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夏日涼拌菜-吻仔魚豆腐沙拉
做便當給迪爾桑吃炎熱的夏季，適合吃涼拌或醃漬的涼菜比較開胃，把炒好冷藏的蔥香吻仔魚結合軟嫩的芙蓉豆腐，一起做成吻仔魚豆腐沙拉，好吃又開胃，適合不愛...
食材：芙蓉豆腐、熟吻仔魚、桂冠原味沙拉、蒜頭、蔥(切成蔥花，分成蔥白與蔥綠)、胡椒粉
夏日食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「夏日食譜」的零失敗食譜
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夏日漂浮氣泡飲-藍色夏威夷
廖尹嬋利用超商的冰淇淋， 配上藍色的彈珠汽水， 立馬搖身一變高級飲料， 不用出門也能享受夏日清涼～
食材：冰塊、冰淇淋、藍色彈珠汽水、薄荷
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夏日必備酸甜檸檬塔
小玉的手作食間時間不知不覺就來到五月了，距離酷酷的夏日越來越近了呢！ 一想到夏天，不自覺地就會聯想到酸V酸V檸檬塔~~ 酥脆的甜塔皮，搭配酸甜完...
食材：無鹽奶油（提前室溫軟化）、糖粉、新鮮檸檬汁、全蛋液、細砂糖、杏仁粉、蛋黃、高筋麵粉、奶油、低筋麵粉、吉利丁粉、浸泡吉利丁的溫水
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夏日消暑 ♥ 優格水果冰磚片
馬修嚴選 餐桌有約用乳蛋白優格製成美味又含蛋白質的優格冰磚，享受當季水果消暑一下！
食材：Pro+乳蛋白優格、馬修嚴選龍眼蜜果漿(口味任選)、馬修嚴選烤燕麥(口味任選)、水果片(家中有的水果都可以！)
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夏日小菜同樂會-黃金泡菜
ching高麗菜大出（盛產）這時候不吃高麗菜待何時，吃膩了一般泡菜了嗎？來試試黃金泡菜吧！不難，就是用紅蘿蔔（南瓜也可以噢）蒸熟來調色調風味...
食材：高麗菜、紅蘿蔔、老李仔麻油、蒜頭、紅辣椒、砂糖、鹽巴、糯米醋、豆腐乳
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夏日胡麻鮮蝦櫛瓜涼麵
claire18夏天接近42度的體感高溫，突然想到櫃子裡有去嘉義旅遊買的海葡萄耶，來做看看胡麻涼麵吧！
食材：蛋、節瓜、蝦仁、藻作坊海帶芽湯（青蔥風味）
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夏日小菜同樂會-涼拌黃金腐竹
ching腐竹這名字取得很特別，單單「腐」字就可以讓人退避三舍，但是仔細瞧瞧，這食材還真是特別，尤其是新鮮未經油炸的食材，其植物性蛋白質含量...
食材：新鮮黃金腐竹、小黃瓜、紅辣椒、嫩薑、青蔥、蒜頭、鹽巴、麻油、小磨坊蒜香九層塔調味料
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百搭莎莎醬 夏日料理
33ohlala🫶最近真的好熱啊!!! 肉類的油脂又特別容易引起食慾低下 但也不能都不補充蛋白質 這時候加個一兩瓢清爽的莎莎醬 就什麼都對了! 其...
食材：牛番茄、洋蔥、辣椒、香菜、或是Tabasco、九層塔、大蒜、檸檬汁、鹽、黑胡椒、橄欖油、砂糖
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好簡單「星星愛玉」夏日消暑冰品。
Popo小日子炎熱的天氣來碗「星星愛玉」 不只造型可愛又好消暑呀！！ Popo小日子FB：https://www.facebook.com/p...
食材：礦泉水、愛玉子、冰糖、飲用水、檸檬汁
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清爽地中海涼麵：夏日午餐的完美選擇！
安盛堂口 香料料理這道地中海涼涼麵搭配嫩烤雞胸和地中海式涼拌菜，再以綜合生菜和海苔絲做配菜，簡單快速又美味可口。不論你是上班族還是小孩子，這道涼麵都...
食材：涼麵、嫩考雞胸、布達佩斯帕皮卡香料粉、地中海式涼拌菜、地中海醬、綜合生菜、海苔絲
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夏日小菜同樂會-台式高麗菜泡菜
ching高麗菜量產過剩，這時候一定要做台式高麗菜泡菜來嚐嚐，鮮脆可口，加上紅蘿蔔和當季的蒜頭提香，哇！美味一次到位，今夏熱天氣就靠它來提高...
食材：高麗菜、紅蘿蔔、蒜頭、糯米醋、砂糖、冷開水、鹽巴、老李仔麻油、紅辣椒
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日式醋拌章魚 - 夏日開胃菜
貝拉嚕那夏日天氣好悶熱，除了調冰涼好喝氣泡飲、製作冰淇淋 外，我也會準備一些開胃菜，促進吃正餐的食慾，才不會亂吃零食解饞，這道日本家常『醋...
食材：熟章魚、海帶芽、醋、小黃瓜、醬油、鹽、糖
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夏日小菜同樂會-油燜竹篙筍
ching夏天到了就是吃竹筍的好季節，大家應該都吃過竹篙筍，竹篙筍除了川燙熟成後拿來滷肉之外，其實生的透過處理也能夠有另一種不同的吃法，文章...
食材：竹篙筍、蒜頭、麻油、紅辣椒、辣豆瓣醬、鹽巴、砂糖
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夏日清爽好選擇｜低碳干絲涼麵
May 姐健康台味前陣子在小吃店點了一個涼拌干絲，心想這個可以拿來變成升級版的涼麵！ 這個涼麵食材全部都是使用原型食物，做一些起來放冰箱保存，想吃的...
食材：紅蘿蔔、干絲、蒜末、芹菜、辣椒、豆瓣醬、蛋、胡椒鹽、香油、醬油、羅漢果糖
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夏日小清新｜低碳小黃瓜鑲肉
May 姐健康台味小黃瓜鑲肉？打拋肉？ 菜包肉？沙拉肉？ 到底叫什麼名字啊？！ 總之就是好吃，又不升血糖 炎炎夏日吃，他特別合適，不吃西瓜來吃個很...
食材：小黃瓜、豬絞肉、橄欖油、蒜末、鹽、辣椒末、白胡椒、彩椒、羅漢果糖、九層塔、醬油、蘋果醋、檸檬汁
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夏日輕食活力生香腸膾卷
新東陽HsinTungYang新東陽活力生100%無添加香腸符合現代人快速料理需求，生產過程中先經蒸煮加熱預熟，所以完全退冰後透過烘烤、油煎或氣炸僅需5分鐘左右...
食材：活力生100%無添加原味香腸、越式米紙、魚露、米線、檸檬汁、紅蘿蔔絲、蒜末、小黃瓜絲、辣椒、去殼熟蝦仁、砂糖、萵苣、水、九層塔
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藍天綠地夏日特調｜低碳酪梨牛奶
May 姐健康台味炎炎夏日在家裡就可以看到藍天綠地雲朵喔！好可愛喔，捨不得喝了～ 今天用天然的食材來製作一杯，漂亮的酪梨牛奶，做一杯給你們家的寶貝喝吧！
食材：酪梨、希臘優格、蝶豆花、牛奶
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涼拌大頭菜｜夏日必備｜五個步驟
Little sky world家裡明天要吃咖喱飯，沒有福神漬，臨時去哪生？ 臨機一動！我有大頭菜耶！馬上醃了，隔天來吃，結果～～竟然意外合！ 作法只要五步驟...
食材：大頭菜、鹽、白醋、糖、香油、蒜末、香菜、辣椒
