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蕃茄羅勒鮪魚鹹派-高蛋白版
蛋白甜心倪倪老師蕃茄羅勒鮪魚鹹派🇫🇷 想好久的法式鹹派💦 倪倪來挑戰高營養、高蛋白版 🈵️蕃茄地中海風味✨豪豪吃～
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、鮪魚罐頭、蛋黃、羅勒葉（九層塔、優質蛋白粉、義式香料、清水、洋蔥、番茄、起司、蛋、牛奶、樹頂純番茄汁
鮪魚食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「鮪魚食譜」的零失敗食譜
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懶人早餐！迷你鮪魚起司水嫩焗蛋
心心 Xinxin以前做烘蛋總是加了滿滿的起司再高溫焗烤，表層確實上色得很漂亮，但內裡蛋液口感卻有些乾硬，即使蛋液中加入了少許水分，也只是讓烘蛋留下...
食材：雞蛋、起司絲、優格、鮪魚、花菜、鹽、黑胡椒
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鮪魚烤土司
Meh Yin懶人料理! 很燙，真的很燙!
食材：吐司、鮪魚罐頭
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焗烤鮪魚花椰米〞烤箱／氣炸鍋花椰菜米料理
梁小蝶完整圖文食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47648119 很多人因為低醣飲食而接...
食材：冷凍花椰菜米、罐頭水煮鮪魚、柚肉和風醬、焗烤起司絲、蒜粉/黑胡椒粒、小番茄、冷凍綠花椰菜
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蔬蝦鮪魚玉子燒
FOOL喵現今的孩子都不喜歡吃蔬菜，這道料理就是要讓不愛吃蔬菜的孩子，學著、試著喜歡吃蔬菜，讓孩子知道蔬菜原來也可以那麼好吃😋，這道料理很簡...
食材：特選草蝦、白蝦仁、小磨坊香蒜粒、愛之味鮪魚片、小磨坊芥末椒鹽、白/綠花椰、紅蘿蔔、雞蛋
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讓簡單的生菜沙拉更美味秘訣
伯爵太太 In Spain第一次吃到我婆婆做的沙拉，好吃到無法用言語形如，明明就是個簡單的生菜沙拉，怎麼這麼好吃，所以今天要告訴大家，如何讓簡單的生菜沙拉美...
食材：生菜、牛番茄、橄欖油、洋蔥、醋、鮪魚罐頭、鹽巴、蒜頭
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黑橄欖鮪魚醬
Chloé Cookin'Fun這次做的黑橄欖鮪魚醬，典型的地中海風味沾醬，很簡單易做！抹在麵包吐司或是用蔬菜棒沾佐著吃，非常好吃！可用密封罐冷藏保存3-5天。
食材：黑橄欖、水煮鮪魚罐頭、特級初榨橄欖油、鹽巴、黑胡椒
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奶油玉米鮪魚吐司披薩
小林的幸福廚房一個人下午茶時突然想吃pizza，買一整塊回來又吃不完，這時候可以試一下自己做簡易的吐司披薩。玉米粒、洋蔥、鮪魚，加上香濃的奶油醬...
食材：玉米、罐頭鮪魚、康寶奶油風味經典蕈菇濃湯、洋蔥碎、中筋麵粉、吐司、Pizza起司
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紅燒鮪魚龍骨髓
戚小媽營養滿分
食材：蒜苗蔥段薑片辣椒、米酒、鮪魚龍骨、滷汁或 醬油冰糖、香油味增
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玉米鮪魚蛋餅pizza
欣欣*甜蜜食光利用香甜的玉米粒及幾樣食材，輕鬆變化出餐廳級美味料理，步驟簡單有趣，很適合親子ㄧ起DIY喔！
食材：牛頭牌金色蔬菜特選玉米粒、蛋餅皮、鮪魚罐頭、洋蔥、胡椒、鹽、番茄醬
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鮪魚蘋果玉米三明治
Flora AB在炎熱的夏日, 利用冰箱剩餘的食材-- 玉米粒, 鮪魚, 吃剩的蘋果 輕鬆做出早餐, 下午茶, 宵夜都適合的三明治
食材：鮪魚、蘋果、玉米粒、燕麥葡萄吐司、美乃滋、鹽巴、黑胡椒
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鮪魚玉米義大利麵沙拉
Flora AB炎熱的夏天用牛頭牌玉米粒, 鮪魚, 番茄, 洋蔥 做成義大利麵冷沙拉
食材：牛頭牌玉米粒、煮熟的義大利麵、鮪魚罐頭、牛番茄(小顆)、洋蔥、鹽、黑胡椒
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[瘦身食譜] 泡菜鮪魚Poke bowl
小嫺_A級美食指南超簡單又滿足的韓式早餐Bowl 完全是把料備一備就做完, 手殘也能完成🤣 牛油果跟雞蛋的油脂拌到花椰菜米中, 加上鮪魚的鹹香 泡菜...
食材：花椰菜米、雞蛋、牛油果、吞拿魚、泡菜、玉米粒
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酪梨鮪魚三明治
Emily Shu7/22 ❤️酪梨鮪魚三明治 清爽營養又豐富的早餐🥰🥰
食材：自製山型白土司、鮪魚罐頭(油瀝乾)、酪梨切大丁、牛番茄切丁、白煮蛋切丁、蜂蜜、籽醬芥末、黑胡椒
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健康繽紛早餐盒
饅頭包子mm食材：蔬果、鮪魚玉米罐頭、雞蛋
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涼拌小番茄鮪魚冬粉
Simple Taste不用開火，冰涼簡單的涼拌菜
食材：冬粉、鮪魚（5oz）、小番茄、蒜、醋、麻油、醬油、糖、白芝麻
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百搭鮪魚蛋沙拉抹醬🥪｜低熱量高蛋白
熬夜健身協會常任理事這個沙拉抹醬拿來夾三明治或貝果都好吃( ᐛ )و 先做好冰冰箱，早餐都不用花超過10分鐘啦🥪
食材：鮪魚罐頭(水煮)、水煮蛋、桂冠輕沙拉熱量降40%、赤藻糖醇、黑胡椒、台灣洋蔥
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蕈菇風味鮪魚披薩
Serena想自己烤披薩又覺得揉麵糰工序太繁複... 使用蛋餅皮堆疊出層次... 再以康寶濃湯系列產品烹調配料... 佐以濃郁的乳酪絲... ...
食材：康寶奶油風味經典蕈菇濃湯、蛋餅皮、水煮鮪魚罐頭、蘑菇、紅椒、黃椒、玉米粒、洋蔥、起司絲、培根、鮮奶、蕃茄醬、沙拉油
![[瘦身食譜] 泡菜鮪魚Poke bowl](https://imgproxy.icook.network/unsafe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/351541/bba6cbbc9ff7c5be.jpg)
