無糖花生醬

堅果醬巧克力乳酪蛋糕方塊

夏季裡的美味甜點 冰涼爽口甜而不膩 濃濃奶香唇齒留香

食材：捏碎餅乾粉、堅果醬、奶油乳酪、橄欖油或無鹽奶油、糖粉、苦甜巧克力、融化白巧克力、鮮奶油、寒天粉、核桃堅果醬或花生醬、瑪斯卡澎乳酪、無糖優格

高蛋白低卡布朗尼

減脂期想吃甜點的替代品 一片四十卡，含有三克蛋白質

食材：香蕉泥、無糖可可粉、無糖蘋果醬、花生醬、植物性蛋白粉巧克力口味

黃金泡菜【福壽純芝麻油玩料理】

第一次做黃金泡菜的時候，我用了包心白菜，然後用了豆腐乳，可惜口感過軟不脆，味道感覺上也不是很喜歡，家人都不愛。最近高麗菜好吃又平價...

食材：高麗菜、南瓜、蒜頭(中)、薑、辣椒、糯米醋、糖、鹽、無糖花生醬、福壽純芝麻油

阿華咖哩什錦炒麵+花生泡泡冰

當海鮮碰上辛香加哩.濃郁鮮美.入口滑順豐潤 用料豐富另人口水直流.麵條沾著台式咖哩湯汁.呼嚕呼嚕下肚.意猶未盡 …原來是少了甜點&...

食材：雞蛋麵、豬肝、無糖花生醬4湯匙、蛤蜊、砂糖、蝦子、冰塊、小白菜、薑片、胡蘿蔔、咖哩粉、醬油

親子手作烘焙～花生餅乾

簡單的材料與步驟讓孩子在每個步驟都能操作 可以增加孩子的自信心，親子一起動手做更能激發孩子的創意❤️

食材：花生醬、低筋麵粉、糖粉、無鹽奶油、雞蛋

香濃芝麻花生醬拌麵

健康的無糖芝麻醬混無糖花生醬再加入些許調味料及蔬菜，拌入麵條，香濃的拌麵完成！！！ 口齒留香*\(^o^)/*

食材：麵條、蔬菜、無糖花生醬、無糖芝麻醬、醬油、烏醋、蔥、辣椒

花生巧克力豆杯子蛋糕

在超市看到新品到Reeses’s巧克力peanut butter chips可以加入餅乾🍪或蛋糕🍰！ 回到家馬上嘗試做奶油花生杯子...

食材：消化餅、奶油、自發麵粉、白砂糖、軟化無鹽奶油、巧克力粉、花生醬、鹽、糖粉、花生巧克力豆、牛奶、蔬菜油、全蛋

花生果醬杯子蛋糕

Peanut butter and jelly是美國常見的搭配，用在三明治或蛋糕都好吃😋

食材：砂糖、植物油、糖粉、蛋(室溫)、無鹽奶油(室溫)、果醬(任何口味)、香草精(可省略)、花生醬、泡打粉、cream cheese、鹽、牛奶、蛋糕粉(低筋麵粉)

沙嗲雞串

食材：椰漿、無糖花生醬、魚露、棕櫚糖、黃薑粉、黃咖喱粉、五香粉、檸檬汁、羅望子肉、新鮮雞腿、乾葱蒜泥汁、香茅(切碎，加入肉類中)、海鹽(醃肉用)

家常涼麵

天氣熱沒食慾的時候，來份家常涼麵最對味^^

食材：熟油麵、小黃瓜、芝麻醬(無調味)、胡蘿蔔、花生醬(無調味)、蝦仁、蒜泥、雞蛋、醬油、糖、香油、烏醋、熱開水

高蛋白香蕉燕麥馬芬

健身前後的補充蛋白小點心

食材：香蕉、蛋白、低脂希臘優格、燕麥、myprotein 摩卡蛋白粉、無糖蘋果醬 (可省略)、baking powder、baking soda、無糖可可粉、肉桂粉(可省略)、花生醬(可省略)

花生麵包

做過心心，這次造花花

食材：高筋麵粉、全麥粉、牛奶、無鹽牛油、糖、鹽、酵母、花生、花生醬

《無醣料理》花生醬煎雞胸肉~好吃

拿到了無糖花生醬, 買到了去雞皮的雞胸肉就覺得好可惜, 我突然想念了國外曾吃過花生醬烤雞, 研究了一下, 就拿平底鍋來試做吧!^^...

食材：雞胸肉、切碎堅果(可省略)、無糖花生醬、米醋、檸檬汁、蒜泥、醬油、辣椒粉/切碎辣椒(可省略)

超嫩滑～非洲雞

搞搞新意思等焗爐不要封塵😛，今次弄個集甜丶酸丶辣於一身的非洲雞，家人吃得津津有味，極速清光！ 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜...

食材：法國急凍春雞(解凍）、蒜鹽、減鹽頭抽、乾蔥（切碎）、代糖、蒜蓉（切碎）、粟粉、指天辣（切細）、胡椒粉、淸雞湯、茄汁、無糖花生醬、低脂淡奶、水

烤玉米(最佳水波爐烤法)

好朋友來家裡玩，指定要吃肖想很久的『烤玉米』。烤玉米還沒出爐，朋友們就一直說好香，頻頻來廚房關心什麼時候烤好？出爐後根本不給我拍照...

食材：白玉米、白芝麻、醬油、無鹽奶油、沙茶醬、沙茶醬裡的油、糖、花生醬、蒜泥

口袋燒餅 (含四種餡料作法)

雖然沒吃過左營有名的口袋燒餅，但是那天做夢突然很想做做看這道料理。燒餅是參考Sidney大大的作法然後稍稍改良的喔~趕快來看看!!...

食材：低筋麵粉、芝麻花生醬、中筋麵粉、橄欖油、鹽、豆干、溶化無鹽奶油、三色豆、豆芽菜、熱水、絞肉、市售調味好可食萵筍、冷鮮奶、蒜頭、糖、市售調味好可食榨菜、青蔥、豆瓣醬、香油、米酒、鮮味炒手