敏豆

輕食便當

地瓜代替白飯，也是很有飽足感的

食材：地瓜，四季豆、蝦捲，高麗菜，香菇

快速便當—糯米椒豬肉片/ 白菜金針菇雞肉

食材：糯米椒、豬肉片、金針菇、白菜、紅蘿蔔、雞腿排、四季豆、杏鮑菇

高蛋白「香煎鯖魚拌鴨蛋四季杏鮑菇」530

鯖魚油脂富含omega-3，能提供對人體有益的EPA、DHA，具有良好的抗發炎功效。 在重訓後攝取，讓身體痠痛的復原能力提高。 ...

食材：挪威鯖魚、杏鮑菇、四季豆、蒜頭、辣椒、鴨蛋、五穀米（熟重）

鮮食🐾海鮮羹 豬肚雞粥 米糕 羊肉爐

20200125 狗狗鮮食-年菜

食材：魚漿、豬肉絲、豬肚、小干貝、雞、白米、雞蛋、高麗菜、紅藜、羊肉片、茼蒿、涼筍、莧籽、牛羊肉末、紅蘿蔔、奇亞籽、薑片、白花菜、蓮藕粉、枸杞、敏豆、大白菜、板豆腐、紅棗、白蘿蔔、金針菇、糙米、番茄、啤酒、牛奶、杏鮑菇

胡麻醬四季豆【淬釀全菜單挑戰賽】

使用淬釀日式和風醬油，做出的日式芝麻醬，用來搭配冰鎮過的四季豆，將四季豆的甜味更加提升，這道夏季小菜超級消暑的！ 歡迎來我的Fa...

食材：四季豆、白芝麻、純白芝麻醬、淬釀日式和風醬油、高粱酒醋(或米醋)、糖

四季豆培根奶油麵│玉美

天氣涼涼的日子，就以溫暖濃郁的奶油醬汁，搭配青翠可口的四季豆，以及帶點煙燻味道的香脆培根，讓身體暖和起來吧！

食材：玉美履歷敏豆(四季豆)、義大利麵、厚切煙燻培根、Ricotta起司、料理用液態鮮奶油、海鹽、黑胡椒、煮麵湯

龜甲萬味自慢–日式味噌醬|四季平安粒粒香

用簡單的食材意喻四季平安，搭配上有著濃郁鹹香的龜甲萬味自慢–日式味噌醬翻炒， 讓所有食材都燒至入味，再用三角壽司皮當容器，鹹甜度搭...

食材：龜甲萬味自慢–日式味噌醬、牛肉丁、熟花生仁、熟毛豆仁、紅蘿蔔丁、三角壽司皮、生菜葉

鹽酥四季豆 │ 鹽酥 G 在你家

想吃炸物又擔心店家用油不安心？這道簡單的鹽酥四季豆，讓你在家也能超涮嘴！

食材：四季豆、百頁豆腐、榨菜、辣椒、胡椒鹽

🥦焗烤雞肉蒟蒻花椰菜飯

加上雞里肌肉的花椰菜飯，吃的飽又更具蛋白質。

食材：白花椰菜、四季豆、全聯的雞里肌、洋蔥、蒜末、葵花油、鹽、黑白胡椒粉、黑胡椒粒、乾燥香草粉、米酒（醃肉用）、火腿片、油漬番茄、沙拉醬、起司絲、起司粉

豬梅花捲蔬食

薄片豬梅花和韓式烤肉醬都購於好市多

食材：薄片豬梅花、小玉米、韓式烤肉醬、四季豆

馬來西亞-娘惹炒飯

這炒飯特別就在加入南洋道地的調味料蝦子醬Cincalok及峇拉煎Belacan，在台灣的印尼商店買得到． 出自: http:...

食材：油、隔夜白飯、蝦子醬Cincalok、新鮮檸檬葉(切絲)、峇拉煎Belacan、黑醬油、蒜茸、醬油、紅蔥頭茸、胡椒粉、蝦米(泡軟剁碎)、鹽、中蝦(去殼留尾)、四季豆(切段)、蛋(打散)

蔬菜雞肉捲

食材：去骨雞腿肉、鹽巴、醬油、黑胡椒粉、蜂蜜、紅蘿蔔、冷開水、四季豆

鮮蔬三色蛋（副食品、親子共食、手指食物）

💮鮮蔬三色蛋💮 食材： ①雞蛋1顆 ②母乳or配方奶 ③日本太白粉 ④紅蘿蔔 ⑤玉米筍 ⑥四季豆 ⑦花椰菜 🎈作法📝 ❶將紅蘿...

食材：雞蛋、母乳or配方奶、太白粉、四季豆、玉米筍、紅蘿蔔、花椰菜

馬鈴薯燉肉-成功, 但湯有點太甜

參考食譜：看圖跟著做日式小菜 (這本食譜也很好，很多日式家常菜，而且圖文清晰詳細—作者：川上文代)

食材：牛肉片、馬鈴薯小顆、米酒、洋蔥、醬油、紅蘿蔔、糖、四季豆、和風高湯、蒟蒻、薑、油

醬肉炒豆🎶

肉末炒四季豆， 簡單又快速的一道料理。 以李錦記柱侯醬醃肉末， 簡化繁瑣的程序、醬料； 當家常菜、便當菜， 也可以喔。

食材：豬絞肉、四季豆、李錦記柱侯醬

蒜香洋菇四季豆

四季豆加入洋菇-讓清炒四季豆增添豐富的營養

食材：四季豆、洋菇、海鹽、蒜頭、鮮味炒手、水

鹹蛋四季豆

簡單又好下飯的料理，是常見的家常菜

食材：四季豆、鹹蛋、薑末、米酒、糖