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無澱粉低醣美式鬆餅
Iris綻放的廚房鬆餅是快速的西式早餐，也可以當作下午茶，低醣的杏仁粉鬆餅口感更為酥鬆，不易引起血糖的震盪，讓人更放心地大口吃鬆餅呢！更詳細的食譜說...
食材：杏仁粉、雞蛋、奶油乳酪、香草精、赤藻糖醇、奶油、蜂蜜或楓糖漿
午餐料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「午餐料理」的零失敗食譜
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食煮#11 日式牛丼飯
黃小莫一個人食一個人煮 食煮#11 牛丼飯 https://youtu.be/W4vyiBckJAM https://bit.ly/38...
食材：牛肉片、洋蔥、薑泥、青蔥、無鹽奶油、醬油、蛋黃、水、味霖、白飯、清酒、烹大師、白糖
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金銀蛋雞肉粥
Lucia ke食材：雞肉絲、鹹蛋、皮蛋、稀飯、鹽
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沙茶牛肉燴飯
園藝享活家～愛媽(Candy)一陣颱風雨後又暴長，感覺粗梗已太老，只保留葉片做沙茶牛肉燴飯快餐! 生生不息的空心菜~https://www.youtube.co...
食材：空心菜、嫩煎牛肉條、苦茶油 香蔥豬油、沙茶、海鹽 醬油、水 蓮藕粉
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Xo醬炒泡麵
甜廚花姐姐誰說泡麵只能泡著吃 加入喜愛的食材快炒一下就是一份充滿香氣的主食料理喔
食材：橄欖油、泡麵、泡麵包鹽巴調味料、XO醬、雞蛋、香菇、木耳絲、肉絲、高麗菜
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新豬肉皮蛋瘦肉粥（蛋素）
Green Monday綿綢白粥特有清甜！因為新豬肉與其他食材多了一點鮮味，而皮蛋本身就是一個奇妙的食材，喜愛皮蛋料理的必吃！尤其是這樣的炎熱氣候胃口不好...
食材：新豬肉、油條、白胡椒粉、皮蛋、昆布粉、香菜(芹菜末)、鹽、杏鮑菇(切丁)、金針菇(切段)
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【四個月副食品】超簡單自製十倍粥
幸福彤話四個月開始的寶寶，奶類已經不夠補充他的營養需求 而且這時寶寶也需要練習咀嚼和吞嚥的技巧 當寶寶在四個月大開始，腸胃道己經能消化吸收...
食材：有機米或白米、冷開水、料理棒、冷水、電鍋、濾網
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絲瓜海鮮粥
熊小熊這道粥品吃起來有滿滿的海味，讓人忍不住的一碗接著一碗意猶未盡呢！ 希望大家會喜歡
食材：透抽、香菇、蝦子、蟹肉棒、油蔥酥、絲瓜、豬肉絲、白胡椒粉、蒜頭、鹽巴、米
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早午餐系列-草莓鮮奶油吐司
艾咪的實驗廚房酸酸甜甜的草莓，碰上了微甜的鮮奶油，被柔軟的吐司包覆住，咬一口會有戀愛的滋味喔😊😊😊
食材：吐司、草莓、動物性鮮奶油、細砂糖
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豬油拌飯與可樂雞翅
Woody食材：豬油、水、雞翅、白飯、酒、醬油、鹽巴、可樂
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🔮老四川回魂養生粥★okane☆
okane六神歸位🙏我的老天鵝😲這粥好吃到會哭出來！😭😭😭 瞧瞧活潑料理影音🎬https://youtu.be/c_614OtyEmg 或精...
食材：火鍋湯、白飯、油條、蛋、麻油、蔥花
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韓式辣拌麵
Woody食材：糖、蒜頭、醬油、蜂蜜、味醂、五花肉片、泡菜汁、韓式辣醬、鮪魚罐頭、泡菜、雞蛋、小黃瓜、麵條
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼 健身後可以大量的補充到蛋白質 雞胸肉也可以改成雞腿肉喲：） p.s由於這次的雞胸肉事先泡過鹽...
食材：雞胸肉、雞蛋、鰹魚露、洋蔥、味醂、蔥、水、砂糖、米酒、七味粉
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日式親子烏龍丼
紀錄一個人生活一個人的晚餐
食材：冷凍烏龍麵、雞腿肉丁、壽喜燒醬、袖珍菇、水、蛋、洋蔥
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皮蛋瘦肉粥
吳昭緯食材：白米、水、皮蛋、蛋、絞肉、白胡椒、鮮味炒手或鹽、醬油
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好豐盛「沖繩飯糰」一顆飽滿吃好飽！！
Popo小日子之前去沖繩玩必吃美食「沖繩飯糰」 不能出國的時候就在家裡自己做午餐肉炸蝦口味的回味一下吧～ MissQ My Little Ki...
食材：炸蝦及午餐肉、白飯及海苔片、美乃滋、雞蛋
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日本常見的便當～肉鬆蓋飯そぼろ丼
東京的陳太太大家來日本玩時有買過便當嗎？尤其是搭新幹線時在東京車站根本是觀光客必做。其中一個很常見的便當就是這個「肉鬆蓋飯」，冷掉了也很好吃，...
食材：絞肉、醬油、蛋、味霖、砂糖、薑末
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紅蘿蔔餃子皮
醺夜煮廚用蘿蔔泥和熱水做出燙麵餃子皮，適合做成煎餃、蒸餃。除了麵皮呈現美麗的橘色，也富含纖維質，方法也非常簡單，可以在家裡試試看哦。 這...
食材：中筋麵粉、紅蘿蔔、水、鹽
