馬鈴薯沙拉

早餐店薯泥沙拉

早餐店的薯泥沙拉好貴喔， 一球25～30元 不如自己做 比早餐店的還好吃 綿密細緻澳洲馬鈴薯非常容易軟化， 料理快速又方便 而且好...

食材：澳洲馬鈴薯、蛋、沙拉醬、鹽巴

洋芋沙拉

鬆軟好吃~

食材：馬鈴薯、罐頭玉米、小黃瓜、水煮蛋、桂冠沙拉

馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米罐頭、粗黑胡椒、沙拉醬、雞蛋

【減脂馬鈴薯蛋沙拉】大同電鍋一按就完成！

🥔 減脂時我覺得差異最大的是戒掉吃太多精緻澱粉（白米飯啊、白麵啊、傳統麵包啊⋯⋯），體重/體脂是看得見的改變，但對我健康上影響更...

食材：1.馬鈴薯、2.紅蘿蔔、3.雞蛋、4.日本QP小嬰兒美乃滋、5.黑胡椒

德式香腸雞蛋馬鈴薯沙拉

單吃會飽，用來夾麵包、夾吐司和當配菜也都很棒的馬鈴薯沙拉。 學會基本做法，即可變化無窮喔！

食材：馬鈴薯、雞蛋、德式香腸、美乃滋（沙拉醬）、黑胡椒粉、鹽（ 可省略）、帕瑪森起士粉、洋香菜末（ 可省略）

馬鈴薯沙拉夾心煎餅

每年過年，大家都要自己帶一份年菜回阿嬤家，而媽媽都會做馬鈴薯沙拉。 今年獨自在異鄉過節，動動腦做出馬鈴薯沙拉的變化版，每人一個夾心...

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、美乃滋、蛋、鹽、黑胡椒粉、中筋麵粉、水

馬鈴薯蘋果沙拉

食材：馬鈴薯、蘋果、水煮蛋、美乃滋

馬鈴薯沙拉及雞肉生菜沙拉

簡單自製馬鈴薯沙拉及雞肉生菜沙拉，很適合在夏天晚餐當作一餐，簡單健康又可以減肥。 分量來說差不多可以吃五餐分。 （照片為第一次做的...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、玉米粒、雞胸肉、美蘿心、沙拉醬

培根馬鈴薯塔+田原香花旗參滴雞精

將馬鈴薯泥與蔬菜、培根、蛋混合一起烤，烤好後鬆鬆軟軟，有蔬菜與澱粉、蛋白質營養，無過多油脂，是一到健康料理喔，多做一些可以當早餐享...

食材：培根片、馬鈴薯、黑胡椒粉、雞蛋、鹽巴、綠花椰菜、雞粉、胡蘿蔔、沙拉醬、田原香花旗參滴雞精

零失敗 馬鈴薯蛋沙拉 萬用醬料配方

馬鈴薯蛋沙拉是我很常做的一道菜，而且材料跟作法都超簡單，根本零失敗料理！很適合辦趴的時候準備，可以作為牛排、沙拉、漢堡的配菜，還有...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、美乃滋、水煮蛋、酸黃瓜碎、法式芥末籽醬、檸檬汁、鹽巴、黑胡椒

相伴〈馬鈴薯蛋沙拉〉

早餐、午餐、下午茶都很適合吃的啥沙拉🥗

食材：馬鈴薯、水煮蛋、紅蘿蔔🥕、桂冠沙拉

洋芋沙拉

夏天到了就是要吃沙拉！ 涼爽好吃有飽足感 減肥吃這個一整天也不膩！

食材：馬鈴薯🥔、輕低桂冠沙拉（藍色）

薯泥鮮蝦手捲

每次去日料店總會點一管鮮蝦手捲，無奈通膨讓物價變得太高，一管手捲都要$60，我抱著一個實驗的精神想要學學住家街口的日料店，嘗試了幾...

食材：馬鈴薯、雞蛋、鮮蝦、桂冠沙拉（小）、小黃瓜、手捲用海苔、黑胡椒粒、日式七味粉、鹽巴

營養膳食沙拉

吃沙拉補充膳食纖維其實很簡單，大量使用蔬菜加上黑胡椒的調味，運用沙拉醬來做媒合，馬鈴薯、紅蘿蔔和小黃瓜搭配玉米粒黃澄澄的色調，不但...

食材：綠巨人天然特甜玉米粒、馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、鹽巴、沙拉醬、小磨坊鮮磨膜黑胡椒粒

熱壓沙拉三明治🥪

家裡沒熱壓機，沒關係！一樣可以吃熱壓吐司 ～既簡單又方便適合上班族或趕時間的學生(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

食材：吐司、起司、7-11洋芋沙拉

馬鈴薯蛋沙拉

食材：馬鈴薯（丁）、水煮蛋（丁）、紅蘿蔔（丁）、玉米罐頭、沙拉、黑胡椒粒

簡單馬鈴薯蛋沙拉

簡單版馬鈴薯蛋沙拉 適合一次多做，沒胃口或是不想煮飯簡單吃，可以夾在麵包或貝果一起食用喔 還有多個食譜歡迎參考https:...

食材：蛋、馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、美乃滋、鹽巴、白（黑）胡椒粉