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【低醣生酮】生酮極致牛骨湯（有影片連結）
花花第一次生酮就上手香氣十足濃郁滋養的高湯，你可以－－ 1.直接喝 2.加入牛肋條熬煮成牛肉湯 3.涮牛肉片煮成牛肉湯 有影片：https://bi...
食材：牛骨、尾冬骨、WMF快易鍋、薑、蒜頭、白豆蔻、白胡椒粒、月桂葉、米酒
生
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「生」的零失敗食譜
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👉餛飩篇-生餛飩
Mia.Chang❤食材：🐷絞肉、白胡椒粉、香油、薑、高麗菜、味霖、餛飩皮
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【超暖心】鮭魚味噌湯 零廚藝也能煮出好湯
山田大叔海鮮很會香濃溫潤白味噌搭上鮮嫩鮭魚，與吸飽飽湯汁的油豆腐，暖呼呼超暖心 買海鮮這裡買👉 https://bit.ly/3Szc8tD 山...
食材：鮭魚西京燒（可以使用生鮭魚）、油豆腐切塊、白味噌（使用生鮭魚）需加、蔥花、昆布
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絲瓜香菇玉米筍
🍮食材：絲瓜、玉米筍、鹽巴、生香菇、干貝、薑、枸杞、油
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義式香草馬鈴薯圓（歐式芋圓）
女巫下油鍋 WITCHEF馬鈴薯圓的靈感是來自上次做扭奇（義式麵疙瘩），隨性沾了一口糖漿吃，發現馬鈴薯做甜的也很讚，於是把芋圓的概念──芋頭地瓜換成馬鈴薯，...
食材：馬鈴薯泥（生馬鈴薯約150g）、樹薯粉、太白粉、牛奶、迷迭香葉、糖、奶粉
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☀️低醣生酮·香煎櫛瓜☀️飛利浦萬用鍋
喜碧夫人時間最近減醣社團瘋櫛瓜 聽說價格差很大，我在家樂福買兩條有機櫛瓜就要125元😰覺得好貴 第一次吃櫛瓜，吃起來很多汁有點像大黃瓜 煎一煎...
食材：櫛瓜
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糖霜腰果
sandra宅在家的幸福料理腰果是年節必備的年菜料理 分享腰果點心的作法 讓人無法停口的唰嘴人氣零食 「糖霜腰果」 冷油小火油炸腰果再拌入糖漿 一鍋到底 簡易...
食材：生腰果、白砂糖、水
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生酮 桑葚克拉芙緹
Lydia【無麩質料理】介於布丁與蛋糕的口感，熱吃或是冰涼都美味 ! 採用當季的桑葚，效果好的出奇。快速又美味。
食材：雞蛋、鮮奶油、赤藻醣醇、杏仁粉、桑葚
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三絲泡菜腐皮捲（抗菜價料理）
Amy廚房大雨過後農損，菜價飆漲，用不怕漲價的芽菜、根莖類、菇類、豆皮，加上冰箱剩餘的韓式泡菜，簡單料理，稍作擺盤就能華麗上桌，是主婦抗漲、...
食材：豆芽菜（去頭尾）、紅蘿蔔、金針菇、韓式泡菜、生豆皮、鹽、油
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蔥開煨麵
小田太太の玩樂廚房由蔥、開陽(蝦米)與高湯一起煨煮的蔥開煨麵，真的是解救忙碌媽媽的一道快速料理，也可以再另外加個青菜或貢丸，無敵簡單又方便! 其實我...
食材：青蔥、開陽(蝦米)、紹興酒、清水或高湯、醬油、生麵條、鹽巴、白胡椒粉
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生酮便當菜。氣炸酪梨鑲蛋
Ida Tang簡單高油脂，生酮推薦。
食材：酪梨、蛋、鹽、油
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生酮版豆乾炒肉絲
小翎的生酮飲食實驗室本道食譜的目的是在示範如何以黃原膠粉取代太白粉，讓肉絲炒起來能保持肉汁而不至於乾澀。 太白粉、蕃薯粉、玉米粉⋯⋯等等都是澱粉類，...
食材：豆乾、肉絲、海鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉、黃原膠粉、冷壓初榨橄欖油
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低醣生酮💕巴斯克焦香乳酪蛋糕
健康療癒實驗室2019火紅的年度甜點 表皮有獨特蛋奶焦香 做法又很簡單，就材料全部攪勻~連打蛋白都不需要🤣
食材：奶油乳酪、鮮奶油、蛋、赤藻醣醇、香草精
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生酮版糖霜肉桂捲
小翎的生酮飲食實驗室首先我要強調肉桂很好，非常好的東西，除了可以降低空腹血糖、降血壓、改善經痛、降低脂肪肝問題，同時還能口腔衛生保健，但前提是不能含有...
食材：椰子細粉、洋車前子粉、肉桂粉、鹽、羅漢果糖（黃金版）、椰奶、無鋁泡打粉、椰子油、赤藻糖醇、海鹽、熱水
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氣炸雞軟骨
朵拉小廚娘系列深夜食堂 半夜肚子好餓衍生的食物 吃起來香香脆脆 雞軟骨本身沒啥熱量 當宵夜降低了一些罪惡感
食材：未調味生雞軟骨、蔥、蒜、醬油、米酒、辣椒醬、胡椒鹽
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生酮版法式蔓越莓軟糖
小翎的生酮飲食實驗室由於市面上的果膠粉全部含有高達20%以上的糖份、所以生酮飲食者是不能使用的。 本食譜是單純使用莓果並且利用長時間燉煮熬出果膠，所...
食材：冷凍蔓越莓、冷水、明膠、羅漢果糖
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鴨蛋炒飯（隱形的紅蘿蔔版）
大黑天酒樂食堂御廚其實用鴨蛋或雞蛋都好，但是許多不愛吃紅蘿蔔的大朋友、小朋友，要拐騙他們吃下肚真的需要一點功夫哦⋯⋯
食材：生鹹鴨蛋、雞蛋、紅蘿蔔、雞腿肉、洋蔥、蝦仁（選配）、高麗菜、冷白飯、青蔥花、沙拉油、醬油
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涼拌雞絲
晶晶做法簡單，卻風味十足的涼拌雞絲，因為使用S&B 生蒜泥醬，而更凸顯出調味濃郁香氣，使人胃口大開。
食材：雞胸肉、小黃瓜、醬油、米酒(份量外)、醬油膏、香菜、水(份量外)、S&B 生蒜泥醬、辣椒、冰開水(份量外)、辣椒醬、細砂糖、味醂、烏醋、香油
