炒綠花椰

蒜炒雙色花椰菜🥦

很好配色的料理，清爽可口！ 可自行搭配鮮菇或其他蔬菜也很棒喲😋

食材：綠花椰、白花椰、紅蘿蔔、鮮菇、鮮味炒手

穗穗康健寶寶菠菜麵-蒜炒蛤蠣綠花椰麵

哎喲天阿，這道連媽媽都很愛吃，沒想到寶寶麵完全可以代替義大利麵啊～～😋

食材：穗穗康健無鹽寶寶麵-菠菜、蛤蠣、花椰菜、蒜頭

奶油咖哩燉蔬果雞

牛頭牌咖哩炒醬 煮火鍋、煲湯X炒海鮮、炒肉、炒蔬菜、炒飯麵X燒烤醬 ．結合咖哩與沙茶的濃郁香氣，使料理增加獨特的鮮甜口感 ．嚴選上...

食材：去骨雞腿、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、綠花椰、鮮奶油、牛頭牌咖哩炒醬、水、綜合研磨香料

♡綠花椰炒牛小排♡

乾香菇洗乾淨泡水泡軟（水不用倒） 牛小排先煎到5分熟，花椰菜去粗梗，蒜頭跟辣椒切片，用煎牛肉的油爆香（辣椒/蒜片）先加鹽下綠花椰加...

食材：牛小排、綠花椰、乾香菇、蒜頭、辣椒

清炒綠花椰

美味又健康的一道蔬食料理 綠色花椰菜+紅色紅蘿蔔+黃色玉米筍，顏色搭配看起來又更可口了😋 歡迎來小花媽咪頁面逛逛唷！ 痞客：ht...

食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、玉米筍、烹大師（鰹魚風味）、蒜頭

♡香菇炒綠花椰♡

綠花椰去粗皮，留醉嫩的 梗也要留下 1起炒也狠美味 蒜頭/辣椒 切片 乾香菇先洗乾淨，泡水備用 倒油熱鍋，下蒜頭/辣椒爆香（加少許...

食材：無農藥的綠花椰菜、乾香菇、蒜頭（小）、辣椒

♡雪花牛炒綠花椰♡

奶油預熱會融化、奶油煎牛肉超對味、煎到5分熟起鍋切小塊，蒜頭、辣椒爆香、牛肉一起炒 大小朵綠花椰、紅蘿蔔片，另外用一鍋熱水裡面下一...

食材：雪花牛 ～好市多、綠花椰、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒

綠花椰炒小卷

家常料理簡單又快速，花椰青翠脆口，小捲清甜彈牙，是一道清爽無負擔的好佳餚。 歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebo...

食材：綠花椰菜、小卷(中)、米酒、紅蘿蔔、鹽、蒜頭、黑胡椒(可略)

香菇炒綠花椰@美麗人妻Selina Wu

花椰菜算是我們家的安全牌，家中每個人都喜歡的食材之一，還記得剛接觸料理時，看到像樹一班的花椰菜，拿在手裡卻不知如何下手，還是婆婆教...

食材：綠花椰、乾香菇、鹽、蒜頭

綠花椰炒小卷

綠花椰菜就是青花菜，它是營養均衡的蔬菜，而且熱量很低，適合糖尿病患者食用。 青花菜含有多種營養成分，例如豐富的鈣質可防骨質疏鬆，維...

食材：綠花椰、小卷、鹽、紅蘿蔔、鰹魚粉、青蔥、紅辣椒

清炒鮮蝦綠花椰「味之素品牌」高鮮味精

食材：綠花椰、蝦子、「味之素品牌」高鮮味精、鹽及胡椒

♥ 麻香炒綠花椰 ♥

這道又是出自媽媽的愛心傳承囉~ 簡單且營養價值非常高，吃起來不但口感鮮甜之外，還有淡淡的麻油香喔~就連老公也很喜歡呢~

食材：綠花椰菜、老薑、胡麻油、鹽巴、熱白開水

蛋酥炒五蔬

食材：綠花椰、青椒、鮮味炒手、紅甜椒、黃甜椒、糯米椒、生香菇、雞蛋、蒜頭

蝦仁鍋巴

利用隔夜飯也可以做出美味的料理~ 在嘴裡卡滋卡滋的超級好吃~一口接一口~

食材：白飯、蝦仁、醬油、玉米粒、鮮味炒手{雞粉}、綠花椰、青蔥、蒜末、太白粉、香油

大人小孩都愛吃 綠花椰炒甜不辣

現代人不管上班下班，眼睛一定都是盯著螢幕看，造成近視人口大增、平均近視度數也再加深當中，這道綠花椰炒甜不辣有豐富的葉黃素，能協助眼...

食材：綠花椰菜、甜不辣、蒜頭、白砂糖(調味)、鹽(調味)、白胡椒、水