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［食譜教學］營養海鮮料理 番茄大蝦！
Patty派蒂廚房蝦子這樣做又營養又下飯，大人小孩都愛吃唷！ 雖然處理蝦子很麻煩，但是吃的時候可以感受到滿滿的勞動成果，真的是又幸福又滿足呢🤤🤤🤤
食材：蝦子、番茄、番茄醬、蔥、蠔油、薑、醬油、蒜、糖、鹽、啤酒
營養
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養」的零失敗食譜
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營養滿分的糙米飯
Evelyn Wang學會煮飯的第一步，^_^...
食材：糙米、純水、冷壓初榨橄欖油
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好吃又好看🤩營養QQ地瓜鬆餅🧇
太陽媽媽自己做的鬆餅 好吃又好玩😊 因為加了地瓜粉 吃起來有地瓜球的驚喜口感😍 當早餐當點心 小孩們完全滿意買單👏🏻👏🏻👏🏻
食材：地瓜、砂糖、紫心地瓜、地瓜粉、太白粉、牛奶
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營養早餐-蘿蔔糕加蛋
零與壹的料理實驗世界早晨的一天，蘿蔔糕加蛋，活力滿滿
食材：櫻花蝦蘿蔔糕塊、蛋液
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營養大骨湯
美美大骨湯含有豐富的膠原蛋白和葡萄糖胺，可以保護關節和增強皮膚彈性，而湯裏的甘氨酸可以消除疲勞。從骨頭裏提取出來的明膠可以改善腸漏症，...
食材：大骨、豆乾、花生、鹽
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番茄炒蛋》蛋料理-好吃又營養的番茄炒蛋
Bibi的料理日記番茄炒蛋是超級家常的一道菜，但要炒的營養又好吃有什麼祕訣你知道嗎？ 趕快來看看！ 📍 影音版食譜：https://youtu.b...
食材：雞蛋、蕃茄、蒜頭、蔥花、番茄醬、砂糖、鹽巴
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[CoCo寵物鮮食]營養的高麗菜鹿肉捲！
CoConilla不麻煩鮮作寵食為毛孩特製的關東煮必備美食！低脂鹿肉配上清爽的高麗菜～讓寶貝在吃美食的同時顧及健康！適時補充一點纖維素，促進腸道蠕動更快速！跟著C...
食材：高麗菜、雞蛋（小）、海菜、紅蘿蔔、骰子鹿肉
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青花菜起司濃湯｜Vitamix調理機
大侑健康企業三種食材就能製作 蔬食版本的人氣濃湯 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit.ly/31Rqxap...
食材：蔬菜高湯(或其他偏好的高湯)、青花菜、生腰果、蔬食帕馬森起司、亞麻仁籽、營養酵母、大蒜粉、洋蔥粉、粗鹽(可選)
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5彩酪梨沙拉｜消暑小食｜營養健康
Little sky world天熱時，中午吃一盤沙拉最舒服了！ 酪梨是加州生產的食物之一，含有豐富的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，也能降低人體低密度脂蛋白膽固...
食材：番茄（中）、酪梨、彩椒（黃）、彩椒（紅）、洋蔥、香菜、黑胡椒粉、鹽
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莓果香蕉奶昔🍓🍌～簡單又營養～
微酵smile炎炎夏日來上一杯冰涼又天然的自製水果奶昔，沁涼又讓人充滿幸福感～ 簡單10分鐘就完成的下午茶！
食材：香蕉、冷凍綜合莓果、鮮奶、蜂蜜
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「鑄鐵鍋版」營養高麗菜木耳雞蛋粥
パン胖實驗廚房簡單營養又清爽的粥品，很適合早餐暖胃料理！鑄鐵鍋小火慢熬出的米粥味道鮮美，分享給大家。
食材：高麗菜、黑木耳、雞蛋、白米、水或高湯、鹽（依個人口味調整）、白胡椒
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營養滿分--瓠瓜鹹粥(ㄅㄨˇ ㄚˋ粥)
安珀🔸廚房時光中午快速方便就可以準備的午餐，備料+炒製只需要30分鐘， 再稍微燉煮一下即可完成。 瓠瓜味道清淡吃法又多元。不僅富含水分、熱量極...
食材：豬油(或一般食用油)、紅蔥頭、米酒、蒜頭、味霸（或鹽巴）、蝦米、肉絲（或小肉片）、瓠瓜、米、飲用水、蔥
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超營養蔬菜湯
吖蓁蓁簡單又方便的蔬菜湯 下個麵淋上湯美味又可口😋 冬天又要到了也可以當火鍋湯底喔👍
食材：洋蔥、番茄、紅蘿蔔（可不加）、玉米（可不加）、高麗菜（換大白菜也可）、菇菇（可不加或換其他菇類也可）、薑（可不加）、蔥（可不加）、鹽巴、鮮味炒手、水
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一鍋到底海南雞飯｜方便省時｜營養滿分
Little sky world天熱時，來一份海南雞飯其實也是相當不錯的選擇！ 以前做海南雞飯，都要分兩次處理雞肉跟米飯；現在把食材都放進去鍋中，就能快速完成～ ...
食材：去骨雞腿肉、糙米、紅藜麥、白米、雞湯、薑片、大蒜、青蔥、鹽
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「健身食譜」雞肉燕麥粥🥣清爽營養又低脂
Patty派蒂廚房最近天氣好悶都沒胃口，突發奇想做了雞肉燕麥粥，小小一碗補足所需營養，也不怕掉肌肉唷！
食材：雞肉、青菜、燕麥、醬油
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貓咪鮮食-水煮牛肉嫩雞佐蛋白時蔬
ToraM貓貓廚房有時候下班回來有點累又需要準備貓飯給嗷嗷待哺的毛孩，很適合來點簡單快速又兼顧營養健康的料理。
食材：翼板牛肉、雞里肌、雞蛋、彩椒（冷凍）、貓咪綜合營養粉、貓咪鮮食調味料
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創意水果 孩子最愛吃的營養早餐 水果麥片
安妞 ベーキング吃起來甜甜的配牛奶優格都很好吃 大人、小孩都愛的營養早餐水果麥片
食材：香蕉、優格、蘋果、奇異果、麥片
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中午備餐/中藥溫補湯抵餐/減重營養健康餐
小欣小欣每次要吃可以加入： 青菜/豆腐/蛋/肉/蝦 1、可以加泡菜變泡菜鍋 2、加味噌變身味噌鍋 3、加麻辣變麻辣鍋
食材：白蘿蔔小、芹菜/西洋芹、薑、非基改豆腐、蒜頭、非基改非油炸腐竹、紅棗、高麗菜、枸杞、洋蔥、黃耆、紅蘿蔔、鹽巴、番茄、玉米筍、黑木耳
![[CoCo寵物鮮食]營養的高麗菜鹿肉捲！](https://imgproxy.icook.network/unsafe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/374447/a0ceab75881ba12b.jpg)
