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減脂便當菜～紅蘿蔔炒蛋
艾瑞絲的廚藝之路營養滿分的紅蘿蔔炒蛋 簡單就能做出來
食材：紅蘿蔔絲、蛋、糖、鹽巴
蛋絲
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蛋絲」的零失敗食譜
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肉鬆乳酪蛋餅
Hsin-chien Ke超簡單食譜，簡單搞定早餐
食材：低筋麵粉、太白粉、木薯粉、蛋、乳酪絲、蔥、肉鬆、水
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［氣炸鍋解鎖-鳳梨蒜香焗烤蝦］
雅雅（IG:人來丰）去外面簡餐店吃太貴，自己做超澎湃！很適合搭配義大利麵！
食材：蝦、蛋、樹糬粉&太白粉、蔥花、鹽巴、蒜碎、有鹽奶油、起司片、胡椒粉、乳酪絲、鳳梨罐頭
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快速偽熱狗蔥麵包
Jennifer玩食趣不會做麵包沒關係，用市售蔥油餅就可以完成囉！
食材：蔥油餅、熱狗或脆腸、蔥花、起司絲、蛋液
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減醣牛肉滑溜丼飯（孕產/增肌）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 643大卡 醣類 64克（39％） 蛋白質 36克（22％） 油脂 29克（39％） 營養師Tips...
食材：糙米、鴻喜菇、橄欖油、美白菇、鰹魚醬油、OXO可調式蔬果削片器、洋葱、水、OXO水波蛋神器、花椰菜米、牛嫩肩里肌肉片、雞蛋、蔥絲
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火腿培根三明治
小翰爸早餐自己動手可以很豐盛又省錢喔
食材：吐司、火腿、培根、高麗菜絲、番茄片、雞蛋、蜂蜜芥末醬、沙拉醬、太白粉、蛋液、麵包粉、起司片
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早午餐-馬鈴薯沙拉 (生吐司)
Amy's Kitchen朋友送來排隊名店生吐司 錦上添花挖空變成珠寶盒
食材：馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔絲、桂冠低卡美奶滋、有機蛋、吐司、黑胡椒粒
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小卷什錦湯麵—新手0️⃣失敗
喬伊廚房新鮮海味游在海裡甜在嘴裡，滿滿蔬菜30分鐘輕鬆上桌！
食材：小卷、豬肉絲、醬油、乾香菇泡水、醋(壽司醋)、薑絲、新鮮香菇、麻油、米酒、鹽巴、紅蘿蔔、太白粉、味素、大白菜、烏醋、玉米、蛋、蔥花、大番茄、洋蔥、蒜末
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減醣班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅
OXO 輕減醣食譜營養價值表 熱量 750大卡 醣類 20克（11％） 蛋白質 52克（28%） 油脂 51克（62%）
食材：白花椰菜、雞蛋、黑胡椒、起司絲、巴西里、OXO水波蛋神器、鮪魚罐頭、OXO好好握彈性矽膠鍋鏟、青豆仁、OXO面面俱到起士刨切盒、橄欖油
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仙桃椰絲蛋糕 (植物油版)
雙胞胎留學去!仙桃是一種營養豐富的水果，含有比地瓜還要豐富的膳食纖維。但是，它吃起來並不像"水"果。因為果肉幾乎沒有水分，仙桃也被稱為蛋黃果。這...
食材：仙桃 (去皮去籽後壓成泥狀)、椰糖、中筋麵粉 (過篩)、細白糖、烘焙用小蘇打粉(過篩)、椰絲 (裝飾用)、鹽、椰絲、蛋、植物油 (我用的是葵花油)、全脂牛奶
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夜宵快速-豬肉丼
Spoon九零年代的北美南部州，因為宗教因素，豬肉普遍較少被食用，價格實惠（＄0.68-0.99USD/1磅,454克）。對東方學生卻是幾乎...
食材：豬肉絲（片）、洋蔥絲、青椒絲、薑（隨喜）、料酒（隨喜）、醬油、味霖（或糖）、高湯（或水）、蛋、熱飯
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無麩質低醣鬆餅與雞肉鬆餅塔可
凱蒂廚房雞蛋和起司,除了肩並肩在麵包中,竟變身圓圓格子狀鬆餅.它有個獨特的英文名稱:Chaffle,只用Cheese&Egg做成低...
食材：蛋、削成絲切達起司、美乃滋、酸豆Capers或醃黃瓜、熟雞胸肉剝絲、蘋果醋或白醋、生菜、芥末醬、醃漬高麗菜(註1)、大蒜粉、洋蔥粉、煙薰紅椒粉、甜味劑*甜菊糖液
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火腿起司蛋捲
法國人妻的輕鬆料理今天臨時起意想吃蛋捲，於是就立刻動手做啦！ 不過今天的蛋捲賣相不好，因為我在煎的過程不專心，一邊玩手機 😂 但口味還是很好吃的！❤
食材：蛋、乳酪絲/起司、火腿、鹽巴、牛奶
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橙蜜葡萄乾蛋糕
嚴媽媽小食記柳丁皮丟棄可惜 將之製成橙丁可拌入蛋糕增與風味 製作法式橙片亦會有橙蜜產生 將兩者拌入蛋糕再加上醃製於蘭姆酒裡的葡萄乾 烘培後有淡...
食材：全蛋、橙子、橙蜜、太白胡麻油、牛奶、無鋁泡打粉、糖漬橙皮絲、酒漬葡萄乾、低筋麵粉
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吻仔魚海帶絲蛋花羹
LuiSa ALonso簡單，可吃到食物原味的料理。
食材：海帶絲、吻仔魚、蛋、太白粉、水、鹽巴
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減醣焗烤白醬雙色花椰菜
OXO 輕減醣食譜營養價值表 熱量744大卡 醣類30克（16%） 蛋白質58克（31％） 油脂44克（53%）
食材：白花椰菜、綠花椰菜、鹽巴、鮭魚、黑胡椒、OXO按壓式蔬菜脫水器、洋蔥、OXO水波蛋神器、雞蛋、OXO好好握彈性矽膠鍋鏟、鮮奶、液態奶油、起司絲、橄欖油
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(保溫便當菜)蔬菜烘蛋 ＆蔥肉捲
吃吃實在樂活&便當紀錄三光牌保溫便當盒
食材：糙米白飯、蔥段、梅花肉片、蛋、甘甜醬油、高麗菜、糖、胡蘿蔔絲、白芝麻粒、洋蔥
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牛肉蘑菇南瓜鹹派
喜愛簡單烹飪的媽咪🐣🍎🥦想做鹹派很久了，但很懶！🤪 今天體力大爆發給他拼囉！💪💪💪 派說簡單也可以，說繁複也同意，自己做最安心！❤❤❤
食材：馬芬模(6個組)、6吋派盤、低筋麵粉、奶油、牛絞肉、蛋、南瓜粒、鹽、蘑菇片、洋蔥粒、紅蘿蔔粒、牛奶、鮮奶油、鹽.黑胡椒粉、黄白起士絲
