梨

適合小朋友的冰淇淋🍦無糖、無奶

好熱喔🌞來吃冰吧🧊 簡單的食材，無添加，好吃又健康

食材：香蕉：芒果、香蕉：酪梨

酪梨馬芬

現在正是酪梨產季，酪梨的口感像奶油，加入馬芬中，健康又美味。 配分的糖有替換蜂蜜，不會太甜。

食材：室溫雞蛋、酪梨(中小型)果肉約100g、低筋麵粉、室溫奶油、泡打粉、牛奶、蜂蜜、糖、鹽

酪梨莎莎醬佐虱目魚

在家樂福看到紐西蘭進口的酪梨🥑，品質好價格又便宜，加上蕃茄正當季，市場牛蕃茄一袋才50元，所以立刻買來做我最愛❤️吃的酪梨莎莎醬。...

食材：虱目魚肚、鹽巴、牛蕃茄、紐西蘭酪梨（家樂福）、奇異果（家樂福）、百香果、檸檬汁、金桔汁、蜂蜜、日式醬油

【寶寶食譜】酪梨布丁

最近是酪梨的季節～ 也買了幾顆酪梨來嘗試， 等了幾天終於熟成開心的享用， 結果孩子不喜歡... 試試看製作成酪梨布丁 就一口氣把她...

食材：熟成酪梨切塊、鮮奶、吉利丁片、煉乳(微甜)

低脂健康嫩煎鹽麴雞丁佐庫斯庫斯沙拉

源於北非的庫斯庫斯(couscous)和超級穀物藜麥能提供差不多相同的熱量，卻有更少的碳水化合物和脂肪，很適合減脂的朋友，庫斯庫斯...

食材：雞胸肉、鹽麴、庫斯庫斯(couscous)、酪梨油、有機蔬菜雞高湯、茴香、紫洋蔥、紅椒、黃椒、櫛瓜、小番茄、黑胡椒、鹽、檸檬

酪梨優格（網球造型&酪梨切法）

酪梨含豐富的不飽和脂肪酸，享有最營養水果的美名。不論做成沙拉蛋吐司、打成牛奶，都是非常棒的選擇。酪梨與優格的結合，不用吉利丁等膠質...

食材：酪梨、優格、蜂蜜、檸檬汁

培根酪梨莎莎醬 - 台灣好田香檬原汁

酪梨是很好的植物性脂肪來源, 同番茄等蔬果切成丁, 加入適量香料及香檬等調味料拌勻, 搭配培根豐富味蕾層次, 酸甜爽口, 營養味美...

食材：酪梨、紫洋蔥、香菜、蘋果、蒜頭、牛番茄、紅辣椒、培根、鹽、黑胡椒粉、Tabasco 辣椒水、台灣好田香檬原汁、冷壓初榨橄欖油

失敗的烤酪梨

失敗，但好吃

食材：酪梨、蛋、胡椒粉、海苔碎片、芥末

墨西哥繽紛沙拉

🇲🇽免開火全營養減醣輕食🇲🇽 有時候懶得煮飯就會拌沙拉吃，這時候罐頭豆類和玉米就是很好的蛋白質跟澱粉來源～調味使用帶有墨西哥情調的...

食材：紅甜椒、黃甜椒、橄欖油、紫洋蔥、檸檬汁、芫荽、孜然、綠辣椒、大蒜泥、酪梨、鹽、紅腰豆罐頭、黑胡椒、玉米罐頭

酪梨番茄和風沙拉

沒想到 沙拉也這麽下飯 詹姆士 介紹的

食材：酪梨、番茄、醬油、白芝麻、味霖、海苔片、薑泥、蒜泥、芥末、麻油

鮪魚酪梨沙拉🐟🥑🥗

食材：鮪魚罐頭、水煮蛋、酪梨、洋蔥或紫洋蔥、小黃瓜、香菜、鹽、檸檬汁、黑胡椒、橄欖油

鳯梨糯米飯

吃過芒果糯米飯，但試過鳳梨糯米飯嗎？趁著鳳梨特價，試試朋友教我的鳳梨糯米飯，鹹甜的口感，別有一番滋味。

食材：鳯梨、圓糯米、豬油、鹽、糖、黑、白芝麻

酪梨水果優格

清爽無負擔，天氣熱當正餐、當前菜、當飯後甜點、下午茶都很ok! 🥝可以依照個人喜好更換喜歡的水果🍒

食材：希臘式優格、酪梨、火龍果、蜂蜜

酪梨香蕉鬆餅🥞

這是一道專為寶寶設計的小點心

食材：低筋麵粉、雞蛋、樂樂Q貝、水、香蕉、酪梨

當季酪梨沙拉 佐 天貝

食材：酪梨、天貝、蘋果、水煮蛋、百香果

荔枝雙梨果凍

作法簡單容易，無加糖但又香甜可口的果凍~ 超適合炎炎夏日

食材：鳳梨、水梨、荔枝、開水、洋菜條

夏日沙拉碗

夏日沙拉碗 營養健康、清爽的水果和蔬菜，富含高蛋白的雞胸肉片、水煮蛋，一次滿足各種需求！自己在家也可以輕鬆做出早午餐店的餐點！ ...

食材：酪梨、豌豆嬰、花生醬、苜蓿芽、安食小品黑豆醬油、水煮蛋、水、雞胸肉片、檸檬、鴻禧菇、蔥、蘋果、米、安食小品醬鹽、黑胡椒粒