香煎

沙拉輕食野餐盒

可利用超市各種熟食/水果組合成營養均衡午餐輕食。

食材：蘿蔓葉、水果、全聯阿薩姆茶葉蛋、全聯卜蜂輕食沙拉胸、彩椒、煎果、巴薩米克醋+橄欖油

香煎三文魚凍湯

剛煎好的三文魚，又香又脆，配以甜酸的蕃茄濃湯，一冷一熱，炎炎夏日，實在享受。

食材：三文魚、蕃茄、海鹽、薯仔、黑椒、洋蔥、雞湯、水

青椒鑲肉(另附鑲鑽版方法)

塞滿寶物的海盜船

食材：青椒、洋蔥、綜合絞肉、想要鑲鑽的:鑽石、醬油、麵粉、麵包粉、水、鹽‧胡椒、沙拉油、領養代替購買啦、番茄醬、平底煎鍋、鍋蓋

增肌減脂便當-嫩煎雞胸肉

受夠了水煮雞胸肉柴柴的口感了嗎？試試這個！

食材：雞胸肉、鹽、咖哩粉、胡椒粒

香煎鮭魚

食材：鮭魚、鹽、胡椒

減肥好朋友《橄欖油嫩煎雞胸》

加了一大匙水一起醃漬，讓雞胸肉更軟嫩了，橄欖油的清香味與乾燥迷迭香的獨特香氣很契合，是一道很適合當餐享用，或放涼後再吃也很棒的低脂主菜。

食材：雞胸肉2塊、鹽、特級冷壓初榨橄欖油、黑胡椒、乾燥迷迭香、水

奶油香蒜迷迭香煎魚排

我很愛吃魚,但自己生活後很少有機會吃到魚,發現生鮮超市很容易買到魚排後開始各式料理實驗,實驗結果發現-Panasonic 蒸氣烘烤...

食材：魚排、蒜頭、玉米筍、全蛋、麵粉、椒鹽、奶油丁、迷迭香

乾煎青葱松阪豬肉

一把銳利的菜刀，不沾平底鍋，超簡單

食材：松阪豬肉、青葱、味精鹽

煎里肌

忘了過多的鹽吧！改用香料與deglaze來製造一些可口的肉汁。

食材：豬里肌肉、橄欖油、鹽巴、奶油、胡椒、柳丁、迷迭香、紅酒、蒜頭

香煎雞里肌蔬果沙拉

食材：南瓜、雞蛋、橄欖油、花耶菜、巴薩米克醋、秋葵、鹽、玉米筍、黑胡椒、番茄(小的)、雞里肌、蘋果(小)

香煎蒜味香腸~水波爐

不用任何一滴油，用水波爐，就能煎出美味好吃的香腸～

食材：香腸、熱水

沙茶牛肉燴飯

一陣颱風雨後又暴長，感覺粗梗已太老，只保留葉片做沙茶牛肉燴飯快餐! 生生不息的空心菜~https://www.youtube.co...

食材：空心菜、嫩煎牛肉條、苦茶油 香蔥豬油、沙茶、海鹽 醬油、水 蓮藕粉

♡香煎蒜片牛肋條♡

我是用牛肋條旁邊的牛油、煎牛肋條塊（可以依個人喜好做調整）都煎到7分熟下蒜頭片（中小火到蒜頭片變色翻面、不能焦會有苦味）起鍋裝盤上...

食材：牛肋條（好市多）、蒜頭、海鹽

香煎豬肉花生醬起司三明治

食材：豬肉、蒜末、番茄、醬油、蛋、醬油膏、起司片、太白粉、花生醬、鹽、吐司

沙茶乾煎骰子牛

非常簡易又特別美味的沙茶乾煎骰子牛,和上次介紹的骰子牛佐香蒜片又是完全不同的風味,鮮嫩多汁的沙茶乾煎骰子牛又是一道超級下飯的料理!...

食材：骰子牛、蒜末、辣椒切末、沙茶醬、黑胡椒、奶油(有鹽或無鹽都可)、玫瑰鹽或海鹽

【起司奶油香煎牛排】🐮🍗🍖

祝親愛的大家 ♡情人節快樂♡ 一連清了兩天冰箱，我發現我跟女鵝都瘦惹😢 今天過節，暫時先吃補一點🤣

食材：牛排、無鹽奶油、起司絲、鹽

麻油雞蛋麵線煎

天冷冷 想吃麻油蛋 可是只有麻油蛋沒辦法滿足口腹之慾 加點麵線一起煎 一片就可以滿足 每次煮都沒拍照 只有成品 :P

食材：麵線、雞蛋、麻油、薑