小黃瓜料理

【低卡便當】營養師教你做！莎莎雞肉捲餅

【莎莎雞肉捲餅】熱量478.5大卡、蛋白質28克、脂質18.5克、醣類50克 - 晚上要和朋友聚餐，可以減少午餐的澱粉類食物，...

食材：捲餅皮、雞胸肉、起士片、小黃瓜、美生菜、番茄、洋蔥、香菜、橄欖油、黑胡椒粉、檸檬汁

豬肉三明治

早餐自己做比較衛生，也可以跟家人曾加敢情，因為現代人都忙於上班無法跟家人連絡感情。可以利用早上，早點起床做個早餐給家人吃。 有的備...

食材：土司、豬肉、蛋、小黃瓜、番茄、起司、醬油、胡椒粉

【黑洞食堂】「馬鈴薯沙拉」．開胃菜

炎炎夏日，中午常熱到沒胃口吃飯，來份可以飽餐又消暑的馬鈴薯沙拉吧！不管當點心吃或者夾吐司當早餐，都非常方便啊！輕鬆用電鍋完成，不用...

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、小黃瓜、蛋、火腿、沙拉醬、牛奶

解油膩的酸甜蘿蔔泡菜

過年時桌上的大魚大肉最適合配上酸甜的蘿蔔泡菜，做法簡單而且不用一天就可以做好了。

食材：白蘿蔔半條、紅蘿蔔、小黃瓜、嫩薑片、細砂糖、白米醋、鹽、辣椒

鮮烤時蔬

炎炎夏日胃口超差，下廚也弄得全身汗，有什麼解決之道呢？ 各種顏色的鮮烤時蔬，清爽不油膩，只要材料擺一擺放進烤箱就可以去做自己的事了...

食材：洋蔥、馬鈴薯（先川燙至熟）、橄欖油、彩椒（紅黃）、黑胡椒、花椰菜（和馬鈴薯一起先燙熟）、鹽、雪白菇、小黃瓜

圈媽 三色銀芽（豆芽菜、小黃瓜、紅蘿蔔）

簡單的豆芽菜也能料理的繽紛美味，讓它在餐桌上看起來搶眼喔！ ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/jyoGp ▫...

食材：豆芽菜、紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、蒜頭、黑胡椒、鹽、醬油、油

台式涼麵(嘉義限定版)

炎熱的夏天，吃什麼最消暑，也比較開胃呢？超商什麼東西的銷售量最好，當然非涼麵莫屬了，今晚吃什麼？台式涼麵

食材：關廟麵、小黃瓜、芝麻醬、雞蛋、烏醋、火腿、辣油、牛番茄、香油、蒜泥、米酒、冷開水、花生醬、白醋、細砂糖、沙拉醬

諸事大吉-培根蔬菜捲佐紅醬(水波爐料理)

這是一道美味清爽的佳餚很適合年菜料理。 培根的香氣配上蔬菜的組合再淋上亨氏番茄醬調出的醬汁，真棒很美味清爽不油膩~~ https...

食材：培根、黃甜椒、亨氏番茄醬、紅甜椒、自製蔥蒜醬、小黃瓜、蘆筍、小番茄、青花椰菜

涼拌檸檬什錦菇【好菇道親子食光】

選用好菇道雪白菇及鴻禧菇，搭配金針菇、黑木耳以及各式蔬菜 ，淋上檸檬調拌的醬汁拌勻，充滿檸檬清新氣息的涼拌什錦菇於焉完成，汆燙冰鎮...

食材：好菇道鴻禧菇、好菇道雪白菇、檸檬汁、金針菇、檸檬皮屑、黑木耳、砂糖、小黃瓜、鹽巴、彩椒、香油

紅燒肉三明治

食材：紅燒肉、起司片、吐司、美乃滋、小黃瓜、煎蛋皮或荷包蛋

小黃瓜軍艦壽司

軍艦壽司自己做，可以用小黃瓜薄片或者直接用海苔片，視覺效果一百分:) 小黃瓜薄片的取法可以參考我的影片 https://www....

食材：白醋、砂糖、鹽、白飯、小黃瓜、海苔、蝦仁

蔬果綠拿鐵

早安 舒暢 彩虹營養 蔬果579 輕食

食材：無糖豆漿、熟麥片、香蕉、水、哈蜜瓜、紅蘿蔔、蘋果、高麗菜、牛蒡、山苦瓜、美生菜、小黃瓜

辣味番茄雞丁

食材：雞胸肉、小黃瓜、鳳梨、洋蔥、麵粉、酒、鹽巴、胡椒粉、亨氏蕃茄醬（墨西哥）、水

泰式酸辣雞肉麵

不知道吃什麼的簡單方便好選擇

食材：去骨雞腿🍗、小黃瓜🥒、泰式甜雞醬或泰式酸辣醬、玉米筍🌽、辣椒🌶️、麵條🍜、薄鹽醬油、檸檬🍋

黃黄加綠綠

運動完 去市場 買菜 打成果汁

食材：黄椒、洋葱、秋葵、青江菜、鳳梨、堅果、鮮榨柳橙汁、冷凍桑椹、小黃瓜

媽媽的炸醬麵

小時候媽媽都會做一碗料很豐富的炸醬麵，吃的時候感覺特別幸福🧡

食材：麵條、豆乾、豬絞肉、撥好的毛豆、（辣）豆瓣醬、小黃瓜、甜麵醬、紅蘿蔔、水、油、大蒜

口水雞

酸辣口水雞, 醬料多加一匙花生醬, 讓妳一口接一口, 吃了還想再吃喔~^^

食材：大成鹿野土雞(全雞)、老薑片、醬油、小黃瓜、蠔油、花生米、砂糖、香菜、白醋、鑄鐵26cm燉鍋、花生醬、老乾媽辣椒醬、雞湯、花椒油