堅果

和風堅果海藻沙拉盅_小七野餐趣

野餐點心就是要做起來簡單，吃起來清爽！走進我們的好鄰居7-ELEVEN就可以實現這個夢想。用小七嚴選的和風海藻沙拉把所需的蔬菜一次...

食材：7-ELEVEN和風海藻沙拉、7-ELEVEN11無調味三果、水餃皮、橄欖油、和風醬

用棉花糖做的雪花Q餅

用Q彈軟綿吃起來有點膩的棉花糖當作雪Q餅的主材料，CP值實在讓我驚艷!好吃不會膩，送禮也實惠，看完我的操作影片你一定會做!

食材：無鹽奶油、鹽、棉花糖、奶粉、熟堅果、果乾、營養口糧(2小包)

堅果米布丁奶昔．柯媽媽の植物燕窩

為讓自己補足每日的堅果攝取量，便將香草口味的黑木耳米布丁與黑芝麻、腰果與南瓜子一起打成「堅果米布丁奶昔」。濃郁撲鼻的堅果香氛，加上...

食材：黑木耳米布丁、牛奶、黑芝麻粉、腰果、南瓜子

堅果全麥餅乾-低糖低鹽

一天攝取適量的堅果不僅可以幫助 瘦身，還有增強免疫力、改善視力、補腦等作用！ 嘴饞的時候可以來一片，搭配熱紅茶、黑咖啡就是一餐很愜...

食材：全麥麵粉、葡萄乾、豆漿、堅果、橄欖油、即食麥片、糖、鹽

南瓜蛋沙拉

早安～ 充滿活力的早晨 ヾ(*´∀｀*)ﾉ 也可夾入麵包，化身美味的南瓜蛋三明治喔！

食材：南瓜、水煮蛋、綜合堅果、美乃滋

酸甜拌飯好滋味

食材：飯、洛神花、堅果、檸檬汁

堅果乳酪麵包

堅果類富涵不飽和脂肪酸，有益心臟。含有的鎂及維生素E可增加免疫力及抗氧化，可說好處多多。加入麵包中，可增加咀嚼飽足感，帶來活力滿滿...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、小麥胚芽、速發酵母、鹽、水、椰子漿或優格、玄米油或其他植物油、綜合堅果、乳酪、蜂蜜

嫩煎雞起士貝殼麵

義大利麵為低升糖指數的澱粉 搭配雞腿肉與蔬菜堅果等就是一份飽足感十足的健康餐點喔

食材：去骨雞腿、義大利貝殼麵、菇類、起士片、堅果、鹽巴 黑胡椒粉、橄欖油

105T麵包機豆漿渣堅果麵包～健康更加分

豆漿渣別浪費～取代牛奶做成豆漿渣堅果麵包健康更加分！ 豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，還有豐富的鈣質！ 每100克豆渣大約含有10...

食材：A、高筋麵粉、速發酵姆、豆漿渣（可用鮮奶）、酪梨油、火腿、砂糖、綜合堅果粒、起司片、鹽、橙酒漬蔓越莓（可不加）

紅藜堅果能量棒｜充電甜點

能量棒原本提供太空人補充能量，近年成為運動及時補充的補給品。這款自製能量棒的成分單純，最適合運動前一小時補充。忙碌之時若來不及吃正...

食材：燕麥片、全麥粉、鹽、亞麻籽、紅藜、蔓越莓乾、葡萄乾、核桃、南瓜籽、蜂蜜、水

核桃堅果餅乾

核桃有健胃、補血、潤肺、養神等功效,做成餅乾好吃喔!

食材：低筋麵粉、核桃、無鹽奶油、糖、全蛋液、泡打粉

地瓜糕

這是一個hen簡單（粗糙）的料理，起源是吃不完的地瓜和用剩的蛋白。 總之，把蛋白打到起泡後加入奶油/鹽/糖/過篩麵粉繼續打到黏稠...

食材：蛋白、麵粉、鹽、地瓜（可替換堅果/水果）、糖、融化奶油、其他口味（巧克力粉/抹茶粉等)

無糖全麥黑豆燕麥堅果雜糧棒

替代餅乾的雜糧棒，簡單又健康！減脂人的最愛。

食材：胡桃、燕麥片、穀片、黑豆、香蕉、全麥麵粉、牛奶、蛋、芝麻粉

烤地瓜堅果沙拉

多食地瓜有益身體健康,除了排毒清腸胃,再搭配上具有美顏效果的蕃茄,黃瓜與堅果,就是一道清爽低卡的夏日輕食! 追蹤我的Ig：#fif...

食材：地瓜、小蕃茄、橄欖油、小黃瓜、芥末籽醬、松子、水果醋、起司、鹽及胡椒

原味.抹茶雪Q餅

牛軋糖進階變身雪Q餅，只需加上餅乾，又變成另一種零嘴，製作過程簡單，美味又好吃。

食材：奶粉、無塩奶油、綜合堅果、抹茶粉、棉花糖、奇福餅乾

堅果巧克力

自己動手做堅果巧克力，把堅果加進香濃的巧克力裡，會更增加整體口感！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://ww...

食材：黑巧克力、綜合堅果

熱炒堅果雞丁（不辣）

將炒香的核桃和腰果，和醃過醬料的雞胸肉，用大火熱炒，再加入砂糖和醬油拌炒收尾，香氣十足，雞肉滑嫩多汁，加上香脆的堅果，真是超滿足的...

食材：雞胸肉、堅果、醜豆、沙拉油、酒、醬油、塩、砂糖、香油、太白粉、胡椒粉