玉米粒

沙茶玉米

簡單又下飯，大人小孩都喜歡

食材：玉米粒、紅蘿蔔、蔥、油、沙茶醬、水

味噌燒雞腿排/便當菜

【味噌】是日本常見調味，味噌燒無骨雞腿排塊入味，簡單就完成滑嫩順口下飯的便當菜。 【味噌的優點】 可排除人體輻射/幫助醒腦/改善...

食材：無骨雞腿排、玉米筍、味噌、蒜末、白胡椒粉、老薑片、熱水、黑胡椒粒

蔥油雞絲拌時蔬

使用熟食的油雞胸，再加上自己喜愛的時令蔬菜，將蔬菜汆燙與醃漬後再拌一拌即完成一道夏日美味的涼拌菜。 歡迎您來逛逛喔~ https...

食材：油雞胸(熟）、小黃瓜、鹽、玉米筍、黑胡椒粒、四季豆、香油

咖哩雞丁

簡單使用咖哩粉醃漬，在家也能享用異國風味料理。

食材：雞胸肉、玉米粉（或太白粉）、印度咖哩粉、鹽、黑胡椒粒

美味蔬菜煎餅

為了厭食的2歲小孩特地做的煎餅，裡面加入蔬菜雞蛋麵粉，特別的是還加入糙米飯，煎起來香酥可口，小朋友愛不釋口

食材：青江菜、玉米粒、胡蘿蔔、高麗菜、蔥、雞蛋、糙米飯、水、麵粉、鹽、白胡椒

青松玉米雞腿湯

今天來碗「青松玉米雞腿湯」，讓夏天的身體輕鬆一下! ^_^… 料理時加些薑片，可以幫助女性朋友，減緩經前症候群的不適感。 生活小...

食材：雞腿、無鹽玉米粒、青松菜、蒜頭、老薑、米酒、海鹽

減脂料理-咖哩牛肉花椰菜炒飯

這道料理非常適合減脂人吃喔！ 用花椰菜飯取代白米 不只熱量減少80% 還可以攝取非常多的纖維質跟維生素哦～ 誰說減肥一定要很辛苦？...

食材：花椰菜米、牛肉絲、咖哩粉、玉米粒、鹽、咖哩飯、洋蔥、白胡椒粉、雞蛋、糖、米酒、蔥花、醬油、醬油膏

焦糖爆米花

食材：乾玉米粒、奶油、糖、鹽巴

Ajillo橄欖油大蒜烤菜_電烤盤料理

蒜末、乾辣椒加上橄欖油，只須三種食材，就能完成充滿香氣的風味油。加些自己喜歡的蔬菜海鮮一起烹煮，就成了一道風靡歐洲酒館的橄欖油烤菜...

食材：橄欖油、蒜末、蝦仁、乾辣椒、小蕃茄、玫瑰鹽、玉米筍、粗黑胡椒粒、法式長棍麵包、蘑菇、巴西里、花椰菜/紅蘿蔔球

玉米濃湯

食材：牛奶、玉米醬、玉米粒罐頭、奶油、麵粉、火腿、水

水煮蛋×海苔玉米飯糰

無技巧，簡單開心做 中餐我吃比較多，所以早、晚餐吃少一點

食材：雞蛋、肉、苜蓿芽、（熟）白飯、生菜、海苔酥、牛番茄（一個拳頭大小）、玉米粒（玉米罐頭）、奶油、醬油、乳酪絲（可加可不加）

豬肉玉米蛋漢堡

豬肉玉米蛋漢堡+起司+火腿+...營養滿分。

食材：豬肉排、火腿片、胡椒鹽、起司、黑胡椒粒(粉)、玉米粒、凱薩沙拉醬、美生菜絲、美乃滋、雞蛋、牛番茄片

【南僑讚岐】鯖魚玉米紅藜麵煎餅

【鯖魚】鯖魚含有豐富的omega-3脂肪酸，是調整體質，維持我們脂肪酸平衡的營養素。 　 ➤玉米含有豐富的玉米黃素及維生素A，是幫...

食材：南僑讚岐急凍熟麵-紅藜麵、青蔥、鹽、橄欖油、雞蛋、起司粉、玉米粒、鯖魚

超簡單又濃醇香的玉米濃湯

將以往煮玉米濃湯的順序顛倒過來，不用加太白粉也能做出濃醇的玉米濃湯喔~

食材：永偉玉米醬、永偉玉米粒、水、鮮奶、鹽

玉米濃湯

食材：牛奶、玉米粒罐頭、麵粉、水、玉米醬、奶油、火腿

紅藜麥菇菇米（僞炒飯）五辛素

不能吃米飯的福音 吃膩花椰菜米就嘗試看看菇菇米吧

食材：杏鮑菇、玉米筍或玉米粒、日式醬油、甜椒、白胡椒、雞蛋、蒜頭、蔥、豆干、紅藜麥（煮好）

無添加粉類之超原型南瓜濃湯

南瓜本身是很棒的碳水來源，它有一定的熱量，但也有很多豐富的營養素，例如他的維生素A是蔬果含量之冠。這次南瓜濃湯的濃稠度主要是靠馬鈴...

食材：南瓜、馬鈴薯（重量無妨）、玉米筍、洋蔥、蒜頭、奶油、鮮奶、熱水、鹽巴、黑胡椒粒