南瓜燕麥

南瓜鮪魚蔬菜燕麥燉飯

食材：南瓜、洋蔥、美白菇、紅蘿蔔、乾香菇、乾蝦米、米、燕麥、醬油

南瓜雞肉燕麥燉飯（電子鍋版）

食材：雞腿肉（去骨）、南瓜、乾香菇、蝦米、燕麥、白米、醬油、鹽巴

南瓜透抽燕麥燉飯（大同電鍋版）

食材：南瓜、透抽、乾香菇、蝦米、醬油、薑片

鄉村南瓜燕麥軟餅

軟餅乾Fudge Cookies，是最能代表美式口味的餅乾，我一直很喜歡，卻怕熱量太高，比起脆餅，她的奶油含量真是嚇人，我參考了不...

食材：中筋麵粉、無鹽奶油、南瓜、早餐綜合堅果燕麥、葡萄乾、細砂糖、二號砂糖、全蛋、小蘇打粉、鹽

南瓜燕麥毛小孩餅乾

簡單健康又美味的毛小孩餅乾，可以當成訓練獎賞用零食喔！

食材：南瓜、低筋麵粉、全蛋、無調味燕麥

小烤箱做健康南瓜燕麥軟曲奇~無粉無油無糖

天氣愈來愈冷，南瓜盛產的季節也將近尾聲了🎃大家趕緊抓住南瓜季節的尾聲，捲起衣袖為家人的健康把關啦！做出美味又營養的軟式曲奇吧🍪誰說...

食材：南瓜、原粒大片燕麥片、果乾、堅果、雞蛋、肉桂粉、巧克力、牛奶

南瓜派(燕麥塔皮）

我用小矽膠烤模，約可以做9個

食材：南瓜、牛奶、燕麥、全蛋、水、低筋麵粉、無鹽奶油、糖（視南瓜甜度跟喜好）

南瓜蔬食粥（老人家、寶寶均可食用）

食材：米、燕麥、枸杞、花椰菜、南瓜、肉片

CP值高的純素漢堡

#在家也能吃到CP值很高的漢堡餐🍔 #這樣一餐弄起來很快之好吃到拍手喝采👏 今天的食材都是在不同地方買的，跑了很多地方也在腦子組裝...

食材：義美餐包、麻辣花生醬、蒸熟南瓜、羅美菜、生腰果、義美無糖四季春、蕃茄、紅蘿蔔、OATLY燕麥奶、純素光芒起司、香菇、純素蛋白粉、純素花枝圈、鷹記維他啤酒酵母、大磬純素漢堡肉（厚）、義式香料、紅椒粉、橄欖油、七味粉、奇異果、水、鹽

福樂鮮奶優格精力湯

優格精力湯作法簡單而且很有營養，用低脂低熱量富含益菌的優格做成的精力湯，可以為美好的一天做足準備！

食材：福樂頂級希臘式優酪、苜蓿芽、核桃、日本水菜、南瓜子、波菜、燕麥粉、萵苣、大豆卵磷及小麥胚芽1/2匙、蘋果

小狗南瓜燕麥曲奇

家裡的小寶貝，最大的興趣就是吃，非常饞嘴。 好吧！今天就為你做營養豐富又好吃的餅乾，讓你當零嘴喔～

食材：高筋麵粉、燕麥、無鹽奶油、蜂蜜、南瓜蓉、肉桂粉、蛋黃

《米奇南瓜燕麥米鬆餅》閒妻涼姆

2015.01 米奇挑戰 米飯做的鬆餅軟Q口感好，讓抗拒吃飯的小朋友把飯吃光光!而且營養均衡好消化!可以加入碎雞肉、豬肉或是培根做...

食材：雞蛋、牛奶、燕麥、南瓜泥、葡萄乾、蔓越莓乾、鬆餅粉、白飯

吻仔魚南瓜燕麥鹹糕

誰說燕麥只能當甜點呢？多些變化就可以變成正餐喔！因為熟的吻仔魚已經有淡淡的鹹味.加上些許南瓜泥中和.吃起來微鹹帶點甜.QQ軟軟而且...

食材：有機燕麥片、吻仔魚、南瓜泥、豬絞肉、溫熱水

麗娟烘焙屋~~黑糖亞麻籽養生燕麥糕

這是一道簡單又不用花費很多時間製作的養生又能解饞的點心

食材：燕麥粒、黃金亞麻籽、枸杞子、蓮藕粉、南瓜子、黑糖、蔓越莓乾、水、杏仁果、核桃

三分鐘美顏活力早餐～南瓜燕麥奶

維他命及纖維含量豐富的南瓜，遇上了三高剋星～燕麥，打成南瓜燕麥奶，簡單營養又美味。只要前天煮飯的時候先把南瓜蒸熟，早上只要花上三分...

食材：蒸熟南瓜、熱鮮奶或豆漿、黑糖、燕麥、肉桂粉

[悶燒杯料理] 紫米燕麥南瓜粥

超級簡單的悶燒杯料理 即使不會做菜也能輕鬆上手 快來試試吧!

食材：紫米、燕麥、快煮麥片、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜、杏苞菇、調味料：鹽巴、黑胡椒、100度C熱水