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繽紛清炒鮮蔬 │ 零失敗快速上桌

鮮脆鮮蔬，搭配有嚼勁的猴頭菇，讓人忍不住想再多吃一碗飯啊！

食材：薑、紅蘿蔔、鹽、青椒、茭白筍、鮮香菇、秀珍菇、玉米筍、猴頭菇

水波爐炒豬肉咖哩

水波爐炒豬肉咖哩香氣十足~~讚好吃喔!

食材：🐷肉、洋蔥、咖哩粉、胡椒粉、水、醬油膏、太白粉、清醬油、蔥蒜醬

清炒枸杞葉

食材：枸杞葉、薑絲、柴魚粉（鹽巴）、香油

客家蘿蔔糕湯

這是一道充滿客家媽媽古早味的傳統美食，記得小時後媽媽都會做這道料多豐富的蘿蔔糕湯，如果吃膩了煎蘿蔔糕的話，不妨嘗試看看煮成湯吧！

食材：史雲生清雞湯、港式蘿蔔糕、乾香菇、菠菜、雞蛋、梅花肉、油蔥酥

低碘食譜～清炒蒜香雞肉義大利麵

一年一次的低碘飲食又來了！其實照著醫生給的不吃可吃單子，還是有好多美食可以吃唷！為了要好好治療，三餐自己煮是最好的，如果在外很餓的...

食材：義大利麵-選鈉含量0的、雞里肌肉、義式香料、蒜頭、黑胡椒粉、辣椒、橄欖油、無碘鹽

清炒時蔬

當冰箱什麼都剩一點點時心情這是"阿雜"啊😂 此時最適合來盤大鍋炒囉 雖然是清冰箱料理，但也是要兼顧美麗的 看著清爽的冰箱真是開心開...

食材：玉米筍、甜豆、鹽、秀珍菇、烹大師、辣椒、蒜片

清炒小白菜

食材：小白菜、鹽、味精、蒜頭

威士忌清炒蔬菜義大利麵

蔬食或素食料理

食材：威士忌、杏鮑菇、鹽巴、黑胡椒、甜椒、無鹽奶油、花椰菜、沙拉醬、生菜、帕瑪森乳酪、義大利麵條

清炒龍鬚菜

食材：龍鬚菜、蒜末

韓式彩蔬

食材：冬瓜、四季豆、紅蘿蔔、牛蒡、金針菇、韓式辣椒粉、清醬油、鹽

韓式？日式？煎餅（清冰箱大❤️)

真係清冰箱：） 蔬菜料大家可以自己添加，蛋黃醬食譜下次發吧😆😆

食材：白蘿蔔、白胡椒粉、鹽、黑椒、高樑粉、過濾水、椰子油

【彩色藜麥酪梨佐生菜 沙拉】超級食物抹醬

一顆酪梨加上一杯藜麥可以作成兩三人份的減肥餐，藜麥營養多，蛋白質含量高於牛肉，又富含多種微量元素及Omega 3及纖維素，不含膽固...

食材：藜麥、史雲生清雞湯、酪梨、檸檬汁、帕瑪森起司粉、鹽、胡椒粉

古早味芋頭鹹粥😋［史雲生清雞湯］

好喜歡吃各式粥品，不過粥品要好吃，通常都要熬煮好久，不過，我今天要分享我的2個小撇步，可以很快速煮出美味的芋頭鹹粥喔～ 😄使用方...

食材：白米、史雲生清雞湯、市售油蔥酥、泡香菇水+清水、白胡椒粉、芋頭、絞肉、蝦米或蝦皮、乾香菇、蔥花或芹菜珠

台式打拋豬

下飯的好菜

食材：蒜頭、辣椒、豬絞肉、紹興酒、清醬油、牛番茄、九層塔

青椒牛肉

牛肉的油香加上脆綠清甜的青椒，開胃又下飯的一道料理

食材：牛肉絲(牛小排)、青椒、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒、清醬油、糖

【韭菜香腸水煎包】清冰箱料理，超好吃唷！

食材：韭菜、香腸、中筋麵粉、薑末、油、七味粉、糖、辣椒粉、水、黑胡椒粉、米酒、辣椒、鹽

小黃瓜清炒雙玉

這是道清冰箱菜， 沒用完的罐頭玉米粒加小黃瓜丁， 再用香甜的炒蛋結合在一起， 爽脆又香甜的滋味， 絕對讓你一口接一口喔～😄

食材：小黃瓜、雞蛋、玉米粒、蒜末、鹽（蛋汁用）、牛奶（蛋汁用）、胡椒粉（蛋汁用）、味霖（蛋汁用）、鹽