時蔬

日安YEN - 高纖時蔬牛肉餃

雖然沙漠吃不到豬肉，但用牛肉包餃子也是好好粗喔 ^_^ https://www.facebook.com/jihanyen

食材：牛絞肉、高麗菜、紅蘿蔔、薑、蛋、黑木耳、香菇、水餃皮、醬油、鹽巴

醬燒時蔬

食材：小黃瓜、甜椒、香菇、豬瘦肉、蝦仁、醬油、水

電鍋料理高纖高營養時蔬雞肉炊飯

最近買了芋頭跟南瓜，本來是要做烘培用的，但昨天晚餐想方便煮，所以又自己搞出這鍋啦XD真的很好吃喲！我一歲半的女兒吃了兩碗呢！ 料的...

食材：蒜頭、醬油、沙拉油、南瓜、芋頭、雞胸肉、魚丸、好菇道的菇、米

Olivia♥日式豆皮炒時蔬

以味噌醬料佐味，清爽的結合了豆皮及當季時蔬，除了纖維質和蛋白質都營養滿分，多層次的口感風味，讓這道健康的蔬食料理非常甘美可口。 ...

食材：日式炸豆皮、紅蘿蔔片、鮮香菇、四季豆、味噌、味醂、水

鮪魚蔬食蛋捲

每次料理食物，總會剩下一點點的食材，而這些所剩下的食材總要想辦法把它給消耗完畢... 今天我們就用一顆蛋，把這些剩下的食材給通通加...

食材：蛋、太白粉、水、胡椒粉、玉米鮪魚、鹽、洋蔥、蔥末、各類時蔬

腐乳梅花拌時蔬【家樂福廚神大賽2015】

肉質軟嫩的梅花肉以豆腐乳醃漬後甘醇，搭配時蔬增添蔬菜香甜，一道菜同時擁有優質蛋白質及纖維，是平時辛苦工作後可以快速完成的好料理 ...

食材：家樂福嚴選生鮮--梅花肉、家樂福嚴選生鮮--紅蘿蔔(小)、豆腐乳(小)、青椒、洋蔥、玉米筍、蒜、薑

時蔬咖哩豬肉捲『牛頭牌咖哩新食代』

蔬菜預先燙熟,再捲進肉片裡..烹調時只需留意肉片是否有熟~既簡單又快速,還能帶便當菜的料理,快來試試看~

食材：豬里肌肉火鍋肉片、四季豆、王米筍對切、太白粉、橄欖油、蔥段、醬油、味醂、米酒、咖哩炒醬

咖哩炒鮮蝦時蔬『牛頭牌咖哩新食代』

平常就喜愛吃咖哩，尤其更喜愛裡面的馬鈴薯，所以由此延伸，想到將馬鈴薯切絲再佐以咖哩炒醬，再搭配菇類及幾尾鮮蝦，變化為咖哩炒鮮蝦時蔬。

食材：馬鈴薯、洋蔥、菇類、鮮蝦

♥我的手作料理♥ 涼拌時蔬豆腐

挑自己喜歡吃的時令菜,豆腐, 拌一個醬料就是一道清涼的夏日涼拌佳 餚了,大熱天要讓自己輕鬆的做菜

食材：豆腐、茭白筍、玉米筍、紅椒、蘆筍、醬油、芝麻油、味霖、蒜泥、蔥末、韓式辣椒粉、熟芝麻

寵物鮮食-白醬時蔬豬肉燉飯佐嫩煎魚排

毛孩可以吃豬肉?!可以喔^^ 偶爾吃也是不錯滴,盡量選擇油脂含量較低的部位,豬肉也能吃的較無負擔.

食材：雕魚、豬里肌、高麗菜、黑木耳、枸杞、白飯、無糖豆漿、水、橄欖油、菠菜

豚丼便當

最近把住的小套房廚房改造好，總算又開始帶便當，趕快看看我的便當怎麼做的吧! 當天可是抱著就算加班也要衝去超市買食材做便當的心情做的...

食材：豬肉片、洋蔥、青蔥、十勝豬肉蓋飯醬料、時蔬

豐年農場・鮮菇蔬菜湯

過年將近，想準備美味的料理但又要零負擔，鮮菇蔬菜湯是一個好選擇。用菇來提湯的鮮甜味，完全不用添加味素或雞湯塊。

食材：藍寶石菇、白雪菇、昆布、日本滑菇、洋蔥、埔里香菇、白蘿蔔片、秀珍菇、時蔬、猴頭菇、番茄、黑木耳、玉米

香脆瓠瓜煎餅～時蔬的任性吃法

季節時蔬瓠瓜的任性吃法~非常豪邁任性的加料加多多

食材：瓠瓜切絲、紅蘿蔔切細絲、全蛋、麵粉、泡發的乾香菇切丁、蝦米泡水後切丁、白胡椒粉,香油、ps.火腿 菜埔 紫菜皆可放入

香煎鮭魚拌時蔬

鮭魚煎到焦香，搭配青脆綠花椰，微酸小蕃茄，光是這一道就可嗑一碗白飯了~^^

食材：鮭魚、綠花椰、小蕃茄、洋蔥、細黑胡椒鹽、鹽

時蔬咖哩雙色蛋『牛頭牌咖哩新食代』

香嫰的煎蛋還在一成不變嗎?只要將牛頭牌咖哩醬一小匙加入蛋中,不必再加調味料,簡單的做出美味的雙色蛋,絶對不是難事唷!

食材：雞蛋全蛋、牛頭牌咖哩炒醬、蘆筍、馬告、迷迭香

鮮鮭炒五色時蔬【HOLA幸福食堂】

這是一道清新而色彩鮮艷的夏日菜色，鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，幫助皮膚鎖住水份，減少皺紋產生，而蝦青素抗氧化能力更是維他命...

食材：鮮鮭魚、薑、麵粉、紅辣椒（微辣）、紹興酒、黃色櫛瓜、紅色甜椒、綠色甜豆、白色百合、黑色木耳、洋蔥、黑色鴻禧菇、鹽、胡椒粉、太白粉、蠔油、高湯

月見泡菜豆腐鍋 小七食堂

看似簡單的韓式泡菜嫩豆腐鍋，其實滋味一點都不簡單，使用海陸雙湯頭加上韓國進口的泡菜，要讓你吃到最正宗的泡菜鍋！ 記得搭配多彩時蔬鍋...

食材：韓式泡菜嫩豆腐鍋、多彩時蔬鍋物、義美蛋餃、石安動福蛋、蔥花（非必要）、蛋黃哥的慵懶本色冰淇淋