《板豆腐料理》食譜與做法，共 2391 道第 84 頁

雞肉豆腐漢堡排

Ahua

使用少油脂的雞胸肉搭配板豆腐增量，健康又低卡，適合瘦身減醣的人～

食材：雞胸肉（好市多卜蜂）、板豆腐、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、鹽巴

1 一起做
300 讚
30 分

五辛素之韓式部隊鍋🍲 變天吃暖呼呼

W.Z

素食系列（五辛素）之韓式部隊鍋🍲

食材：辛拉麵辣泡菜口味、菇類、馬鈴薯、白菜頭、紅蘿蔔、板豆腐、洋蔥、素丸子、玉米筍、黃金玉米、素食泡菜、調味、ほんだし昆布粉、辛拉麵調味包（不加脫水蔬菜）、水

9 讚
30 分

川味椒香麻婆豆腐🌶🌶🌶

蜜兒愛料理🍜

這是一道飯糟殃的下飯好料理，包你再添一碗飯，這道菜可是我跟北京同事學習的，北方人的口味比較偏椒麻香，別於一般台式的麻婆豆腐做法...

食材：乾辣椒、花椒、辣豆瓣醬、板豆腐、蠔油、豬絞肉（牛絞肉）、醬油、青蔥、米酒、塩、白胡椒粉、花椒粉、白開水、太白粉

73 讚
20 分

超Q彈貢丸

蔣龐嚴選

加工品貢丸自己做~安心看得見!!!

食材：豬粗絞肉、新鮮香菇、板豆腐、蔥薑蒜、蒙特婁牛排香料、柴魚粉、日式照燒醬油

28 讚
20 分

金莎豆腐-免炸

🎀幸福小絮小廚房🐯

簡單的食材就能變成一道美味料理不裹粉不油炸不但簡化步驟亦能減少熱量攝取唷

食材：板豆腐、鹹蛋、蔥或香菜

3 一起做
157 讚

生酮低醣低碳雞里肌漢堡排

Red’s Kitchen

漢堡排一次做多點，放冷凍庫不用退冰就可以拿出來直接煎很方便喔！

食材：雞里肌，好市多一包、板豆腐，好市多一包、黑胡椒粉、橄欖油（炒洋蔥、彩椒）、白胡椒粉、醬油、洋蔥：切小丁、鹽、米酒、水、彩椒-紅：切小丁、魚露（可略）、味霖、油、彩椒-黃：切小丁、有機大蒜粉（可略）、羅漢果糖（非生酮可用砂糖）、烘焙杏仁粉（非生酮可換麵包粉）、有機洋蔥粉（可略）、番茄醬（可略）、韓式烤肉醬、鮮奶油（非生酮可換鮮奶）、蒜泥（可略）、以上醬料加入煎鍋中煮到冒泡、雞蛋、辣椒粉（可略）