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【低卡便當】營養師教你做!南瓜藜麥溫沙拉

食醫行

【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克 - 想要釋放壓力,透過食物的營養素也有減壓的功...

食材:南瓜、藜麥、雞里肌肉、紅、黃甜椒、美生菜、紅酒醋、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒

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南瓜雞肉健康低脂沙拉

沛沛の小廚房

家裡時常有吃不完剩下的南瓜 但所做出的料理總是一陳不變 於是拿出蒸熟後冰冷藏的南瓜 變成既簡單又健康的蔬食沙拉

食材:南瓜、青花菜、胡椒粉、雞里肌肉片、鹽

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日式南瓜沙拉

EAT AT HOME 食·家

第一次吃到這個日式的沙拉,並不是在日本,而是在一間韓國燒肉店。記得有一次在首爾梨泰院小山坡上的一間modern燒肉店, 在吃炭火燒肉...

食材:南瓜、雞蛋、粟米(原條)、洋蔥切碎(可用蘋果粒代替)、蛋黃醬、鹽、黑胡椒、芝麻,裝飾用(可略)

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南瓜栗子玉米粒沙拉

胖咪阿娟幸福廚房

參加愛料理網站的試用徵選,得到一罐玉米粒罐頭 雖然愛料理網站只要求填一張試吃問券,但阿娟還是免不了手癢寫了一篇食譜 秋天是栗子季節,...

食材:南瓜、烤(蒸)地瓜、沙拉醬、糖炒栗子、白胡椒粉、玉米粒、鹽、牛奶

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南瓜沙拉(露營OK)

菲。Phyllis!

跟馬鈴薯一樣,南瓜也可以做沙拉喔!作法幾乎一樣,只不過多加了洋蔥和核果調味更加美味,洋蔥可以蓋過瓜味(有些人不喜歡),核桃讓口感更豐...

食材:南瓜(去皮去籽)、洋蔥(切丁)、核桃(壓碎)、美乃滋、優格(可略)

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南瓜蛋沙拉

Wen Chun Lai

早安~ 充滿活力的早晨 ヾ(*´∀`*)ノ 也可夾入麵包,化身美味的南瓜蛋三明治喔!

食材:南瓜、水煮蛋、綜合堅果、美乃滋

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南瓜蛋沙拉

陸蓮兒

新鮮食材,簡單食材,簡單料理!呈現原始美味! 今天這個南瓜是我月初到大市場買來的,當時老闆賣一顆2元,我買了6顆。第一顆,金瓜炒米...

食材:栗子南瓜、水煮蛋、黑胡椒粒、小黃瓜、枸杞、鹽、沙拉醬

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夏日南瓜洋芋沙拉

軒醬料理小時光

清爽可口的夏天家庭必備料理,大人小孩都喜歡,可以夾麵包、拌生菜!

食材:洋芋、南瓜、胡蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、沙拉醬、鹽、黑胡椒、生菜、黃檸檬

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(韓式)南瓜沙拉 단호박샐러드

lulu

之前有幾次跟金女婿去吃自助餐,吃到他們做的南瓜沙拉就一直覺得很想吃,也很想試看來做一次看看,剛好這次有家裡有買顆南瓜,加上天氣愈來愈...

食材:南瓜、紅蘿蔔、葡萄乾、核桃乾、鮮奶、玉米粒、蛋黃醬、蜂蜜、優格

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法式地瓜南瓜健康沙拉三明治

Peiching

夏日出遊野餐 搭配清爽三明治 一口咬下 熱熱吐司加上冰涼沙拉 一整天都有好心情 一個電鍋就可完成 快速又方便 營養又健康喔!

食材:全家元氣吐司、雞蛋、鮮奶、地瓜、南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、奇異果

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南瓜沙拉 簡單✔️健康✔️

莉莉の小廚房

超簡單食譜,對於沒時間煮飯的通勤者來說非常簡單又省時哦🎃 快一起來動手做做看👍🏻

食材:南瓜、蛋、小黃瓜、蘋果、牛奶、鹽

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南瓜蛋沙拉三明治

蜜塔木拉

用粉蒸芋手法,去除南瓜多餘水氣,做成的蛋沙拉吃起來才不會水水的,南瓜蛋沙拉香甜濃郁,夾入吐司麵包,做成美味三明治,早午餐絕佳款。 ...

食材:吐司麵包切片(薄)、南瓜、水煮蛋、美乃滋、黑胡椒粉、塩、肉桂粉(可省)

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