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紅莧菜炒豆包
foody_ezra莧菜營養價值很高，除了一般蔬菜都有的膳食纖維，最大長處就是高鐵兼高鈣，在蔬菜界裡可說名列前茅。跟豆包一起炒，一盤蔬食補充鐵、、鈣、...
食材：紅莧菜、豆包、薑絲、香油
莧菜
258 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「莧菜」的零失敗食譜
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涼拌莧菜根莖
CharlotteLisa和Elsa是菲律賓的姊妹。 她們每次煮莧菜一定把根莖留著燙一下變涼拌，久了我也這樣吃而且覺得自己好像賺很多的感覺。
食材：莧菜、蕃茄（小）、洋蔥、白煮蛋、蒜頭辣椒醋、魚露
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秋葵的健康勾芡法｜低碳吻仔魚莧菜湯
May 姐健康台味今天來做個低碳莧菜吻仔魚湯，低碳低在哪裡呢？在他的勾芡，我這次是用秋葵來勾芡，意外的對味。之前我是用洋車前子粉，也用過奇亞籽，這次...
食材：莧菜、吻仔魚、秋葵、蛋、水、豆腐、蒜頭、冷壓初榨橄欖油、鹽、白胡椒、香油、烏醋
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莧菜豆腐煲～可素食
嘉嘉食記食材：莧菜、豆腐、鹽巴、鴻喜菇、鰹魚粉（素食可不放）、蒜頭、白胡椒粉、黑胡椒粉
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莧菜豆腐羹
小黑Bar有豐富的鈣質及鐵質，特殊處理方式，使營養素不易流失，利用藻類來勾芡，健康無負擔！
食材：莧菜、豆腐、鴻禧菇、薑、枸杞、油、鹽、白胡椒粉、藻類（海帶芽等）、柴魚片
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莧菜皮蛋湯
廚房女漢子Rita's莧菜有分紅、綠兩種，它最大的特點是鈣、鐵含量居鮮蔬菜之冠；與皮蛋一起，以湯水滾煮莧菜，據說有清熱明目、解毒、補血、通便之效喔～ 也...
食材：莧菜、無鉛皮蛋、鹽、蒜頭、白胡椒粉、蔥、雞粉（可有可無）
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我的家常菜～莧菜炒小魚干
嘉藥食品系shujyun子屋雅食我的家常菜～莧菜炒小魚干。
食材：莧菜（菜梗、菜葉切小段）、蒜頭（去膜）、台鹽精製鹽、小魚干（洗淨泡水）、康寶鮮味炒手、泰山純玄米油
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莧菜蝦仁豆腐羹
Vennisa5食材：莧菜、草蝦仁、嫩豆腐、蒜末、香油、胡椒粉
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蒜炒莧菜苗
葉子適量生蒜泥醬，拌炒莧菜苗，簡單料理。 吃莧菜，補鈣質，但植物性鐵鈣吸收利用率較低，需多樣化攝取各種食物，均衡營養。 大蒜中的蒜素，...
食材：莧菜苗、s&b生蒜泥醬、水
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莧菜吻仔魚粥～寶寶粥
小公子之寶寶專屬美食吻仔魚可提供低脂優質的蛋白質，比較好吸收。而且莧菜含有鎂，可促進鈣質吸收👍 很適合寶寶呢！
食材：吻仔魚、莧菜、白米、蔬菜高湯
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莧菜炒雪白菇
Jane Hsu雪白菇取代吻仔魚，搭配起來也好吃
食材：莧菜、雪白菇、蒜頭
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藍家小館-魚乾莧菜
藍熏食材：莧菜、魚乾
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蒜炒莧菜吻仔魚
嘉嘉食記食材：莧菜、吻仔魚、鹽巴、蒜末、鰹魚粉
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上湯莧菜
灶頭鑊尾荇菜(hīng-tshài)容易挾帶泥沙，一定要浸泡使泥沙沉澱。 🦪加高湯燜軟或與魩仔魚、蛤蜊等煮羹很美味；茹素者可用蔬菜高湯搭...
食材：莧菜、蒜頭、豬高湯、鹽、(米酒)、香油、白胡椒粉
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莧菜豆腐羹(五辛素)
灶頭鑊尾想吃清淡時試試這道營養豐富的莧菜羹，有新鮮香菇的話更美味！ 🥣相關食譜：「肉絲白菜羹(白菜滷)」、「白菜打滷麵」、「便當店清炒豌...
食材：蒜頭、鮮香菇、胡蘿蔔、板豆腐、莧菜、熱水、太白粉/玉米粉、鹽、香菇粉、白胡椒粉、香油
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青菜配湯包
德德青菜搭配湯包一起吃簡單又美味又營養，你也可以試看看哦！這道菜色豐富的蔬菜成分包括維生素K及鈣質，加上灣仔碼頭灌湯小籠包的豬肉口味，...
食材：胡蘿蔔、薑片、蒜頭、莧菜、灣仔碼頭灌湯小籠包 豬肉口味、沙拉油、鹽巴
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青菜配湯包
阿怡這次是以湯包為主食去發酵的一道菜，青菜富含豐富的一樣價值搭配口感彈嫩，肉質鮮香美味，湯汁濃郁鮮甜的湯包是營養滿分的一道餐點，紅莧菜...
食材：紅莧菜、鹽巴、蒜頭、薑片、胡蘿蔔、灣仔碼頭灌湯小籠包 豬肉口味
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藍家小館-清燙莧菜
藍熏簡單燙青菜 輕鬆搞定晚餐
食材：莧菜、蠔油、醬油、二砂、鮮香菇、水
