蒙特婁

水波爐幫你做～一陽指烤脆皮全雞

外面的桶仔雞一隻都要五六百起跳，想包回家跟家人共享，皮也都軟了。水波爐一個按鍵按下去就可以輕鬆烤出脆皮烤雞，讓你家每天都像在過感恩...

食材：全雞、洋蔥、大蒜、黑胡椒粒、白胡椒粒、蒙特婁雞肉香草鹽、萬用滷汁、米酒、鹽、橄欖油

佛蒙特牛腩咖哩

用鍋子盛裝直接加熱，請記得一定要不時攪拌避免焦鍋 或是裝在容器內以微波或電鍋加熱(電鍋加熱要加蓋以避免水氣跑入變不好吃)

食材：牛腩(牛肋條）、洋蔥切絲、馬鈴薯切塊(冷開水泡著)、紅蘿蔔切塊、花椰菜、佛蒙特甜味+中辣、冰塊、油、醬油、糖

日式咖哩飯(佛蒙特咖哩)

使用市售咖哩塊簡單方便又好吃 會讓大人小孩都一口接一口的神奇料理 青花椰菜跟玉米筍真的很加分 讓口味和色彩都更豐富了😋😋

食材：去骨清雞腿、馬鈴薯、青花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍、洋蔥、佛蒙特甜味咖哩塊、水

營養健身餐

健身完後的簡單餐點，大家可以做來吃

食材：Costco雞胸肉、Costco 冷凍蔬菜、蛋、蒙特婁香料、匈牙利辣椒粉、黑胡椒、薄鹽鰹魚露

咖哩炒雞腿

這道咖哩炒雞腿含有豐富蛋白質，黑豆桑醬油增添深度的風味，佛蒙特咖哩粉帶來香氣

食材：去骨雞腿肉、黑豆桑醬油、佛蒙特咖哩粉

乾煎雞胸肉里肌肉(減肥用)

簡單低熱量又好吃~ 想要更清楚的說明可以來這看哟 http://lulala987.blogspot.tw/2017/05/blo...

食材：里肌肉、蒙特婁口味雞肉用調味料

蒙特香檸雞（減脂）

此道菜做法簡單省時且下飯，另外因選擇皆為瘦肉部位，所以怕胖或是有在健身的人也可單吃（但調味料需斟酌放）

食材：雞里肌（或雞胸）、檸檬、蒙特婁香料

佛蒙特咖哩

一個人的話可以吃八餐

食材：佛蒙特咖哩、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、黑巧克力（可不加）

普羅旺斯千層馬鈴薯

絕對不會失敗的焗烤料理，備料簡單，不耗時，來不及拍照就被挖走一大口了～XD

食材：草飼牛肉絲、馬鈴薯、蘑菇、洋蔥、蒙特婁牛排調味粉、奶油、蒜頭、Prego蘑菇醬、焗烤雙色乳酪絲

Chipotle BurritoBall

在家裡也可以吃到美國連鎖店Chipotle的味道

食材：番茄、香菜葉、紫洋蔥、墨西哥綠辣椒、檸檬/檸檬汁、罐頭甜玉米、糙米、萵苣、雞胸肉、匈牙利辣椒粉、蒙特婁香料、鹽巴、起司絲

【烤蔬菜】零廚藝+清冰箱

超級健康又方便的一道菜，想烤什麼蔬菜都沒限制，順便清冰箱也行，一整盤端上桌超漂亮，很適合當宴客菜。 過年/宴客煮這道菜，記得選擇...

食材：花椰菜(白/綠都可以)、玉米筍、橄欖油、菇類(鴻喜菇/蘑菇/杏鮑菇)、蒙特婁牛排粉、胡蘿蔔(或地瓜)、黑胡椒、四季豆

馬鈴薯+紅蘿蔔+豬肉+好侍佛蒙特咖哩

食材：好侍佛蒙特咖哩塊、胡蘿蔔、馬鈴薯、豬肉、白飯

日式咖喱牛肋飯

使用佛蒙特咖哩塊增添香料和口味。牛肋條的肉質鮮嫩，搭配白米飯更添飽足感，洋蔥和紅蘿蔔提供纖維素和維生素，花椰菜的脆口豐富了口感。

食材：牛肋條（切塊）、洋蔥、佛蒙特咖哩塊（小辣）、紅蘿蔔、佛蒙特咖哩塊（甜味）、花椰菜、橄欖油、白米飯

日式咖喱雞肉飯

佐以甜味和中辣的佛蒙特咖喱塊，濃郁的咖喱風味，充滿著細嫩的去骨雞腿肉、洋蔥和紅蘿蔔，香辣可口、滑順美味！

食材：去骨雞腿肉、洋蔥、佛蒙特咖喱塊（甜味）、蒜末、佛蒙特咖喱塊（中辣）、紅蘿蔔、水、橄欖油

牛肉漢堡排

一鍋到底簡單易做漢堡排

食材：牛絞肉、洋蔥、蛋、家常豆腐、麵粉、味好美蒙特婁牛排香料、小磨坊義大利香料、米酒、橄欖油

皮埃蒙特霜降豬肉溫沙拉

天氣冷但又想吃的清爽時，就來試試溫沙拉吧！加入鯷魚的沙拉醬風味更獨特～

食材：蘿蔓心、食用油、鯷魚、整球大蒜(剖半)、粗粒黑胡椒、活力豬霜降豬肉(二層肉)、蒜仁、迷你紅蘿蔔(切薄片)、牛奶、黃櫛瓜(切片)、綠櫛瓜(切片)、玉米筍(剖半)

蘋果+紅蘿蔔+雞肉+好侍佛蒙特咖哩

食材：隔夜白飯、咖哩塊、蘋果、胡蘿蔔