：泡菜、韓式辣醬、鮪魚罐頭、蒜頭、白飯、海帶、芝麻油

鮪魚蔥油餅

煎的微微焦，很香喔!

食材：不沾平底鍋、薄片平鏟、低筋麵粉、熱水、橄欖油、鹽巴、胡椒粉、冷水、鮪魚罐頭汁、水煮鮪魚罐頭、蔥花、鰹魚海苔調味粉

美味帶著走~烤鮪魚飯糰

烤飯糰外表焦香酥脆像鍋巴一樣的口感,非常美味好吃喔!搭配一碗味噌湯或來杯茶也非常棒喔! 歡迎來愛媽享樂生活逛逛~http://c...

食材：糙米飯、白芝麻、鮪魚罐頭.酸黃瓜.洋蔥、昆布柴魚醬油.海苔

鮪魚沙拉三明治

鮪魚罐頭配上微微辛辣的洋蔥搭上甜甜的美乃滋與酸酸的黃瓜與西芹，這是一道簡單又方便的輕食料理，輕鬆解決你的早餐或午餐

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、美乃滋、西芹、酸黃瓜、胡椒粉

🇯🇵創意Open吐司～三明治棒！

簡單輕食，自由搭配各種喜歡的組合， 早餐下午茶點心都適合唷！

食材：吐司、蛋、酪梨、火腿、黑胡椒、生菜、鮪魚、鹽、美乃滋、牛奶（可略）、黃芥末、番茄、奶油（可用一般油代替）、洋蔥

玉米鮪魚沙拉捲

【玉米鮪魚沙拉捲】 我喜歡的西式食物之一。水煮蛋煮熟後，把所有原料依序放入碗裡，再加上黑胡椒就完成了。難度零顆星，美味程度覺得比外...

食材：玉米粒、鮪魚、洋蔥、黑胡椒、水煮蛋、美乃滋、捲餅