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雞肉蘋果蘿蔓沙拉船
Iris玩轉廚房蘋果在這道料理中，扮演著最重要的角色。這道料理不僅操作步驟簡單快速，低卡又營養，而且視覺上美觀，味覺上更是美味。
食材：蘿蔓生菜、蘋果、小黃瓜、雞胸肉、原味優格、百香果、植物油、醬油、鹽、黑胡椒粒
植物油
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「植物油」的零失敗食譜
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日式涼拌胡蘿蔔絲(五辛素)
灶頭鑊尾今日のおすすめはやみつき「中華風無限にんじん」です。このにんじんのおかずはまさに「きんぴらごぼう」の味です。私はこの料理を「にんじ...
食材：胡蘿蔔絲、植物油、日式醬油、味醂、蒜泥、白蔴油、熟白芝蔴、味精、黑胡椒粉
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自製蔥薑醬(五辛素)
灶頭鑊尾白切雞、海南雞必須搭配的蔥油醬😋 相關食譜：「自製蔥薑醬(五辛素)」、「薑黃蔥鹽醬(五辛素)」、「青醬三重奏(五辛素)」、「薑薑...
食材：青蔥、老薑/嫩薑、砂糖、鹽、雞粉、味精、白胡椒粉、香油/黑麻油、植物油
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早午餐料理｜煎蛋培根法式可麗餅
Pepe／林睿琦拌好麵糊，煎成薄嫩可麗餅，搭配酥脆培根、半熟太陽蛋和爽脆生菜。簡單又有飽足感，簡單拌麵糊也能做出法式風味的早午餐。拍攝時，可麗餅顏...
食材：中筋麵粉、泡打粉1小匙、海鹽、無鹽奶油 （保持冰涼切小塊）、雞蛋、全脂牛奶、細砂糖、植物油、培根
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雞蛋沙拉三明治｜無生蛋美乃滋美味又安心
鍋寶好食光【小廚娘_佳佳老師上菜囉！】 還在煩惱早餐做什麼嗎？ 來做營養又好吃的雞蛋沙拉三明治！ 這道料理構成很簡單水煮蛋＋美乃滋， 一般美...
食材：吐司、雞蛋、植物油、白醋、濃豆漿、黑胡椒、糖、鹽、檸檬汁
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奶香燕麥餅/火龍果葡萄乾餅
雅雅食材加加、抓抓、鋪平進烤箱😊
食材：燕麥、植物油、配方奶、火龍果、葡萄乾、烤箱
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熗拌蓮菜(二)
灶頭鑊尾過年大魚大肉吃多了，這開胃解膩的小涼菜也是必不可少的！ 相關食譜：「熗拌蓮菜(五辛素)」、「熗拌芹菜(五辛素)」、「熗拌胡蘿蔔絲...
食材：水煮蓮藕、蔥白、乾辣椒、老薑、紅花椒、白醋、蒜頭、植物油、砂糖、香菜、香油、食鹽、味精
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氣炸小琉球麻花捲｜掛霜這樣做
心心 Xinxin說真的，麻花捲真是好吃！他可能不是那種你會動不動就想去買一兩包來吃的零食，可是如果你手邊剛好就有一兩包，那是很危險的不小心就會一根...
食材：糖、水、麵粉、植物油、酵母、鹽
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免揉榴槤披薩
黃二姐美食瞧瞧這金黃誘人的「榴槤披薩」，甜糯的榴槤與鹹香的起司完美融合，口感外酥裡嫩，一口上癮。無需揉麵，只需簡單的攪拌就能完成，你也快來試...
食材：牛奶、速發酵母、植物油、高筋麵粉、鹽、榴槤果肉、起司碎
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10分鐘搞定！川燙熱拌水蓮輕鬆上桌
阿蛙師自從上次發現前年的褲子穿不下後，就開始有意識的戒糖、戒澱粉，希望可以早日減重成功，穿回原本的褲子 所以～最近把平常用大火熱炒的水...
食材：水蓮、薑絲、蒜末、辣椒、鹽、鰹魚粉、植物油
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濃郁蒜香蝦油
灶頭鑊尾今天教大家做一款萬用鮮蝦醬，燒菜時加一小勺老鮮靈了！ 🧄相關食譜：「原味蔥香蝦油」、「辣味蔥香蝦油」、「咖喱蒜香蝦油」、「秘製蒜...
食材：蒜頭、淡乾蝦皮*、金勾蝦*、八角、魚露、高粱酒、豬油、植物油
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薑絲炒芥菜(純素)
灶頭鑊尾清爽的夏日小菜，一入口先是冷冽的苦味，而後是回甘的餘韻。 🥬相關食譜：「清炒小芥菜(純素)」、「腐乳清炒芥菜(純素)」、「小芥菜...
食材：小芥菜、老薑、食鹽、味精、白胡椒粉、植物油
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櫻花蝦蛋炒飯
Iris玩轉廚房櫻花蝦鮮豔的橘紅色澤不僅視覺上能為料理加分，而且其富含的鈣質和蝦紅素，也豐富了料理的營養價值。
食材：隔夜冷飯、乾櫻花蝦、蛋、大蒜、芹菜、洋蔥、蔥、三色蔬菜、植物油、醬油、鹽、白胡椒粉、黑胡椒粒
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紅豆饅頭
米噹簡單白白胖胖的紅豆饅頭，吃得到紅豆餡的甜與麵粉的香氣
食材：水手牌中筋麵粉、速發酵母、砂糖、植物油、鹽、水、豆沙餡
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果醬蛋糕
Amber烘焙日常這款果醬蛋糕是口感蓬鬆，搭配玫瑰果醬，帶有美妙的甜滋味，其中的低筋麵粉和砂糖能為人體提供所需的能量，而雞蛋和植物油豐富的營養素也對...
食材：雞蛋、砂糖、植物油、低筋麵粉、泡打粉、玫瑰果醬、豆漿
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蔥鹽蛋炒飯(五辛素)
灶頭鑊尾今天用蔥薑醬做一道蛋炒飯。 🍚相關食譜：「薑薑四重奏」、「薑黃蔥鹽醬(五辛素)」、「辣味菜脯炒飯(五辛素)」、「古味醬油炒飯(五...
食材：白飯、雞蛋、植物油、薑黃蔥薑醬、青蔥、鹽、白胡椒粉
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泰式拌米粉หมี่คลุก
灶頭鑊尾泰國街邊小吃，酸甜微辣的拌米粉，一份20泰銖，搭配Q彈小丸子真的賊香！
食材：新竹炊粉、火鍋丸子、冷水、青菜、砂糖、蒜頭、香菜、檸檬、綠蓋醬油、豬油、白醋、植物油、蠔油、老抽、粗辣椒片、牛肉粉
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白灼油菜(五辛素)
灶頭鑊尾今天做一道鮮辣爽口、脆嫩清甜的白灼小青菜。
食材：油菜/青江菜、胡蘿蔔、乾辣椒、蒜末、蒸魚豉油、香油/花椒油、植物油、鹽、砂糖、味精
