18 道「補鈣」食譜
手指食物-補鈣芝麻香蕉鬆餅
手指食物-補鈣芝麻香蕉鬆餅 陳佩瑩

食材:熟香蕉(越熟越好)、蛋、芝麻、麵粉、奶粉or配方奶(沒用就用麵粉)

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椒鹽杏仁小魚乾(補鈣零嘴)
椒鹽杏仁小魚乾(補鈣零嘴) Yvonne Yang

食材:小魚乾、杏仁條、青蔥、辣椒、胡椒鹽、黑胡椒

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綠拿鐵.11-小白菜~含鐵 加鈣 補C
綠拿鐵.11-小白菜~含鐵 加鈣 補C 吳双

綠拿鐵不是綠色咖啡拿鐵喔,說穿了就是蔬果昔, 剛開始其實是因為要拍廣告,但是肥的不像話,於是開始喝,早餐喝綠拿鐵,中餐之減醣料理,晚...

食材:各式蔬果、生核桃每份、蔓越莓粉、初榨橄欖油

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莧菜吻仔魚(補充鈣質營養高)
莧菜吻仔魚(補充鈣質營養高) 南西嘉。料理筆記

食材:吻仔魚、莧菜、大蒜、鹽

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補鈣粥 🥣
補鈣粥 🥣 ♡⋆Queena🌸

大骨熬出的鮮甜 配上 吻仔魚 鹹甜 ~ 小孩一碗接一碗

食材:大骨、吻仔魚、米、菠菜、章魚丸子

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親子手作:黑芝麻補鈣鬆餅(鬆餅機)
親子手作:黑芝麻補鈣鬆餅(鬆餅機) Shelly Lai

在鬆餅中加入醋可以讓烤出的鬆餅更蓬鬆

食材:低筋麵粉、雞蛋、葡萄籽油、糖粉、黑芝麻粉、泡打粉、水、醋

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補鈣特餐—小魚乾稀飯
補鈣特餐—小魚乾稀飯 Fancy Lu

食材:白飯、薑絲、空心菜梗珠、小魚乾、鹽、胡椒粉、全蛋

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牛奶枸杞銀耳湯《營養師的日日好湯》補鈣
牛奶枸杞銀耳湯《營養師的日日好湯》補鈣 幸福文化

牛奶鈣質含量豐富,是老年人、小孩子補鈣健骨的優質來源,但是天天喝未免乏味,於是我就學了一招,用牛奶做湯。利用膠質很多的銀耳,再加入枸...

食材:銀耳、枸杞、牛奶

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山藥黑芝麻糊《營養師的日日好湯》補鈣
山藥黑芝麻糊《營養師的日日好湯》補鈣 幸福文化

在芝麻糊中加一些山藥、鮮牛奶等,豐富黑芝麻糊的味道。這樣的做法讓此甜品香滑順口,很適合全家飲用。

食材:山藥、黑芝麻、白米、鮮牛奶、冰糖、奶油

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蒜味吻仔魚~媽媽補鈣好幫手~
蒜味吻仔魚~媽媽補鈣好幫手~ 小田太太の玩樂廚房

吻仔魚本身難免會有點魚腥味,所以放進去的蒜頭跟胡椒粉絕對少不了,炒得鹹香的吻仔魚單單配飯就好好吃!! 每次只要有這道菜我就可以吃上一...

食材:吻仔魚、蒜末、白胡椒粉、辣椒、蔥花

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補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾
補鈣營養∣常備菜 豆豉小魚乾 MomoFish

食材:丁香魚、乾豆豉、米酒、蔥、醬油、蒜、薑、辣椒

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無糖高纖高鈣補腎健腦黑米漿(純素可食)
無糖高纖高鈣補腎健腦黑米漿(純素可食) 凱特的無麩健康廚房

黑米補腎, 核桃補腦 , 芝麻高鈣 , 椰棗補中益氣, 這款飲料用來取代牛奶再好不過了. 適合對牛奶過敏者, 發育中的青少年和老人家...

食材:黑米(不是糯米)、核桃、黑芝麻(炒熟)、去籽椰棗、椰奶粉(可不加)、水

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山藥補鈣湯(家香豬)
山藥補鈣湯(家香豬) 家香豬(中央畜牧場)

食材:家香豬-龍骨、紅棗、山藥、薑片、水、米酒、鹽

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減肥+補鈣的 波羅美人湯 (素食可)
減肥+補鈣的 波羅美人湯 (素食可) 實習生

秋葵 : 蔬果中的綠色星星 本草綱目裡就有關於秋葵的記載,它的黏液裡,除了含了豐富的營養成分外,可以附著在胃黏膜上,保護胃壁,就是俗...

食材:秋葵、金針菇、鳳梨豆醬

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(產前補鈣)黑芝麻栗子豆漿_九陽營養奇機
(產前補鈣)黑芝麻栗子豆漿_九陽營養奇機 肉桂打噴嚏

從懷孕開始,為了寶寶和媽媽的營養充足,可食用含有豐富營養豆中之王的黃豆,,再添加鈣質豐富的黑芝麻與顧腎的栗子,不但可提升味道,還提高...

食材:黃豆、黑芝麻、栗子、飲用水、冰糖、九陽營養奇機

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小魚乾煎飯餅~清剩飯、補鈣
小魚乾煎飯餅~清剩飯、補鈣 安將華

小魚乾是補鈣的最好聖品,冰箱常常會有剩飯,加些簡單食材拿來變化一下,可以輕鬆做出一道美味的食物喔~

食材:白飯、杏仁小魚乾、乳酪絲、蛋、青蔥蔥尾、醬油

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孕婦補鈣大作戰:黑芝麻核桃豆漿
孕婦補鈣大作戰:黑芝麻核桃豆漿 莉地亞小姐的零廚藝食譜

一向對孕期飲食、營養超有自信的我,連孕婦維他命都沒在吃,但就在滿33周那天,我抽筋了@@ 趕緊來個補鈣大作戰!黑芝麻的鈣質含量非常...

食材:芝麻粉、核桃、豆漿

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顧骨補鈣~小魚花生
顧骨補鈣~小魚花生 寶貝♥廚房

丁香魚炒豆干的鈣含量比牛奶多非常多,是一道營養兼具美味的好料理,家中小寶貝也超愛吃~想要顧骨補鈣的人一定要多食用哦!

食材:丁香魚乾、油花生、薑末、蒜末、辣椒末依需求、蔥末(蔥白蔥綠分開)、鹽、糖、胡椒粉

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