果

仙女巧克力酥（高蛋白無麵粉

20g蛋白質 低卡的仙女點心🤤 無糖、無麵粉⚡️沒有負擔 ✨✨作法又超級簡單 味道🍪很像義美巧克力酥 口感很像外酥內軟的軟餅乾🇺🇸

食材：果乾燕麥、無糖可可粉、牛奶、巧克力口味乳清蛋白、蛋、奶油

梅釀彩茄★okane

來一顆消暑良方 ，冰鎮酸V又甜滋滋，沁涼一整個夏天 。 瞧瞧完整影音🎬https://youtu.be/crInrzBJrO4 瞧...

食材：番茄、水、蜂蜜、梅汁、梅果

花園早餐-自己做流淚吐司

為什麼會流淚 等等做法中告訴你🤣

食材：高筋麵粉、無鹽奶油、葡萄柚、全脂鮮奶、雞蛋、白玫瑰酵母粉、黃金奇異果、鹽、綠色奇異果、砂糖、溫室小番茄

免烤箱「卡通起士蛋糕」可愛到不行♪

可愛爆表「卡通起士蛋糕」讓人捨不得吃呀～ 出現在Tom & Jerry卡通裡的起士蛋糕也能自己做！！！ 而且不用烤箱就能輕...

食材：白巧克力、黃色色膏、奶油乳酪、砂糖、鮮奶油、草莓果粒

鳳梨菇菇太陽蛋焗貝果【好菇道營養料理】

一日之計在於晨，早餐是一天活力的來源，早餐吃的營養又健康是很重要的唷！這道鳳梨菇菇太陽蛋焗貝果有多種營養，雪白菇、鴻喜菇含有的醣體...

食材：好菇道雪白菇、好菇道鴻禧菇、鳳梨、綠花椰菜、雞蛋、焗烤起司、粗黑胡椒、蕃茄醬

情人果 芒果青

酸酸甜甜有碎冰的情人果，那個碎冰的味道很重要~~~

食材：青芒果、汽水、冰糖、鹽巴

生菜蝦鬆

因為疫情家裡囤了一些Costco的大份量冷凍海鮮，蝦仁超大一包，除了煮各式義大利麵、炒菜之外，還可以來做蝦鬆！ 小時候好喜歡吃蝦鬆...

食材：結球萵苣、蝦仁、洋蔥、紅蘿蔔丁、青蔥、筊白筍、可樂果、薑片、蒜粒、麻油、雞蛋、太白粉、米酒、白胡椒粉、烹大師、鹽

零罪惡感的超級零食：羽衣甘藍脆片

羽衣甘藍是一種非常受歡迎的蔬菜 含豐富的纖維，高含量的維生素A跟K，維生素Ｃ和含有豐富的抗氧化物 最流行的吃法就是用來做沙拉或...

食材：羽衣甘藍、檸檬汁、龍舌蘭花蜜、營養酵母粉、薑黃粉、鹽、浸好的腰果、芹菜、水、牛油果油

芒果酥🥭

利用台灣盛產的芒果製成的果乾做出酸甜可口、口感帶Q的水果酥，獨特的芒果內餡，比鳳梨酥還好吃！

食材：50克模具、芒果乾、開水、無鹽奶油、百香檸檬汁、鹽、麥芽糖、糖粉、奶油、全蛋液、低筋麵粉、奶粉、乳酪粉

創意健康鮮蝦鬆

這道料理口味清淡，直接配白飯也很美味👍

食材：鮮蝦、干貝、新鮮魷魚、胡蘿蔔、豬肉、綠花椰菜心、黑木耳、沙拉油、蒜末、蔥花、高湯/水、黑胡椒粒、鹽、可樂果/玉米片

高颜值气泡水：火龙果气泡水的做法

教你做高颜值饮品：火龙果气泡水。想要了解更多，可以关注我们的微信公众号【优闲狐说】或者到我们的官网： http://www.uxi...

食材：饮爆点柠檬汁、饮爆点冰糖浆、冰块、柠檬片、气泡水、火龙果果肉

藍莓貝果

食材：高筋麵粉、中筋麵粉、砂糖、奶粉、鹽、冷凍藍莓、蜂蜜、水、奶油、速發酵母粉

果老豆腐

食材：軟豆腐、韓式辣椒粉（全聯有賣）、濕香菇、紅甜椒、鹽

年糕法式薄餅捲-創意年菜料理

過年必備的甜年糕最常做的作法大概就是裹粉用炸的，近幾年比較常出現的是用派皮包年糕，外層烤的酥酥脆脆的裡頭Q彈軟嫩。 今年太太想了一...

食材：甜年糕、蔓越莓果乾、雞蛋、砂糖、融化奶油、鮮奶、低筋麵粉

自製青醬牛肉義大利麵 / 義麵懶人包

適合在家偽餐廳保健救國的年代，用九層塔打青醬一次梭哈濃郁好滋味，附餐飲料來杯莓果精力飲，營養消暑好喝又解膩。

食材：九層塔、蒜頭、直寬麵、橄欖油、牛里肌肉、白胡椒粉、原味腰果、小番茄、醬油、喜歡的冷凍莓果、KRAFT帕瑪森起司粉、米酒 (不碰酒可用水替)、開水、自製青醬、太白粉或玉米粉、龍鬚菜、油

花椰米鮪魚蛋炒飯

鹹味全靠鮪魚罐頭與番茄醬結合，小黃瓜醃漬時也帶鹹度了～覺得味道不夠重的可以再加白胡椒粉～低醣少油又清爽的蛋炒飯～花椰米吃起來也很有...

食材：Greens 冷凍花椰菜米、好媽媽水煮鮪魚罐頭、雞蛋、大蒜、小黃瓜、可果美減鈉減卡番茄醬、橄欖油

糖漬橘皮貝果

自從吃過貝果就愛上了它外皮QQ有嚼勁的滋味，自己來作其實沒有很難。 今天做的是來自呂昇達老師的公開直播配方，手揉蜂蜜貝果，用手揉...

食材：高筋麵粉、鹽、熱水、蜂蜜、速發酵母、水(天氣熱用冰水或冰塊)、植物油或橄欖油、糖漬橘皮丁