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蒜辣雞絲蒟蒻涼麵【李錦記蒜蓉辣椒醬】
李錦記使用低卡路里的蒟蒻絲，來代替一般的麵條做成涼麵，能降低許多澱粉量的攝取，再搭配清爽的蔬菜、煎香的豆干與蒜辣風味的雞胸肉絲來享用，是...
食材：雞胸肉、蒟蒻絲、李錦記蒜蓉辣椒醬、小黃瓜、太白粉、紅蘿蔔、水、李錦記頭道減鹽醬油、豆干、糖、涼開水、白芝麻（裝飾用）、涼開水（冰鎮用）
蒟蒻涼麵
19 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蒟蒻涼麵」的零失敗食譜
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紫菜麻醬蒟蒻涼麵
凱蒂廚房夏日最適合吃涼麵,不同於傳統涼麵,今天來做低醣高蛋白涼麵!乾爽的涼拌紫菜不同做成湯的虛無口感,且紫菜含有豐富蛋白質,搭配上Q彈蒟蒻...
食材：紫菜、蔥、蒟蒻麵、蒜頭、豆腐乳 (鹹味的來源)、醬油、白芝麻醬、香油、植物蛋白粉或可即食的黃豆粉、甜味劑或糖、開水、白芝麻粒、香菜、南瓜仔
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彩蔬蒟蒻涼麵【老干媽香菇油辣椒】
Yami's Handmade新鮮蔬菜與切絲的蛋皮，配上低熱量的蒟蒻絲，拌入老干媽香菇油辣椒與調味料，清爽低卡無負擔～ -- 歡迎追蹤 Yami ，陪你一起輕鬆...
食材：蒟蒻絲、鹽、醬油、紅蘿蔔、香油、甜椒、烏醋、小黃瓜、胡椒粉、蛋、老干媽香菇油辣椒、冰水(冰鎮食材用)
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生酮食譜|低卡丸子胡麻涼麵|生酮涼麵
米林香&黃正宜低卡餐米林香的胡麻醬味道非常接近市售胡麻涼麵醬的滋味，吃起來有濃濃的芝麻香氣，鹹甜比例也是恰到好處，搭配著蒟蒻麵、花枝丸、雞蛋、黃瓜絲和...
食材：米林香|豆渣花枝丸|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、黃金蒟蒻麵、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋
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蒟蒻雞絲涼麵
點子舖解憂教室冬天吃太多夏天找罪受！ 減重最重要的就是飲食控制，想瘦又受不了挨餓怎麼辦? 今天解憂廚房讓你要瘦不要餓! 這麼厲害的食譜不能私藏，...
食材：蒟蒻麵、雞胸肉、淡醬油、小黃瓜絲、烏醋、紅蘿蔔絲、糖、雞蛋、胡椒、香麻油
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泡菜海鮮蒟蒻涼麵
靜姐廚房進入夏天的季節，悶熱的天氣老是提不起食慾，來一道酸辣的蒟蒻涼麵，蒟蒻QQ的口感加上青脆的蔬菜及鮮蝦，不但開胃而且又好吃哦！
食材：蒟蒻麵、蝦仁、泡菜、蕃茄、彩椒、醬油、辣油、檸檬汁、香菜、鹽 跟糖
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日式蒟蒻涼麵【黑松茶。尋味新日式綠茶】
小潔的廚房記事華人習俗在端午前後不免吃上幾顆肉粽過節應景，也往往有人因吃過多的粽子造成身體不適； 這次使用「底韻悠長」的煎茶＋「獨具香氣」焙茶之...
食材：蒟蒻麵、雞蛋、鮮蝦、黑松- 茶尋味新日式綠茶、海帶芽、日式柴魚醬油、黑松茶尋味新日式綠茶、小黃瓜、味醂、紅蘿蔔、綠芥末、海苔絲
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蒟蒻青蔬涼麵
甜廚花姐姐將食材洗一洗切一切就能快速享用 口感清爽無負擔 更多分享花媽甜心派 https://www.facebook.com/yiyi0...
食材：蒟蒻麵、紅蘿蔔絲,小黃瓜絲,蛋皮絲、無糖豆漿、海苔絲、腰果、小豆苗,苜蓿芽、醬油、原味薏仁粉、碎核桃、韓式泡菜、白醋、味噌、新鮮水果丁、細砂糖、砂糖、無糖優格醬、鹽巴
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夏日低卡~蒟蒻涼麵
台灣愛買最近台灣整個像火爐一樣 熱到人快暈倒 胃口也差了 夏天是女生又愛又怕的季節 可以穿著涼快的比其尼 自在的跟美人魚一樣悠遊水中 不過...
食材：蒟蒻凍粉、水、#沾麵汁#昆布、#沾麵汁#柴魚、#沾麵汁#水、#沾麵汁#醬油、#沾麵汁#味霖
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蒟蒻拌四季豆(日式涼麵)
Abby料理無國界蒟蒻是一個最近開始風靡的健康料理，也是一項減肥聖品，有低熱量高纖維的優點。 不久前收到一塊蒟蒻，因為不知道怎麼料理，網路上也沒有簡...
食材：四季豆、蒟蒻、鹽、鰹魚露
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五分鐘完成！低卡蒟蒻涼麵★零電視之家
零電視之家ZeroTVHome一包蒟蒻麵差不多180公克，竟然才不到九大卡，而且超有飽足感，根本就是夏日減肥瘦身的聖品。 五分鐘即可完成的超低卡蒟蒻涼麵，再配...
食材：蒟蒻麵、醬油、和風芝麻醬、麻油、鮭魚卵
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腐乳蒟蒻涼麵
一抹微雲一小塊豆腐乳調醬汁搭配蒟蒻脆脆的口感很開胃，當成蒟蒻麵正餐或是涼拌菜都不錯哦。
食材：蒟蒻絲、小黃瓜、胡蘿蔔、蛋、【調味料】豆腐乳、【調味料】美乃滋、【調味料】和風醬油
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蒟蒻涼麵」的零失敗食譜
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和風菇菇蒟蒻涼麵
甜姐兒玩廚藝炎炎夏日最適合涼拌的料理，加了菇菇及蔬菜的蒟蒻涼麵,淋上和風醬汁,低卡開胃兼顧營養,美味又健康! 歡迎來尋找幸福滋味~ 《粉絲團...
食材：蒟蒻麵、小黃瓜絲、胡蘿蔔絲、美白菇.鴻禧菇、海帶芽、玉米粒、醋、和風醬油、香油、糖、蒜泥
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【愛瘦身食堂】泰式鮮蝦蒟蒻涼麵
愛料理官方品牌廚房酸香甜鹹的泰式風味搭上為卡蒟蒻涼麵，兩者究竟會撞出怎樣的激情火花呢？特地加入爽脆的「蝦仁」和「花生米」，為整體口感再添層次～
食材：蝦子、蘆筍、花生米、為卡蒟蒻麵條、甜雞醬、檸檬汁、魚露、蜂蜜、九層塔末、香菜末、薄荷葉末
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纖吃纖盈 蒟蒻涼麵-昆布鰹露
君雅食材：纖吃纖盈 蒟蒻涼麵-昆布鰹露、鮮蝦、玉米
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纖吃纖盈 蒟蒻涼麵-昆布鰹露
愛麗絲DIY(=^_^=)夏天吃點輕食,讓腸胃無負擔,而也是怕胖的小姐們新選擇,超完美輕食!比240c.c豆漿更低卡! ●一餐只有半顆茶葉蛋的熱量 ●蒟...
食材：纖吃纖盈 蒟蒻涼麵-昆布鰹露、白木耳、小黃瓜
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火腿蒟蒻涼麵【博客原味條狀火腿】
陸蓮兒今天的食材都是低熱量，好健康的料理。 蒟蒻低熱量、博客慕尼黑原味火腿少油脂、清爽的時蔬、營養的雞蛋，淋上香噴噴的芝麻醬汁，讓熱熱的...
食材：博客原味條狀火腿、蒟蒻絲、小黃瓜、雞蛋、芝麻醬汁
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泰式鮮蝦蒟蒻涼麵
莎莎的手作幸福料理蒟蒻代替麵條,清爽不油膩. 加上爽脆鮮蝦及蔬菜, 不儘營養均衡, 又有飽足感. 是輕食的最佳選擇. 搭配酸甜辣的泰式醬汁, 與新...
食材：蒟蒻麵捲、蝦子、蔬菜類、九層塔/香菜/薄荷葉、花生米、甜雞醬、檸檬汁、魚露、蜂蜜
