炒蔬菜

可外帶早餐～洋葱彩椒吻魚海鹽麵包捲

市售超好吃海鹽麵包捲夾入豐富的內餡，在美味之外更添營養

食材：市售海鹽麵包捲、紅黃彩椒、洋葱、現撈生的吻仔魚、雞蛋、起司片、鮮味炒手

泰式酸辣杏鮑菇雞肉【全聯快炒包料理】

泰式懶人料理~所有的醬料都已搭配好,只要將食材備好全丟下去炒一炒就是一道異國風味的料理

食材：全聯快炒包酸辣湯醬料、雞里肌肉、杏鮑菇、九層塔、蒜頭、魚露、辣椒、料理米酒

黑椒碎洋蔥炒蘑菇松茸

黑椒洋蔥炒蘑菇松茸（可配飯、乾麵） 配麵基本上很多都可以配喔！像刀削麵、小線、陽春麵，都可以～ 洋蔥殺菌，在感冒季節可以增強抵...

食材：白蘑菇（大顆一點）、洋蔥、鹽、松茸乾（加了比較香）、糖、蒜、乾麵餅、黑椒碎、香葉

【昨日の美食~剩菜料理】雞塊義大利麵

辦完聚會，不喜歡浪費食物的我決定好好用完剩菜 剛好冰箱還有雞塊麥客雞塊和炒青菜，就來做做吧^^

食材：冰箱的剩下雞塊、冰箱的剩下炒蔬菜、無鹽奶油、義大利麵條、中筋麵粉、鮮奶油、鮮奶

炒三蔬不需要任何技巧

家裡冰箱最常備的三種菜，剛好都剩一些，想順便清冰箱，很隨性把它們一起炒了吧，不需要任何技巧，會炒菜就好，這配色端上桌看起來很可口啊...

食材：花椰菜、玉米筍、杏鮑菇、蒜頭、鮮味炒手、辣椒（可省略）

沙茶高麗菜炒牛肉

自己炒出牛肉店的好滋味

食材：油、蒜頭、高麗菜切絲、骰子牛或肉片都可以、沙茶醬、醬油、鹽（可省略）

咖哩燉肉丸子

牛頭牌咖哩炒醬 煮火鍋、煲湯X炒海鮮、炒肉、炒蔬菜、炒飯麵X燒烤醬 • ．結合咖哩與沙茶的濃郁香氣，使料理增加獨特的鮮甜口感 • ...

食材：肉丸餡料-豬絞肉、肉丸餡料-麵包粉、肉丸餡料-薑末、肉丸餡料-蒜末、肉丸餡料-蛋、肉丸餡料-醬油、洋蔥 (切小丁)、牛番茄 (切小丁)、牛頭牌咖哩炒醬、椰漿

螞蟻上樹🐜

利用家中吃剩的絞肉及蔬菜就可以組合出新手也會的螞蟻上樹囉！ 配飯或當主食都很美味喔！

食材：絞肉、高麗菜、醬油、紅蘿蔔、素蠔油、冬粉、鮮炒手、香菇、蝦米

減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪

食材：全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

[生酮低醣餐］彩椒花椰菜炒飯

給生酮低醣的您，更多菜單發想

食材：彩椒、白花椰菜、紅龍青椒、洋蔥、鮮味炒手、玫瑰鹽、黑胡椒

杏鮑菇炒空心菜

因為冰箱剛好有杏鮑菇， 所以就想說就可混搭一下， 沒想到結果還蠻搭的哦！

食材：杏鮑菇、空心菜、雞皮、蒜

南洋咖哩烤三鮮

牛頭牌咖哩炒醬 煮火鍋、煲湯X炒海鮮、炒肉、炒蔬菜、炒飯麵X燒烤醬 • ．結合咖哩與沙茶的濃郁香氣，使料理增加獨特的鮮甜口感 • ...

食材：螃蟹、扇貝、蝦子、九層塔、披薩起司絲、醬汁-牛頭牌咖哩炒醬、醬汁-薑末、醬汁-洋蔥丁、醬汁-蒜末、醬汁-椰漿、醬汁-魚露、醬汁-糖、醬汁-胡椒

蔥爆番茄牛炒杏鮑菇

總是一成不變的蔥爆牛肉, 來個大變身!! 加入番茄與杏鮑菇, 不儘多了番茄的鮮甜味, 杏鮑菇也吸了滿滿的醬汁. 營養滿分的好味...

食材：牛肉片、蔥、番茄(約拳頭大)、杏鮑菇、醬油、米酒、水、太白粉

泰國學回來的泰式蔬菜炒草蝦

泰國料理酸酸甜甜的，讓人時而驚喜、時而甜蜜，有中說不出來的特別滋味。 剛出社會沒多久，努力存下了一些錢，到了曼谷體驗當地人快樂人生...

食材：大草蝦、大番茄切大丁、玉米筍切片、紅蘿蔔切片、碗豆、蘑菇切1/4、大蒜末、雞高湯、蠔油、醬油、魚露、白胡椒、烹飪油、糖

炒高麗菜嬰

食材：高麗菜嬰、蝦仁、蒜頭、水、鹽巴、雞粉

韓式辣炒豬五花

香香辣辣，還帶點甜的尾韻的韓式辣炒豬五花，真是白飯殺手無誤呀！ 也可以直接包生菜吃，就更有在韓國享用道地美食的fu了！ 歡迎大家...

食材：小磨坊韓式辣炒醬、豬五花、洋蔥、小黃瓜、炒熟白芝麻、香油

暖味好食材~苦茶油炒高麗菜秋葵

❤ 高麗菜 富含膳食纖維、礦物質、維他命C，營養價值高，更重要的是，高麗菜當中有維生素 K1 和 維生素U 含有抗潰瘍因子，可修復...

食材：冷壓苦茶油、新鮮高麗菜、紅蘿蔔絲、黑木耳絲、新鮮秋葵、蒜片or 薑絲、食鹽