地瓜飯

【毛爸鮮食】搖滾鮭魚飯糰 (寵物料理)

除了讓毛孩吃著低負擔、漂亮美味又健康， 我們飼主是否也在料理時邊作還能邊運動呢？ 快來看這道：翻滾吧飯糰！最Rock的鮮食，一起來...

食材：鮭魚、糙米飯、地瓜、花椰菜、秋葵

栗子地瓜香菇飯🍳小媳婦必學

好了，有一天婆婆居然說午餐交給我了，哇塞！哪招啊！我們可是四代同堂的一大堆人的耶！立馬使出最懶人的一招，就是電鍋炊飯！剛好秋季是栗...

食材：白糙米、水、香菇、栗子、地瓜、南瓜、薑蒜、青豆、鰹魚醬油、醬油膏

一粒蕃茄地瓜飯

首發食譜就獻給超紅的蕃茄飯 秋天正好是地瓜的季節，搭配大白菜的脆和蕃茄的酸甜味，這是屬於秋天的炊飯啊！

食材：白米、牛蕃茄、紅地瓜、義大利綜合香料、黑胡椒、橄欖油、海鹽

小廚娘❤地瓜豆漿燉飯＃電鍋

豆漿富含的植物性蛋白及營養素有益健康，煮成地瓜飯帶有淡雅黃豆香氣，和家常料理毫不違和地成為餐桌風景吧！

食材：白米、地瓜、無糖豆漿、清水

美味蔬菜飯餅

製作簡單快速，方便又好吃喔！😄❤️✨✨

食材：芥藍菜切細絲、鮮香菇切丁、毛豆、紅蘿蔔細末、嫩薑末（適合秋冬暖身）、煮熟的飯、雞蛋、地瓜粉、橄欖油

蕃薯米餅，健康零食

蕃薯米飯的香甜，每一口都吃的到，適合孩子的健康零添加零食。

食材：飯、水、蒸熟蕃薯

芹菜蘑菇蛋炒飯

到了星期六，又是去超市買食材的時間，而星期五正好可以利用冰箱裡剩餘的食材做一道炒飯。

食材：地瓜、西洋芹、鹽、蛋、黑胡椒、蘑菇、飯

地瓜丁飯

食材：米、地瓜丁、備長碳

起司鹹粥

鹹鹹 帶有奶香的粥 讓 牙齒還沒發育完全的寶寶 戴牙套的哥哥姐姐都能放心吃的粥

食材：地瓜、胡蘿蔔、娃娃菜、隔夜飯、蟹味棒、雞蛋、紫菜湯粉、起司、黑胡椒粉

地瓜燒雞— 簡單好吃下飯

希望可以幫助大家度過地瓜盛產期

食材：蔥（切段）、蒜（切片）、大雞腿（切塊洗淨擦乾）、薑片、地瓜、糖、醬油、醋、米酒

低脂美肌無添加🍱素火腿便當*萍姊

同樣吃一餐，但這餐讓您肌膚水噹噹，畢竟健康把關全掌握在自己手裡，自己的健康，自己救，Let's Go！ 多炒的配菜，保存得當，可下...

食材：飯、茄子、薑末、素火腿、辣椒、地瓜葉、素蠔油、鹽、櫛瓜、香油、紅椒、紅蘿蔔、黃椒、豆包、素燻鴨、水

地瓜飯

地瓜飯

食材：地瓜、白米、水

照燒雞肉飯

料理晚餐不用傷腦筋，使用二次釀造的龜甲萬御釀醬油，當照燒醬汁基底，讓調製出來的醬汁更加濃郁醇厚，配飯好好吃，可以多吃好幾碗飯，超美...

食材：去骨雞腿肉、青花菜、黃砂糖、地瓜飯、龜甲萬御釀醬油、黑芝麻、醋、米酒、蒜末、薑末、橄欖油、玉米粉水

清爽瘦身兼護眼🍱素鰻魚便當*萍姊

小白兔愛吃的紅蘿蔔β-胡蘿蔔素，保護您乾澀的雙眼；瘦身一樣可以吃得飽足又健康，夏天來了，塊來清爽一夏！ 多炒的配菜，保存得當，可下...

食材：飯、地瓜葉、鹽、紅蘿蔔、香油、豆包、蘆筍、水、紅椒、素鰻、黃椒、素蠔油、素蝦、糖、薑絲、太白粉、白芝麻

【粗食淡飯】芋頭地瓜飯

養生飯~

食材：芋頭、地瓜、生米、水

【寶寶食譜】寶寶湯圓（不Q黏無糯米粉）

口感似軟版麵疙瘩的寶寶湯圓，完全不Q黏，冬至應景一下，吃得安心更重要😊 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】...

食材：蒸熟的地瓜、熟飯、水、玉米粉

鮭魚紫地瓜飯。

紫地瓜和飯一起燉煮出 很漂亮的顏色，加上胡 椒和鹽醃製過的鮭魚， 鮭魚本身含有豐富魚油 ，之後將紅蔥蒜爆香後 ，炒顆木崗雞蛋，哇～...

食材：紫地瓜、鮭魚、紅蔥蒜