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鮪魚玉米涼拌通心粉
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房可以當前菜也可以當主菜，優質蛋白質又富含DHA的鮪魚搭配清爽的小黃瓜、甜味的玉米與纖維質豐富的紅蘿蔔，用油醋和義式香料調味，涼拌吃...
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、玉米、鮪魚、油醋、義式香料
鮪魚食譜
1,830 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「鮪魚食譜」的零失敗食譜
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玉米鮪魚炒高麗菜
Angel 006 🌱夏天到了.. 這個料理簡單又健康好吃😋 最近在 學習211餐盤 . 家裡有什麼就用什麼. 剛好家裡有罐頭的 .可以懶人料理
食材：玉米粒、鮪魚罐頭、高麗菜
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［微波料理］蔥燒鮪魚
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房魚用微波的記得時間不要一次太久，中火微，不然會炸肉，完全零技巧的出菜，鮪魚含有豐富的蛋白質、Omega-3、DHA，加上蔥和蠔油調...
食材：鮪魚、蠔油、水、糖、麻油、蔥段
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鮪魚玉米飯糰
潔西卡的家常美味罐頭兩種加微波冷凍飯，5分鐘就能做好的快手飯糰。 料想加多少就多少。
食材：白飯、玉米罐頭、鮪魚罐頭
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鮪魚漢堡排
寶將生魚片的邊角料再生利用 不浪費食材
食材：鮪魚邊角料、洋蔥丁、薑末、牛番茄、鹽巴、雞蛋、白胡椒、米酒、醬油、雞粉
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雞肉鮪魚蛋
湘之廚娘日記雖然看起來平平無奇，蛋白質滿分
食材：雞絞肉、蛋、鮪魚罐頭
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鮪魚蘋果貝殼麵/冷
Helen（海倫小姐）簡單的蘋果和鮪魚罐頭和貝殼麵相搭輕鬆完成一餐
食材：貝殼麵、蘋果、鮪魚罐頭、桂冠沙拉、鹽
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苦瓜拌鮪魚罐頭
賽賽 Saisai｜賽食譜食材：山苦瓜、鮪魚罐頭、美乃滋、醬油
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泡菜鮪魚義大利麵
錡食手作Chi’sCookin’食材：鹽、蒜粒粉、洋蔥切絲、黑胡椒、水煮鮪魚罐頭、宗家府泡菜、義大利麵條
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亞麻仁籽油料理｜和風鮪魚沙拉
砂砂如果糾結沒有胃口時要吃什麼 不妨來試試這道亞麻仁籽油料理-和風鮪魚沙拉吧 既健康又兼顧美味喔！ 東和製油亞麻仁籽油：https:...
食材：鮪魚罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、烏醋、醬油、亞麻仁籽油、柴魚片
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青椒鮪魚
浦維老師的料理廚房【青椒鮪魚】 快手料理低卡菜，脆口清甜的青椒，搭配一罐水煮鮪魚罐頭，十分鐘上桌 影音食譜：https://youtube.com...
食材：青椒、水煮鮪魚罐頭、蒜泥、醬油、白芝麻
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辣鮪魚吸管麵
Yen✌🏽辣鮪魚吸管麵（Bucatini al tonno）是經典的義大利麵樣式，以中空的吸管麵拌上鮪魚、辣椒、酸豆和大量蒜頭烹製而成。這次...
食材：吸管麵（bucatini）、榛果油 或 橄欖油、蒜頭、辣椒、番茄乾 或 新鮮小番茄、鮪魚罐頭、酸豆（caper）、鹽、胡椒、有機檸檬、巴西里葉（parsley）
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手撕杏鮑菇拌鮪魚
浦維老師的料理廚房【手撕杏鮑菇拌鮪魚】▪️1434 杏鮑菇用手撕成絲狀口感很棒… 颱風天準備的鮪魚罐頭，和杏鮑菇拌在一起，開胃又下飯 影音食譜：h...
食材：杏鮑菇、鮪魚罐、蒜末、蔥花
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涼拌鮪魚小黃瓜
Feng Lin小黃瓜切薄片可快速醃漬入味，再與水煮鮪魚及簡單的調味，最後加上胡麻油，清香爽脆美味的小菜即可上桌。 歡迎您來逛逛喔~ https...
食材：小黃瓜、水煮鮪魚罐、鹽、糖、黑胡椒粒、胡麻油
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鮪魚蔥花烤饅頭
松子早上有時間的話，不妨來嘗試口感多樣化的烤饅頭吧！
食材：饅頭、鮪魚罐頭、青蔥、蒜頭、雞蛋、鹽、黑胡椒、起士
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涼拌小黃瓜鮪魚
張生隨便煮食材：小黃瓜、鮪魚罐頭、白醋、白芝麻、味醂
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鮪魚蕃茄漬
浦維老師的料理廚房【鮪魚蕃茄漬】 水煮鮪魚罐，怎麼搭配都好吃… 牛番茄拌鮪魚，真的清爽可口，做開胃菜，或早午餐搭配吐司麵包也很讚夾吐司 影音食譜：...
食材：牛番茄、水煮鮪魚罐頭、蒜末、蔥花、黑胡椒、香油
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高纖鮪魚三明治-減脂/costco/快手
雪蘿蘿減脂期很愛吃的鮪魚三明治 用柯克蘭的穀物吐司夾上鮪魚沙拉還有生菜，吃起來口感豐富且三大營養素都有，很健康的早餐或點心選擇
食材：21種穀物種子麵包、水煮鮪魚罐頭、番茄、生菜、快樂牛低脂起司片、無糖優格、桂冠輕沙拉
