營養點心

用羊奶做法式麵包 簡單好吃更營養！

家裡平時都有訂嘉南羊乳，突發奇想用羊奶取代牛奶拿來做法式麵包也很好吃而且更營養！

食材：麵包、吐司..都可以、雞蛋、嘉南低脂鮮羊乳、無鹽奶油、蜂蜜、糖

營養滿分【高纖蔬菜起司煎餅】

簡單又營養的清冰箱料理(*'ω'*) 用柴魚片取代高湯粉，不添加過多的調味！ 一口咬下滿滿蔬菜的清甜，加了起司讓表皮煎得又酥又脆，...

食材：低筋麵粉、太白粉、紅蘿蔔、柴魚片、小顆洋蔥、白胡椒、高麗菜、鹽、花椰菜、起司、牛蒡、水

【營養師的料理廚房】減糖健康優格司康

家中小孩常常遇到排便困難 又不敢吃看起來濕稠稠的優格嗎？ 今天營養師提供家長們一個好方法 在家與孩子們一起用無糖優格做司康 減少孩...

食材：低筋麵粉、無鋁泡打粉、細砂糖、鹽、奶油、蛋、無糖優格、葡萄乾

巧家！免烤箱盡量不剩料草莓乳酪蛋糕

做甜點最怕剩下的材料 這次食譜以不剩料為最大目標 免烤箱！ 沒使用鮮奶油改用優格 輕鬆無負擔 外表很美 野餐、聚會帶出門絕對不失禮

食材：6寸分離膜、菲力乳酪一盒室溫軟化、營養口糧棒一包也可改用孔雀餅乾、優格一杯、奶油、砂糖、吉利丁3片泡冰水、熱水、點綴桑椹醬、藍莓醬、草莓醬、3號草莓小顆

(寶寶點心)營養滿分無糖藜麥泡芙

外面賣的泡芙高油高糖不適合寶寶 自己動手做一點也不困難呦！ 加入了營養的藜麥製作而成 我家寶寶超買單的小點心一口接一口 內部為空心...

食材：中筋麵粉、無鹽奶油、鮮奶、水、鹽巴、雞蛋、蒸熟藜麥

【營養師的料理廚房】減糖芒果椰奶米布丁

擔心孩子吃太多精製糖嗎？ 不如親手製作愛心甜點來征服孩子們的胃吧！ 　　 選用椰奶燉煮白米釋出甜味來取代精製糖 再點綴上當季新...

食材：芒果、椰奶、香草精、白米、堅果

馬林糖

食材：蛋白、糖粉、營養口糧棒（不一定）、奇福餅乾（不一定）、食用色素/色膏、可可粉（或竹炭粉）

［Bruno] 療癒小蘑菇鬆餅

食材：鬆餅粉、牛奶、雞蛋、橄欖油、營養口糧棒、空的擠醬瓶

營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅

營養價值表 熱量750大卡 醣類20克（11％） 蛋白質52克（28%） 油脂51克（62%）

食材：白花椰菜、雞蛋、水波蛋神器（美國品牌OXO）、起司絲、橄欖油、鮪魚罐頭、起士刨切盒（美國品牌OXO）、青豆仁、黑胡椒、彈性矽膠鍋鏟（美國品牌OXO）、巴西里

【營養師的料理廚房】懶人減糖紅蘿蔔餅乾

很多人不敢吃葡萄乾，但葡萄乾其實有很多營養喲！ 富含維生素A，能保護眼睛、協助身體代謝！ 這次營養師要教大家做沒有紅蘿蔔味道的小點...

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、葡萄乾、紅蘿蔔、糖粉、蛋

鳳梨菇菇太陽蛋焗貝果【好菇道營養料理】

一日之計在於晨，早餐是一天活力的來源，早餐吃的營養又健康是很重要的唷！這道鳳梨菇菇太陽蛋焗貝果有多種營養，雪白菇、鴻喜菇含有的醣體...

食材：好菇道雪白菇、好菇道鴻禧菇、鳳梨、綠花椰菜、雞蛋、焗烤起司、粗黑胡椒、蕃茄醬

菇菇營養熱壓吐司【好菇道營養料理】

每一種菇類都是低醣食材，富含膳食纖維，而且卡路里又低，多多攝取有益！ 一份熱壓吐司包含肉蛋白質、蔬菜、蛋、起司以及菇菇，營養均衡又...

食材：鴻喜菇、雪白菇、雞蛋、豬里肌薄切肉片、水、彩椒、乳酪絲、砂糖、小黃瓜、鹽巴、現磨黑胡椒粉

高蛋白法式熱吐司🍞

高纖高蛋白🇫🇷法式熱吐司 😍0添加精緻糖、代糖 無牛奶減少過敏原～ 連假來點輕鬆的早午餐☀️ ✨一份不到300大卡 正統法式作...

食材：雞蛋、偏厚的吐司片、香草口味營養蛋白粉、無鹽奶油、蜂蜜、蘋果口味纖維粉（取代糖粉、你愛的水果裝飾

培根蔬菜煎餅 - 好菇道營養料理

高麗菜清甜, 鴻喜菇口感獨特, 培根風味迷人, 只要前一晚將料備妥~ 調成麵糊, 只要利用刷牙洗臉的時間, 10分鐘就能做好一盤營...

食材：青蔥、高麗菜葉、鹽、培根、白胡椒粉、柴魚、韓式煎餅粉、美奶滋、雞蛋、甜醬油、清水、好菇道 - 鴻喜菇

雪白菇煎餅 【好菇道營養料理 】

一成不變的早餐吃膩了嗎？今天換個新吃法，用高纖低熱量又富含營養價值的雪白菇做個美味的菇菇煎餅來吃吧！ 食譜選用的是好菇道的雪白菇（...

食材：好菇道雪白菇、德式香腸、鹽、雞蛋、細白糖、蔥、粗黑胡椒粉、中筋麵粉、無鋁泡打粉、水

好可愛「香菇鬆餅」蜂蜜香氣好迷人~

好可愛的「香菇鬆餅」完全吸引孩子的目光，蜂蜜香氣一吃就讓人停不下來，快來一起採香菇吧 ♪ MissQ My Little Kitc...

食材：雞蛋、蜂蜜、黑芝麻、牛奶、鬆餅粉、沙拉油、棒狀營養口糧餅乾

鴻喜菇鬆餅【好菇道營養料理】

全麥麵粉搭配鴻喜菇，簡易料理，讓小孩早餐吃得營養，又有攝取到澱粉，讓肚子不易快餓。 全麥麵粉較一般麵粉富含膳食纖維，可維持飽足感。

食材：全麥麵粉、鴻喜菇、蛋、牛奶、油