小食譜

鮪魚玉米三角飯糰

飯糰製作方便又省時，且不用開火；用米飯拌入榛果油、海苔絲、白芝麻、玉米與鮪魚，簡單的調味，壓模或捏成型即完成；可以當輕食餐、早餐、...

食材：白飯、青蔥、奧勒岡榛果油(頂級)、玉米粒(無鹽)、鹽、鮪魚罐（水煮)、黑胡椒粒、海苔片(小)、白芝麻(熟)

直接法手撕牛奶小餐包

非常柔軟的口感，無論是單吃，抹果醬、奶油，或是夾火腿跟蛋，都好搭喔！

食材：高筋、中筋、酵母、糖、鹽、雞蛋1顆、無鹽奶油、牛奶

小黃瓜辣炒雞丁　（雞胸肉）

小黃瓜清爽清甜脆口 搭配軟Q飽口雞丁用豆瓣醬簡單醬燒 絕對飯飯殺手不浮誇 小黃瓜能美白+雞胸肉長肌肉 是讓人開心的組合

食材：小黃瓜、雞胸肉、花雕酒(米酒)、蒜頭、胡椒粉、辣椒、玉米粉、辣豆瓣醬、素蠔油

烤七彩蔬菜沙拉｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/TKDiCYe4nF4

食材：小番茄、白蘿蔔、花椰菜、黃椒、馬鈴薯、地瓜、南瓜、帶皮大蒜、鹽、胡椒、橄欖油、培根、鯷魚醬、鮮奶油

土耳其料理入門必學-牧羊人沙拉

土耳其料理入門必學-牧羊人沙拉 Çoban Salatası / Shepherd’s Salad 這道菜可算是最初級最簡單也最容...

食材：洋蔥、番茄、小黃瓜、香菜、檸檬、鹽巴、糯米椒

醃小黃瓜🥒

食材：小黃瓜、細砂糖、鹽巴、白醋、辣椒、蒜泥或薑泥、香油

煎豆腐燴甜椒小黃瓜------素食料理

中午天氣炎熱煮清爽餐無肉的料理~~

食材：嫩豆腐、紅甜椒、素食蠔油、黃甜椒、素食沙茶醬、小黃瓜、糖、薑絲、太白粉、水

【超級簡易】酪梨沙拉夾心麵包

偷個週末悠閒早晨 來個簡易的酪梨沙拉麵包 有飽足有營養 操作簡單又快速 也留給自己享受ME TIME早晨時光 吃飽後又有體力面對忙...

食材：酪梨、海苔酥、小麵包

豆豉魚頭

鹹香 餐桌會出現的佳餚 大家來試試看很簡單的

食材：虱目魚頭、薑片、豆豉醬（高慶泉）小罐的、水

蕃茄鮪魚義大利冷麵

天氣炎熱~來盤義大利冷麵吧!這道冷麵只要將義大利麵煮熟，蔬菜以鹽抓醃一下，再拌上手工即食蕃茄鮪魚紅醬與橄欖油拌勻，簡單輕爽美味的義...

食材：義大利麵(直麵)、小黃瓜、紅甜椒(小)、黃甜椒(小)、蒜頭、即食蕃茄鮪魚紅醬、橄欖油、黑胡椒粒、鹽(視需要)

麻辣肥牛卷

牛五花卷金針菇、青蔥段，再用麻辣醬汁煨煮入味！滿足想吃麻辣鍋涮肉片的心❤️

食材：牛五花火鍋肉片、金針菇、小磨坊麻辣鍋醬、青蔥段、香菜

一鍋完成！經典紅燒小排骨

簡單又方便的料理方式是我天天下廚的堅持，自己做得好安心，從食材到調味透明清楚，大家經常外食千萬別忽略了食材來源的重要性喔～關於我的...

食材：薑片、豬油或植物油、排骨（帶骨小排）、醬油適量、油膏、米酒、水

鹹香辣下酒菜《爆炒小卷》

當季小卷Q彈口感，不管是爆炒還是川燙來吃，入口滿嘴的海味，配飯真的一級棒哦！也是非常適合宵夜來一杯小酌的下酒菜🍺

食材：小卷、薑絲、醬油、大蔥或小蔥、糖、小辣椒、鹽巴和高鮮味精、香油

黃瓜木耳炒肉片

清爽好吃的家常小炒。

食材：小黃瓜、川耳、豬炒肉片、蒜頭、醬油、辣椒、米酒、鹽、冷水、雞粉、植物油、白胡椒粉、砂糖、五香粉、太白粉

「楓康吳羽保鮮膜」餅乾可可布朗尼

「楓康吳羽保鮮膜」真的很好用ㄟ，以前做餅乾的時候，都要用很多塑膠袋，有了「楓康吳羽保鮮膜」，方便快速，直接在桌上鋪著就可以使用了，...

食材：楓康吳羽保鮮膜、無鹽奶油、糖粉、苦甜巧克力磚、海鹽、鮮奶、雞蛋、小蘇打粉、白砂糖、糖粉‭、玉米粉、奶粉、低筋麵粉、高筋麵粉、無糖可可粉、紅色食用色素

厚切馬鈴薯沙拉吐司🍞【無火料理】

最近天氣越來越炎熱🥵，發懶開火煮食，不如關火出動電鍋蒸煮製作馬鈴薯沙拉🥗，放在冰箱冷藏，暑假期間一早讓小朋友夾上吐司🍞當早餐吃，讓...

食材：馬鈴薯(中型)、紅蘿蔔（中型）、鹽、玉米粒、粗黑胡椒粒、小黃瓜、沙拉醬、雞蛋、全麥吐司、楓康吳羽保鮮膜

青醬去骨雞腿

利用自製青醬，跟煎過的去骨雞腿快炒，味道香濃，含豐富蛋白質和維生素，是到簡單快速的料理。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ ht...

食材：去骨雞腿、小蕃茄、鹽、洋蔥、黑胡椒粉、自製青醬、蒜頭、紅椒粉、巴西里葉、米酒