燕麥米

米漿香蕉蒸糕(紫米燕麥糙米漿)

使用紫米燕麥糙米漿當蒸糕的液體物，用簡便的鬆餅粉，一起攪拌均勻蒸熟，便是一項帶著花生香與米香及香蕉香的簡易糕點，Q軟香氣十足，還有...

食材：熟香蕉(果肉)、雞蛋、光泉紫米燕麥糙米漿、鬆餅粉

粉粿🤣佐紫米燕麥糙米漿

粉粿是媽媽的最愛！之前都是做黑糖口味！覺得黃色的看起來更好吃😋更古早味！搭上光泉紫米燕麥糙米漿，免加糖免調味！除了營養，又多了點花...

食材：光泉紫米燕麥糙米、山梔子、水、樹薯粉

牛奶紅豆薏仁甜湯

食材：紅豆、燕麥粒、燕麥、黑米、長糯米、龍眼乾、黑糖、水、小薏仁

泡菜雞燕麥粥

燕麥粥的各種口味變化 泡菜跟雞肉很搭 再加燕麥煮成粥 一碗營養滿滿❤️ 我的ig有影片 更好參考哦 https://www.i...

食材：雞胸、泡菜、泡菜汁、燕麥、醬油、高麗菜、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、蔥、花椰菜米

柚子綠燕麥瑪芬

吃不完的柚子 拿來做甜點吧！ 看得到果肉的健康甜點😍 ig:https://instagram.com/can_eat_happ...

食材：柚子、燕麥、綠茶、蛋、巴薩米克醋

【副食品】鯛魚燕麥粥

燕麥營養豐富無負擔，無加工食材所以吃起來清淡又健康，適合給寶寶作當副食品，也適合給控制飲食的大人～ 寶寶發展達以下條件可安心享用...

食材：鯛魚片、燕麥、蒜頭、藜麥、花椰菜米、蔬菜、高湯

情人節【燕麥奶班戟】可愛心形 無麩質

情人節就到啦！【燕麥奶班戟】可愛心形，超鬆軟！素食甜品💖做法超簡單！ YOUTUBE ► https://www.youtube...

食材：無糖燕麥奶、無麩質麵粉、藍莓、砂糖、士多啤梨、泡打粉、杏仁碎、鹽、糖粉、即食燕麥片、楓葉糖漿、雞蛋、爆谷米

低碳高纖＿泡菜風味餅 (燕麥纖維基底)

#低碳水 #高纖

食材：油(噴)、泡菜、蔥花、雞蛋、花椰菜米、馬斯摩拉起司、胡椒鹽、燕麥纖維粉、粗胡椒粒、洋車前子粉

燕麦苦荞米粥

人们的生活方式越来越精致，吃的越来越细，但却忽略了粗粮才是引领我们身体健康的主要方向。苦荞米正是可以加入到我们一日三餐中的主食，可...

食材：雁门清高苦荞香米、大米、燕麦米

果乾巧克力能量棒｜解饞點心｜高蛋白點心

坐辦公室真的很容易亂抓點心吃 既然都要吃了，那就吃健康點的點心吧♡(◍•ᴗ•◍) 這款能量棒雖然低油低糖，但真的很有飽足感，血糖也...

食材：燕麥、無糖米香粒、肉桂粉、高蛋白粉、蜂蜜/楓糖漿、牛奶、花生醬、果乾/堅果/巧克力

起司夾心米漿吐司

米漿新吃法，將雞蛋和光泉紫米燕麥糙米漿混合，前一晚先用來浸泡吐司一夜，方便隔天料理，煎好再搭配起司和喜歡的蔬果，營養豐富又美味！

食材：吐司、光泉紫米燕麥糙米漿、蛋、起司、橄欖油

鮮奶燕麥佐芝麻米布丁．柯媽媽の植物燕窩

濃郁撲鼻的芝麻香氛，加上綿滑細膩的軟綿口感，好吃又不膩口，飽足感十足。又因為燕麥富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，加上鮮...

食材：黑木耳米布丁(芝麻)、燕麥片、鮮奶、綜合乾果

香蕉燕麥飲

紫米燕麥糙米漿+香蕉🍌 香蕉是個讓人易飽維持能量的好食物，含有豐富的營養價值，當然，當作早餐再適合不過了。 但，不要只有吃香蕉，可...

食材：香蕉、光泉紫米燕麥糙米漿、鮮奶油、oreo巧克力餅乾、糖、巧克力米、QQ軟糖、巧克力豆、火龍果（粒）、芭樂（粒）

酒香。紹興炒飯

突然好想念在高雄讀大學的時候午餐常吃的紹興炒飯，所以買了瓶紹興酒想在家重現。 雖然家裡的火力沒那麼大，沒辦法像在店裡吃的那樣乾鬆，...

食材：米+燕麥、雞蛋、醬油、豬肉絲、鹽、高麗菜、紹興酒、紅蘿蔔、白胡椒粉、蔥、白芝麻

三角芋泥甜飯糰(創意健康料理)

利用一點巧思與口味的變化 讓孩子也會愛上這與眾不同的燕麥米飯糰 小巧可愛甜而不膩營養又豐富 一次一個吃巧又吃飽嘟嘟好

食材：燕麥米、水、黑糖、芋頭、細沙糖、鹽巴、亞麻裸仁

早餐新選擇🤍高蛋白麥片/granola

我真的好喜歡吃起來有脆脆口感的麥片♡´･ᴗ･`♡ 自己做的granola營養十足，比起市售高糖高油的麥片，相信你會愛上烤過燕麥的香...

食材：大燕麥片（已熟化）、爆米香粒、蛋白乳清、肉桂粉、堅果醬or椰子油、低脂奶或燕麥奶、甜菊糖液、無糖糖漿、葡萄乾或蔓越莓乾

酪梨桃子培根 酪梨提案#2

適合早餐或輕食午餐， 準備快，就乾單～😉 IG 看示範影片 https://www.instagram.com/quiet.cu...

食材：麵包、酪梨、桃子桃子(任何有香氣甜味的桃)、培根、烤果乾燕麥(或任意堅果碎)、巴薩米克醋、胡椒鹽