冷凍藍莓

清冰箱沙拉

清冰箱沙拉就是冰箱剩甚麼就擺甚麼，搭配喜歡的麵包增加飽足感。

食材：蘿美萵苣、冷凍有機藍莓、天時野櫻莓果醋、冷凍草莓、冷壓初榨橄欖油、冷凍黑莓、黑胡椒粒、綜合堅果、薄鹽醬油

超濕潤藍莓優格蛋糕🫐

夏天吃一點清爽的甜點！ 每一口都有滿滿的藍莓🫐很幸福🤤

食材：無糖優格、冷凍藍莓、砂糖、沙拉油、低筋麵粉、核桃、泡打粉、雞蛋、楓糖漿 (optional)、香草精 (optional)

5分鐘簡單早餐

趕時間出門，輕鬆快速地準備早餐，搭配莓果營養視覺都升級。

食材：吐司、北港無糖花生醬、蛋、酪梨油、天時冷凍藍莓、天時冷凍草莓

藍莓起司蛋糕🫐

吃膩了原味起司蛋糕，加點藍莓做變化~ 這個食譜我也不知道算哪種起司蛋糕ＸＤ 不過蠻好吃的又清爽

食材：cream cheese、無糖優格、餅乾、砂糖、奶油、蜂蜜、香草精、檸檬汁、冷凍藍莓、室溫雞蛋、低筋麵粉、片粟粉（玉米澱粉）

花生厚片吐司 / 簡單午茶

花生厚片濃郁的花生香氣加上現打蘋果鳳梨汁，簡單午茶香又美味。 花生富含蛋白質、膳食纖維和維生素E；蘋果和鳳梨有豐富的維生素C和膳...

食材：華盛頓富士蘋果、鳳梨、冷開水、厚片吐司、北港無糖花生醬、天時冷凍藍莓

莓果馬芬 / 簡單點心

天氣轉涼適合開烤箱囉，馬芬Muffin 做法很簡單，是適合烘焙新手簡單點心，覆盆莓加藍莓雙莓滋味很棒，可以試試。

食材：鮮奶（我用全脂）、雞蛋、低筋麵粉、蜂蜜 (可用糖替代)、無鋁泡打粉、冷凍藍莓、油 (可用奶油替代)、鹽巴、冷凍覆盆莓

自製藍莓果醬~水波爐食譜

只要三種食材，就能輕鬆做出美味又好吃的藍莓果醬 自製果醬加入優格或者搭配吐司、氣泡水、製作點心都很不錯喲！ 一定要試試這款DIY藍...

食材：冷凍藍莓或新鮮藍莓、砂糖、可微波大碗、檸檬汁、水波爐

自製漢堡 / 簡單早餐

自己做漢堡肉天然無添加飽口多汁美味，簡單就有吃得飽的早午餐。

食材：漢堡麵包、豬絞肉、青蔥、牛蕃茄、薑末、小黃瓜、蛋、雞蛋、香油、甜柿、白胡椒粉、天時冷凍草莓、鹽、天時冷凍藍莓、水、玉米粉或太白粉

蔥燒雞翅 / 簡單聚會菜

家常的紅燒雞翅加點小變化就能讓餐桌有儀式感，聚會的時節，外食高貴不一定美味，自己簡單做保證好吃又暖胃。

食材：胖胖翅、洋蔥、素蠔油、青蔥、天時野櫻莓果醋、黑胡椒粒、油、白胡椒粉、天時冷凍藍莓、五香粉、天時冷凍蔓越莓、水

莓果冰淇淋 / 簡單甜點

朋友問冷凍莓果可以怎給孩子吃，交代做法必須簡單省心。 來分享大多孩子都喜歡的冰淇淋搭配冷凍莓果均衡營養，會挖冰淇淋就能完成，超級省心吧。

食材：冰淇淋、冷凍藍莓

藍莓慕斯

食材：冷凍藍莓、牛奶、無糖優格、糖、吉利丁粉、水

藍莓奶酥派

藍莓奶酥派 自己在家動手做奶酥！！口味清爽不油膩唷 https://www.youtube.com/watch?v=rTOhUE...

食材：中筋麵粉、杏仁粉、砂糖、泡打粉、未退冰的無鹽奶油、全蛋、冷凍藍莓、檸檬汁

莓果冰淇淋 / 簡單冰品

夏天適合吃冰淇淋的季節， 香草冰淇淋加莓果就是酸甜好滋味冰品。

食材：香草冰淇淋、冷凍草莓、冷凍藍莓

綜合果汁 / 冷凍莓果

又忘了買青菜跟水果，用冷凍莓果補充今日蔬果營養，之前分享過一日五蔬果不易，用冷凍莓果能輕鬆滿足。

食材：冷凍蔓越莓、冷凍藍莓、冷凍黑櫻桃、冷凍草莓

酪梨鮮蝦豬排 / 簡單早餐

自己做健康營養早餐，吃飽再出門運動。

食材：吐司、大白蝦、鹽、腰內肉、米酒、白胡椒粉、天時冷凍酪梨、黑胡椒粒、天時冷凍草莓、五香粉、天時冷凍藍莓、醬油、酪梨油

蔥花吐司 / 簡單早餐

蔥花麵包讓人喜歡，用吐司輕鬆就能解鎖呦。

食材：厚片吐司、青蔥、豬中里肌肉、雞蛋、素蠔油或醬油、天時野櫻莓果醋、奶油、五香粉、天時冷凍覆盆莓、黑胡椒粒、白胡椒粉、冷開水、鹽、天時冷凍草莓、天時冷凍藍莓

藍莓巴斯克蛋糕

食材：cream cheese、鮮奶油、牛奶、低筋麵粉、雞蛋、糖、冷凍藍莓、蛋糕模、烘焙紙