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低卡生菜三明治
Wendy Chen食材：西生菜、煎魚排、煎荷包蛋、蕃茄切片、小黃瓜切片
煎鱼
387 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煎鱼」的零失敗食譜
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香噴噴醬燒煎魚
綺花花外酥內軟的煎魚配上爆香過的醬汁，非常的下飯唷！
食材：蔥、蒜頭、魚、小辣椒（想吃辣）、麵粉、醬油膏、鹽巴、醬油、米酒
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乾煎鮭魚
邱小酪食材：鮭魚、鹽（魚）、米酒（魚）
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乾煎虱目魚
直播煮•【蔡樂樂】•女煮播食材：虱目魚、鹽巴
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胡麻油煎鮭魚頭
珮玲#胡麻油煎鮭魚頭 胡椒鹽灑一點，再淋一點檸檬汁上去，不錯吃 今天煮給爸爸吃的食物，不是我要自己吃的
食材：鮭魚頭、胡麻油、檸檬、胡椒鹽
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煎鯖魚
瑤食材：鯖魚、胡椒跟鹽
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特調味噌煎魚
張女生買太多味噌醬 冷凍也太多魚肉 於是特調看看
食材：魚肉、薑、蔥、味噌、胡椒、酒
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乾煎虱目魚腸
廖尹嬋虱目魚是中、南部限定的極在地特色料理之一, 對懂吃的饕客來說， 虱目魚是「Nose-to-Tail Eating」的珍饈， 不...
食材：虱目魚腸、白胡椒粉、鹽巴
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上班族便當#59 - 煎鮭魚便當
腦波弱的上班族黑白煮一次開兩鍋，準備常備菜與主食，就是從簡準備但澎湃上菜。 #Mello碳融鍋 均勻傳導熱能，就算早上起床做便當也可以輕鬆自在。 ...
食材：鮭魚、紫高麗菜（小）、味霖（鮭魚）、花椰菜、鹽巴（鮭魚）、豆芽菜、山葵醬油（紫高麗菜）、秋葵、芝麻醬（花椰菜）、紅蘿蔔、鹽巴（豆芽菜）、四季豆、韓國麻油（豆芽菜）、芝麻醬（秋葵）、蒜頭（四季豆）
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醋煎魚排+泡菜燉百頁+栗子蓮藕湯
Lori 午後。食記假期總是過的特快@@ 天氣一樣冷颼颼~煮碗港式煲湯，豐富的營養來溫暖身體！ 煲湯通常燉很久，但我覺得食物有軟吃的動就好，所以我只煮...
食材：如下
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煎鱈魚塊
珮玲感謝同事幫我吃 #早餐 我今天早上胃口不太好，挪到中午在吃飯，有喝水了 #饅頭夾蛋 （萵苣，荷包蛋加番茄醬） #煎鱈魚塊 （...
食材：鱈魚、檸檬片、饅頭、胡椒鹽、雞蛋、賀眾牌淨水器、油、萵苣、象印牌飯鍋、番茄醬、炒菜鍋、湯鍋
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栗子飯+煎魚餅+冬瓜菇菇湯
Lori 午後。食記星期日 省力餐 飯裡加些料，可少煮一道菜，覺得也適合安息日~新鮮香菇吃起來有不同於乾香菇的享受，配上濃甜的栗子，嗯~嘴角不禁掛起...
食材：栗子仁、新鮮香菇、昆布、虱目魚柳、豬肥肉、芹菜、香油、太白粉、胡椒、青菜、冬瓜、紅蘿蔔、菇類
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酥煎秋刀魚
雙胞胎留學去!秋刀魚是便宜又營養豐富的魚種。因為秋刀魚本身的油脂很豐富，只要再加一點點額外的油，就能輕鬆煎出酥脆的口感哦!
食材：秋刀魚、鹽、地瓜粉、胡椒粉
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煎虱目魚肚子
珮玲星期日，2/21 #晚餐 #糖尿病飲食紀錄 因為我偷偷停吃藥的關係，血糖升到兩百了，難怪傷口開始隱隱作痛 趕快吃藥才不痛了...
食材：虱目魚肚子、燒鴨醬汁、炒菜鍋子、大蒜苗、炒菜用油
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煎鮭魚🐟
MI Ko食材：鮭魚、鹽巴、黑胡椒、檸檬塊、沙拉油
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零失敗料理．煎鮭魚
水瓶貓ü料理方式真的很簡單，約10分鐘就能完成（一面各4-5分鐘），懶人跟新手都可以試試看☺️
食材：鮭魚、鹽巴
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鮭魚茶泡飯｜只需要煎鮭魚，其他泡一泡即可
賽賽 Saisai｜賽食譜食材：鮭魚、綠茶茶包、醬油、柴魚片、味島香鬆（可用柴魚片替代）、梅子（檸檬片可替代）、海鹽、白飯
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防疫快速料理~~乾煎柳葉魚
Justina 賈斯汀娜大家應該很久沒有這麼長時間在家每天自己做菜吧！每天早餐、中餐、晚餐都要煩惱如何快速又有效率的上菜, 又要有營養又有飽足感, 大家每...
食材：真空裝柳葉魚、葵花油、味好美洋蔥大蒜鹽
