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輕食料理-火龍果秋葵沙拉盅
ㄚ文唉！最近外食吃多了，老公的體重又開始飆升。為了讓他恢復英挺的外貌，無法陪伴他跑步的親親老婆，只好準備一些高纖低熱量的料理聊表心意囉！
食材：小黃瓜、火龍果、紅鷹原味煉乳、紅蘿蔔、秋葵
沙拉盅
20 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「沙拉盅」的零失敗食譜
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海芒沙拉盅
巧巧咘咘小廚房歡迎大家來到巧巧咘咘小廚房，這次選用當季芒果、海鮮與S&B山葵膏來做搭配，製作出特色的海芒沙拉盅，只需要15分鐘就能完成，...
食材：愛文芒果、小卷、辣椒、火燒蝦仁、蔥、S&B山葵膏、蛤蜊、薑、美乃滋、番茄醬、醋、沙拉油
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水果沙拉盅
Sophie Hsieh🍳選擇用當季的芒果，新鮮又好吃～ 芭樂，奇異果：含維生素A,C,E,膳食纖維，鉀，具抗氧化，低熱量，是減重者的首選 芒果：含維生素A...
食材：芭樂（挖空），餘料切丁、芒果（丁）、奇異果（丁）、美乃滋
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番茄沙拉盅🌿全素
觀音山素食料理簡單做蕃茄含豐富的茄紅素、維生素C和膳食纖維，抗氧化力強。😍 觀音山主廚所提供的這道「番茄沙拉盅」料理，在番茄裡放入奇異果🥝和蘋果🍎，以...
食材：牛番茄、百香果、蘋果、奇異果、花椰菜、玉米粒、無蛋沙拉醬
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蕃茄沙拉盅
品高佐料風味館多汁香甜的蕃茄富含滿滿茄紅素，非常有益健康!! 在番茄裡放入玉米粒和熱狗，蘿蔓生菜.... 最後淋上香甜味玓玓沙拉,很適合為餐前開...
食材：牛蕃茄、玉米粒、大熱狗、蘿蔓生菜、玓玓原鮮沙拉醬
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沙拉蔬果盅
Lynn Yeh影音操作: https://youtu.be/Nf_jID6BZZQ
食材：番茄、柳橙、黃麵條、生菜、食用油、迷你橘彩椒、油蔥酥、迷你紅彩椒、鹽巴、黃金奇異果、鮪魚罐、蟹味棒、黑美人菇
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百香果沙拉盅
娜拉黑白舞廚房⛱夏天最適合沙拉了！！ 簡單的百香果沙拉🥗不管是自己吃或是宴客都很適合喲😊 清爽的沙拉配上酸甜的百香果超開胃～
食材：百香果、蝦子、馬鈴薯、玉米粒、水煮蛋、蝦肉丁、美乃滋、蜂蜜芥茉醬、黑胡椒粒
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酪梨酸奶鮮菇沙拉番茄盅～清爽早餐
潔西卡的家常美味酪梨加上蕃茄丁及杏鮑菇拌入酸奶油，是能創造滿滿活力，營養美味又清爽的早餐！
食材：牛番茄、杏鮑菇、酸奶油、九層塔、檸檬、胡椒粉
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蔬食沙拉小飯盅
靜姐廚房悶熱的天氣，著實讓人食慾不振，利用剩餘的白飯加上馬鈴薯沙拉做成的沙拉小飯盅，一口一顆輕鬆食用，簡單方便好入口！！
食材：白飯、香鬆、馬鈴薯丁、南瓜丁、紫山藥、紅蘿蔔、花椰菜、低脂沙拉醬
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【蕃茄鮮蝦盅沙拉】
三不離食這道蕃茄鮮蝦盅沙拉是官老師第一次去法國時在一間不算起眼的子餐館裡所品嚐到的一道沙拉 ，論其工序並不算困難，最主要還是在於醬汁的調...
食材：牛蕃茄、煮熟的蝦仁、義大利香芹碎、綜合生菜沙拉、千島醬
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雞丁果香沙拉蘋安盅
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫不知大家是否過了個充實的新年假期呢? 想必每個人家裡都準備了不少豐富的美食，也開心的渡過了新年假期。 多吃些蔬果可以讓腸胃促進消化...
食材：鄉村土雞（去骨雞腿）、美國有機-富士蘋果袋、有機小黃瓜、有機西洋芹菜、椒鹽綜合堅果、果然優蜜棗乾、Bragg有機蘋果醋、有機紅蔗糖、沙拉、研磨黑胡粒、日曬海鹽
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鳳梨彩椒沙拉盅 【味蕾周記】
聞奇的味蕾週記又到了鳳梨盛產的季節，有鑑於鳳梨含有豐富的檸檬酸和蛋白酵素，可軟化肉類、促進胃液分泌幫助消化。加上甜椒也是適合生吃的蔬食，今天的開...
食材：鳳梨、甜椒、馬鈴薯、水煮蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、美乃滋、細砂糖、鹽
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「沙拉盅」的零失敗食譜
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蘋果酪梨蛋沙拉吐司盅
蘋果愛料理善用森林中的奶油─酪梨─做沙拉，營養又美味。 將蘋果酪梨蛋沙拉，放進花朵吐司盅裡。 酸甜的蘋果酪梨蛋沙拉，配上鹹香酥脆的吐司盅，是...
食材：小蘋果、酪梨、柳丁、蛋、黑胡椒、白胡椒、鹽、吐司
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和風堅果海藻沙拉盅_小七野餐趣
洪惠野餐點心就是要做起來簡單，吃起來清爽！走進我們的好鄰居7-ELEVEN就可以實現這個夢想。用小七嚴選的和風海藻沙拉把所需的蔬菜一次...
食材：7-ELEVEN和風海藻沙拉、7-ELEVEN11無調味三果、水餃皮、橄欖油、和風醬
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蘋安報喜沙拉盅【全聯料理王大賽】
小曹很愛吃每到中國農曆新年，家家戶戶開心準備滿滿一桌開運年菜。而紅通通的蘋果也能做出一道年菜喔。 全身紅亮喜氣的蘋果，擁有紅色討喜的吉祥顏色...
食材：全聯美國華盛頓富士蘋果、全聯奇異果、全聯檸檬(擠汁)、全聯聖女小蕃茄、拉沙醬、高露潔全效牙齦護理專家牙膏、蜂蜜
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綠花菜盅沙拉─全聯料理王大賽
ching簡單吃，吃得豐富又美味，綠花椰菜就像一小朵一小朵的花堆疊出來的盆器，沾沙拉醬就能簡單嘗美味，有了蕃茄醬的盤飾，怎麼看都上夾來嘗嘗。
食材：綠花椰菜、蕃茄醬、沙拉醬
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通心粉沙拉蕃茄盅
蜜塔木拉多汁香甜的蕃茄含豐富的茄紅素，有益健康，將蔬果通心粉沙拉放入鮮豔的紅色的蕃茄內，正和春天的百花相互輝映，非常適合帶著去郊遊野餐喔。
食材：紅蕃茄（中）、通心粉、綜合蔬果丁（冷涷）、美乃滋、胡椒塩、芥末醬、蜂蜜
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檸香芥末蛋盅沙拉
Monaca香甜的蜂蜜芥末醬添了點檸檬汁再加入蛋黃混成了酸甜果香風味的沙拉醬 再佐以新鮮生菜點綴盛入蛋盅內，是道色香味俱全令人激賞的蛋沙拉料理...
食材：蛋、生菜末、1/4顆檸檬汁、蜂蜜芥末醬、橄欖油、鹽、黑胡椒
