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低醣檸檬蒜香白花椰菜飯
KOKO好食光🥄夏日低碳水美體計畫🥄 前陣子有種很潮的吃法叫「花椰菜飯cauliflower rice」，理論是這菜白白的像米可以騙自己在吃飯....
食材：白花椰菜（小）、鹽、食用油、大蒜碎、喜歡的香草、檸檬汁、檸檬皮屑
低糖
1,821 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低糖」的零失敗食譜
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起司烤雞胸 (生酮/低醣)
Victoria Jian2019/6/9的午餐食譜。重要提醒請見小撇步
食材：雞胸肉、起司絲、黑楜椒、九層塔、起司粉、橄欖油、鹽
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☀️低醣生酮·金針菇肉捲☀️飛利浦氣炸鍋
喜碧夫人時間因為要給小孩吃的先沒調味 結果吃起來居然好好吃哦 而且用氣炸鍋超級方便超簡單 只是中途的煙有點大😢 完成後可以灑點七味粉唷！
食材：金針菇、火鍋肉片
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生酮低醣嫩豆腐布朗尼
思思(水果媽咪手作)生酮低醣嫩豆腐布朗尼，看了很多食譜，最後在Cookpad看到加了嫩豆腐的布朗尼，但因為是一鍋到底，口感不是我想要的，於是稍微修改一...
食材：100%黑巧或是苦甜巧克力、鮮奶油、蛋白、橙酒、赤藻糖醇、杏仁粉、可可粉、嫩豆腐、椰子油或無鹽奶油、蛋黃
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☀️ 低醣生酮·氣炸牛排☀️飛利浦氣炸鍋
喜碧夫人時間牛排用氣炸的超方便 只是每次牛排都很厚 炸到表面都很熟了裡面還很生 我不喜歡太生的牛排
食材：牛排、玫瑰鹽、黑胡椒、橄欖油
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低醣料理 <沙拉> 烤南瓜山羊乳酪沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5家中的小朋友有異位性皮膚炎, 從小就喝羊奶長大. 習慣了羊奶的味道, 我常常自己做羊奶起司 (羊奶瑞可達起司) 給家人. 羊起司搭...
食材：南瓜、橄欖油、檸檬汁、海鹽、法式芥末醬、黑胡椒、蒜末、美國生菜菠菜、茴香粉、南瓜子、羅勒葉、山羊乳酪、南瓜籽
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烤箱炸雞腿條 (生酮/低醣)
Victoria Jian2019/4/21的午餐食譜。重要提醒請見底下小撇步
食材：無骨雞腿肉、椰子粉、洋蔥粉、黑楜椒粉、起司粉
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低醣料理<牛肉>法式香煎牛排佐藍紋起司醬
生活美食家Nancy老師/NC5香煎牛菲力, 一點也不難! 輕輕鬆鬆做出餐廳的味道, 吃得健康又美味!
食材：牛排、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蒜末、新鮮迷迭香、藍紋起司醬、堅果末, 裝飾用
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《免烤懶人版 低醣生酮~檸檬重乳酪派》
健康療癒實驗室很適合剛入門，手邊材料不多又嘴饞需要甜點滋養的酮友。 喇喇欸入模即完成，不用買六吋模也可（有模比較美就是了）。 口感厚重濃郁，檸...
食材：奶油乳酪、小型或中型檸檬、美國杏仁 腰果、椰子粉、無鹽奶油、赤藻醣醇
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年節懶人版甜點~~水果奇亞籽優格
Justina 賈斯汀娜因為過年就算在家只做加熱年菜的工作還是蠻忙碌的、我相信大家都想要做那種其實很簡單、但是看起來很亮眼的甜點,我想這一道就是很適合。而...
食材：林鳳營濃厚優格、福樂減糖低脂優格、水、手工無花果葡萄乾果醬、吉利丁、草莓小盒、櫻桃小盒、奇亞籽
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羅勒香料青醬～ 低醣料理
生活美食家Nancy老師/NC5自己做的青醬最好吃! 羅勒的香草味搭配蒜味與堅果香氣, 忍不住一口接一口~~~ 搭配雞肉或是沙拉都超級美味!!!
食材：羅勒葉、初榨橄欖油、無鹽綜合堅果、迷迭香、百里香、蒜末、檸檬皮、海鹽、黑胡椒
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生酮低醣西班牙巴斯克乳酪蛋糕6吋氣炸鍋版
喜碧夫人時間自從知道這個原本就以少量麵粉製作的巴斯克乳酪蛋糕後，超愛吃乳酪蛋糕+減醣中的我自己修改成生酮低醣版的 三不五時想到就會烤來吃 這次...
食材：奶油乳酪、赤藻醣醇、蛋、鮮奶油、萊姆酒or檸檬汁、烘焙用杏仁粉
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蒜味嫩煎雞胸排（低脂低醣主菜）
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47035184 醃雞胸的方式有很多， 除...
食材：雞胸肉、美乃滋/水、鹽、蒜粉/乾燥巴西里
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低醣料理 <海鮮> 炙燒鮪魚排佐檸香酒醋
生活美食家Nancy老師/NC5炙燒鮪魚真的很好吃, 不論是當正餐或是宵夜都是很好選擇哦, 最重要的是作法簡單! 趕快來試試看吧!
食材：生食級鮪魚排、白芝麻、橄欖油、巴薩米克醋、檸檬汁、海鹽
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低醣料理 <豬肉> 低溫烘培BBQ豬肋條
生活美食家Nancy老師/NC5中秋節很適合來個健康的豬肋條! 超市裡面的BBQ醬都很甜, 我自己不吃也不讓小孩吃. 自己做的最安心. 低溫慢烤比大火烤健康,...
食材：豬肋排、蕃茄切丁、伍斯特醬、西班牙煙燻粉、黑胡椒、海鹽、蒜頭、赤藻糖醇
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☀️低醣生酮檸檬戚風蛋糕☀️4吋
喜碧夫人時間過兩天就是女兒一歲生日了 半夜趁兩隻都睡了來烤美眉的生日蛋糕🎂 一開始分蛋時不小心打破蛋黃 害我整鍋蛋白報銷😨😰 因為家裡沒有蛋了...
食材：檸檬汁、赤藻醣醇、蛋黃、蛋白、杏仁粉、鮮奶油、椰子油
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蘋果彩椒肉卷（減醣/便當菜）
熊主婦料理手帳利用蘋果的酸甜來綜合椒類的味道，加上醬汁讓彩椒類更容易入口攝取多種蔬菜更健康。
食材：里肌肉片、紅椒、紫椒、橘椒、蘋果、胡椒、芝麻、萬能調味醬、醬油、味琳、酒、醋
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低醣生酮·氣炸虱目魚肚☀️飛利浦氣炸鍋
喜碧夫人時間減醣時期每天都大魚🐠大肉 剛拿出來時表面都還在滾
食材：無刺虱目魚肚、椒鹽粉
