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健康體內環保 【莓果優格燕麥】
偷懶媳婦小廚房上班族常因外食、壓力造成宿便，懶惰媳婦只要一宿便就會吃這個，保證體內環保、氣色好又順暢。 ●優格:殺壞菌、生好菌，重整腸道消話系統...
食材：原味優格、蜂蜜、草莓、藍莓、覆盆莓、黑莓、綜合水果燕麥片(或純燕麥片)
燕麥料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「燕麥料理」的零失敗食譜
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5分鐘搞定！健康燕麥水果盅
小美料理習作早安！趕上班的平日5分鐘早餐， 免開火，現成的東西擺一擺就是營養美味的一餐 小美 ⊙ 日。日。美。好 http://petitem...
食材：燕麥片、奇異果、藍莓、堅果、餅乾、牛奶
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香蕉燕麥核果餅乾
annie低糖少油，濃郁香蕉香的健康餅乾。不酥不脆，但是愈嚼愈香。
食材：燕麥、核桃、蔓越莓乾、香蕉、沙拉油、糖
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酸奶燕麥水果籃
annie健康營養好吃又好看的燕麥水果籃，餐桌上的一道風景。
食材：燕麥、葡萄乾、香蕉、牛奶、酸奶、各式水果
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黑糖燕麥蓮藕糕-快速料理
wang健康懶人料理 發現家裡有兩包蓮藕粉，小時候都是加些糖用用熱水沖泡成糊狀當點心食用，其實做成冰冰涼涼的涼糕類點心也不錯。
食材：麥片、黑糖、水、蓮藕粉、開水、黑芝麻(炒熟)、核桃碎粒
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巧克力豆燕麥軟餅乾 (新手必學）
Mrs P's Kitchen美式巧克力豆餅乾chocolate chips cookies，外脆內軟心，香濃的巧克力加上燕麥片，令餅乾更有嚼勁，超美味的～ 多...
食材：無鹽奶油、紅糖、雞蛋、蘇打粉、中筋麵粉、燕麥片、巧克力豆豆
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鮪魚燕麥粥250卡，冬天暖胃新選擇
嘿媽の低卡清爽營養的早餐燕麥粥，喚醒一天的活力，熱量低又好吃！ #燕麥 #早餐 #宵夜 #低卡料理
食材：桂格燕麥五匙、鮪魚罐頭一罐、高麗菜三大片、白胡椒鹽、海苔醬
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香蕉堅果燕麥餅
Queenie Lu無麵粉、整個滿滿的堅果、香蕉墊底！讓人唰嘴ㄧ口接一口 有飽足感哦⋯⋯
食材：香蕉、燕麥、綜合堅果、葡萄乾、芝麻、無鹽奶油、蜂蜜、肉桂粉
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健康燕麥條 ｛四種材料｝
Mrs P's Kitchen非常簡單、健康又美味的小吃，用燕麥片烤成一小塊，作早餐或下午茶點都非常方便！還可加入不同的果乾、堅果，比街買的更經濟，減少糖份，健...
食材：無鹽奶油、紅糖、轉化糖漿、燕麥片
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香蕉燕麥餅［軟式無添加］
Melinda Li 料理之美好和小朋友讀完一本介紹香蕉的童書，再做一份香蕉點心，這樣的生活是很有趣的！這款香蕉燕麥餅，無油、無糖、無麵粉，口感軟嫩很特別，還有天...
食材：香蕉、燕麥片、黑白芝麻粒、南瓜子、枸杞
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葡萄芒果乾燕麥餅
Queenie Lu燕麥葡萄芒果乾在嘴裏咀嚼好滋味香氣四溢 一口接一口 讓人ㄧ吃就上癮
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、燕麥片、葡萄乾、糖、蜂蜜、鹽、全蛋、芒果乾
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天氣之子薯片炒飯 + 冬瓜湯
Anita 料理日誌終於跑到南港車站去看了新海誠的電影😎好看，看到Yuma料理教學呈現『天氣之子』的炒飯，讓我也躍躍欲試。但與晴女Hina的版本有些許...
食材：薑末、洋蔥、薑泥、碗豆嬰、冬瓜、燕麥飯、玉米筍、納豆醬油包、水（蓋過食材）、海苔口味薯片、苦茶油、熟蛋黃 （取代生蛋黃）、雞蛋、黑胡椒粉 （取代雞粉）、炒飯剩下的蛋白、麻油＋苦茶油
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脆皮燕麦豆腐
手美美燕麦片营养丰富，用在料理上总是别有一番风味！燕麦香让豆腐的口感及味道更丰富，值得你一试！
食材：豆腐、燕麦片、香菜片（干）、海盐、鸡蛋
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老喬廚娘日記-優格燕麥雞胸肉(免油炸)
老喬廚娘日記雞胸肉是健身朋友的好食材 帶有燕麥香的炸雞口感 用優格醃雞胸肉,雞胸肉不會乾乾的 燕麥裹粉健康加分✌🏻不發胖
食材：雞胸肉、無糖優格、燕麥片、羅勒粉、胡椒鹽
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踏實滋味～香蕉奇亞籽蔓越梅燕麥片餅乾
Olive&Dove一直以來對香蕉美好的滋味 被搖動了 看著自己所享用的香甜 對許多人而言或許不堪 拋開心中思考的糾結 也為這地土上的人禱告 讓踏實、...
食材：香蕉、椰奶、燕麥、紅糖、蔓越梅、奇亞籽
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南瓜派(燕麥塔皮）
丁巧巧我用小矽膠烤模，約可以做9個
食材：南瓜、牛奶、燕麥、全蛋、水、低筋麵粉、無鹽奶油、糖（視南瓜甜度跟喜好）
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蔓越莓燕麥餅乾(低溫風乾)
陳洋最近在天下雜誌的網站上看到美國知名營養師 海莉．潘洛依(Haylie Pomroy)的文章，文中指出要減肥就別碰未發芽的小麥。小編...
食材：碎腰果、燕麥片、蔓越莓、鹽巴、香草精、楓糖漿或龍舌蘭漿
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五香豆渣餅乾 ~低脂健康又好吃
Amber Tseng每次做完豆漿的豆渣都直接丟垃圾桶嗎? 太浪費了!!!! 其實豆渣是一種低卡高纖高蛋白的食物 減肥和在健身的人呀~~ 今天要介紹的...
食材：豆渣、低筋麵粉、蛋、燕麥、豆漿、鹽、蜂蜜、五香粉、醬油、胡椒、油
