酪梨鮪魚

起司酪梨鮪魚沙拉小點

這道料理只需要三分鐘，非常適合作為快速早餐或是餐與餐間隔的小點心。 宴客作為前菜、冷盤也很體面美觀。 FB: Yolanda Ch...

食材：酪梨醬、鮪魚罐頭、小番茄、黑胡椒、起司

早餐-酪梨洋蔥鮪魚可頌

早餐是每天活力的來源.有時候出去吃.有時候就自己做. 酪梨的營養豐富.搭配洋蔥鮪魚口感相當豐富 再搭些配菜.在家也可以享用餐廳級的...

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、酪梨、可頌、配菜隨意(番石榴.蘑菇.番茄)、蛋、番茄、乳酪絲

鮪魚酪梨鹹抹醬烤吐司_烤箱氣炸鍋料理

夏日酪梨除了打牛奶外還有那些吃法？ 用台東在地無毒認證的酪梨做成抹醬吃吃看吧！ 此酪梨品種人稱「綠酪梨」，稍微變軟及成熟，不會變...

食材：酪梨、檸檬、鮪魚罐頭、蛋、牛番茄、鹽、洋蔥、吐司

家庭散壽司

想念日本料理店的散壽司，沒有生魚片仍可以吃的很高興。

食材：壽司飯、鮭魚卵、朋太子、美奶汁、鮪魚罐頭、雪魚肝罐頭、酪梨、小黃瓜、海苔、豬肉片

■韓式海苔酪梨蛋沙拉 #一分鐘減脂料理

因為年過30後，身體開始出現一些小毛病，健康檢查也發現膽固醇過高。 剛好去年開始居家工作，也開啟大量烹飪的機會， 這一年來體脂從...

食材：酪梨、小黃瓜、豆腐、蛋、全聯生活良好鮪魚罐頭、健康廚房胡麻醬、食鮮然韓國麻油海苔

清爽可口酪梨沙拉

現在正是吃酪梨的季節，夏日炎熱，來個冰涼的沙拉剛剛好！簡單易做！

食材：酪梨、鮪魚、嫩豆腐、醬油膏

27.日式壽司卷

以前在國外偶爾party很適合做，回台灣做發現不如去日式料理店買便宜又好吃啊

食材：米、海苔、醋、糖、鹽、鮪魚、蛋、小黃瓜、酪梨

酪梨通心粉~微波版

煮通心粉免開火，交給微波爐處理，輕鬆料理一餐😊 ❤♡Like us on FB♡❤  www.facebook.com/3sis...

食材：通心粉、四季豆/切小丁、酪梨//切小丁、紅、黃甜椒/切小丁、水煮蛋//切小丁、鮪魚罐頭/濾掉湯汁、桂冠沙拉、鹽、粗黑胡椒粉

酪梨4

怕熱怕油怕肥懶惰耍廢的時候，吃沙拉最符合以上條件。 檸檬的酸、紫蘇的香、洋蔥的甜、小黃瓜的多汁脆、酪梨的綿密與好油、鮪魚罐頭的方便...

食材：酪梨、檸檬、紫蘇葉、小黃瓜、紫色洋蔥、鮪魚罐頭

粉🩷chill綠💚野餐の便當

粉色便當盒裡裝滿綠色蔬菜玫瑰花圈，青江菜不要的菜根也能做成美麗的裝飾配菜，飯糰加上可愛的造型，鮪魚美奶滋清爽又解膩，極簡油鹽調味滿...

食材：白飯🍚、鮪魚片(罐頭)、白吐司、海苔片一盒、酪梨、青江菜根部(川燙)綠玫瑰花、熟白芝麻、香蕉、得意的一天日本玄米油600ML、Hellokitty 飯模壓模、美奶滋沙拉醬、雞蛋(蝴蝶結🎀玫瑰花🌹)、HelloKitty雙層便當盒、雞蛋、S&B芝麻鹽、紅黃椒(油煎)、玉米粒(鼻子)、小黃瓜(油煎)、海苔片(眼睛/鬍鬚)、胡蘿蔔(油煎)、小黃瓜(切塊/刨長薄片)、玉米粒(油煎)、生菜葉(鋪便當盒底)

鮪魚酪梨莎莎醬冷拌螺旋麵

酪梨是好油的補充來源，搭配水煮鮪魚罐頭拌入莎莎醬中，既有蛋白質又有好油，適合當減脂餐的冷食醬料。

食材：中型番茄、小型洋蔥、檸檬、中型酪梨、水煮鮪魚罐頭、粗粒黑胡椒、義大利綜合香料粉(或香菜末)、蜂蜜、魚露(或鹽)、螺旋義大利麵

(低碳生酮)蛋包起司酪梨佐高油高蛋白鮪魚

2019/09/28 特別油的一頓早餐 這份量其實我吃不完，只吃一半就好飽，但因為酪梨滿熟的就想把它使用完，所以這份量應該可以兩...

食材：雞蛋、無水奶油(GHEE)、酪梨、烘焙杏仁粉、起司絲(任何一種都可以、鮪魚罐頭(我用黑鑽鮪魚

鮪魚酪梨沙拉🐟🥑🥗

食材：鮪魚罐頭、水煮蛋、酪梨、洋蔥或紫洋蔥、小黃瓜、香菜、鹽、檸檬汁、黑胡椒、橄欖油

輕鬆富裕的早餐 - 酪梨鮪魚沙拉

之前看新聞報導，澳洲35歲有錢人說年輕人沒錢買房都是因為把錢拿去旅行、買咖啡跟酪梨！ 酪梨？酪梨？酪梨？震驚的是澳洲人真的有那麼...

食材：酪梨、洋蔥、鹽巴、水煮鮪魚罐頭、美乃滋

海陸套餐（一鍋到底懶人作法）

38婦女節姐妹們聚聚下的產物，她們可愛死這頓套餐呢

食材：全聯日本干貝、草蝦（剖背）、全聯去骨雞腿切塊、全聯土司、雞蛋a+約10-15cc水、起司、雞蛋b(煮水波蛋用）、全聯小顆酪梨、蘋果、無糖優格、番茄小顆、洋蔥、水煮鮪魚

鮭魚酪梨壽司

食材：真空煙燻鮭魚、小黃瓜、鮪魚罐頭、海苔片、生鮭魚、鹽、酪梨、紅蘿蔔、韓國麻油、蒜味美乃滋、雞蛋、胡椒粒、白飯、壽司醋

<今天在家吃>不開火料理 夏威夷丼飯

懶人媽媽必學 免開火 拌一拌即可上桌！

食材：米飯、鮪魚生魚片、蒜泥、酪梨、芥末泥、蔥、香油、醬油、味醂