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增肌減脂便當-白菜炒金針菇

食材：白菜、金針菇、蒜頭

冬天吃豬肉豆漿烏龍麵🍲

改良詹姆士的食譜，怕忘記記錄一下

食材：豆皮、豬肉片、味增、鴻禧菇、豆瓣醬、金針菇、椒麻醬、黑木耳、煮滾的水、葉菜類、豆漿、烏龍麵、醬油

增肌減脂便當-牛肉炒馬鈴薯

食材：馬鈴薯、好市多牛肉片、醬油

增肌減脂便當-鮭魚馬鈴薯沙拉

食材：鮭魚、馬鈴薯、黑胡椒

增肌減脂便當-清炒高麗菜火腿義大利麵

食材：義大利麵(#15直麵)、高麗菜、煙燻火腿、蒜頭、橄欖油、鹽、黑胡椒

增肌減脂便當-嫩煎雞胸肉

受夠了水煮雞胸肉柴柴的口感了嗎？試試這個！

食材：雞胸肉、鹽、咖哩粉、胡椒粒

金沙絲瓜

金沙絲瓜，配飯拌麵好夥伴～FreeStyle簡單易上手！

食材：絲瓜、鹹蛋、水、蔥花、米酒、薑片、糖 (讓口味不要太死鹹)、生香菇 (選配；配色)、鹽 (選配;調味後不夠鹹可增)、枸杞 (選配；配色、甜味)、白胡椒粉 (選配；香氣依喜好)

增肌減脂便當-雞胸肉炒時蔬

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、小黃瓜

增肌減脂便當-雕魚蛋豆腐

食材：全聯鯛魚排、豆腐、雞蛋

茄子田樂

鹹中帶甜，新鮮米茄裹上田樂醬後烤出迷人香氣，上桌後夾起烤軟的茄肉，熱氣蒸騰的模樣，令人食慾大開。

食材：米茄、味增、砂糖、味琳、米酒、生蛋黃

味增油豆腐鯛魚湯

食材：鯛魚、毛豆、洋蔥、油豆腐

【蒸】傳統年糕

食材：糯米粉、增城蔗片糖、水、油

蚵仔煎🦪

食材：蚵仔、芹菜、蕃薯粉、水、鹽、番茄醬、白胡椒粉、糖、蔥花、味增、醬油膏

【黑糖麻糬丁】好吃又好玩

自己製作麻糬，大小、口味自己選擇！ 黑糖麻糬香甜Q彈，任何人都無法抵擋的好吃甜點！ 在家自己動手做，好吃又好玩～ 等不及要吃了嗎？...

食材：水、糯米粉、黑糖、【粉．常料理】抗凍粉、【粉．常料理】增Q粉、油

超簡單電鍋湯品～雞腿味增湯

食材：味增、雞腿、嫩豆腐、芹菜

小蘋果之鮭魚味增拉麵～南京旗萬用鍋

食材：鮭魚、中華豆腐、蔥、味增、水、鹽、海帶芽、烏龍麵

健康增肌減脂雞肉南瓜義大利麵

南瓜的鮮甜配上九層塔香 沒有負擔 清淡又天然～

食材：墨魚義大利麵（義大利麵也ok)、切塊雞腿肉、南瓜、甜椒、洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、九層塔、黑胡椒粗粒、迷迭香葉、鹽