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【低醣生酮】生酮冰心綠豆糕 花花第一次生酮就上手

食材:食物處理機或果汁機、鍋子、綠豆仁、綠豆糕模型、羅漢果糖或赤藻醣醇、豬油、酥油(無水奶油)

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【低醣生酮】生酮川味口水雞(有影片示範) 花花第一次生酮就上手

食材:去骨白煮雞腿、花椒、蔥花、薑泥、橄欖油、香菜、蔥絲、辣椒絲、醬油、白醋、赤藻醣醇、鹽、辣油(或椒麻醬)、芝麻、花生粉、核桃碎

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萬用鍋 低醣高纖歐式麵包 程麗萍

食材:雞蛋、全脂鮮奶優格、甜菊葉粉、奶油、黃金亞麻籽細粉、洋車前子粉、帶皮杏仁粉、無鋁泡打粉、堅果、可可膏

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簡單蔥肉捲(生酮、低醣、無澱粉) Wä低醣食事

食材:豬肉片、蔥段(香菇洋蔥都可)、米酒、牙籤、五香粉、黑胡椒粉、無添加醬油、辣椒(辣椒油)、蒜末

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低醣料理桌//香煎鰈魚排及清炒綜合蔬菜 咪魚

食材:鰈魚、雪白菇(切半段)、綜合蔬菜(黃紅蘿蔔、綠花椰)、蒜、辣椒

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泰式涼拌花枝涼拌透抽~低油低醣開胃涼拌菜 潔西卡的美味筆記

食材:花枝圈(透抽圈)、香菜、泰式甜辣醬、洋蔥、魚露、檸檬切薄片、檸檬汁、檸檬汁(汆燙花枝用)

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[生酮低醣]自製生酮pizza餅皮 愛生活小夫妻料理

食材:起司絲(Mozzarella)、Cream cheese、玉米筍、玫瑰鹽、蘆筍、帶皮杏仁粉、番茄、亞麻仁籽粉、蘑菇、雞蛋、起司絲、迷迭香、羅勒葉、洋蔥、白胡椒、蕃茄醬(可略)

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低升醣飲食系列-鰹魚排骨菇菇鍋 阿莛

食材:番茄、高麗菜、金針菇、鴻禧菇、生香菇、木耳、排骨、鰹魚湯包、水量、薑片

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【低醣生酮】生酮咖哩滷肉酥(10顆) 花花第一次生酮就上手

食材:低醣低筋麵粉、低醣中筋麵粉、無水奶油、咖哩豆泥(10顆量)、羅漢果糖、滷肉餡(10顆量)、鹽、水

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超簡單【對折蔬菜玉子燒】~ 早餐低醣料理 潔西卡的美味筆記

食材:雞蛋、綜合蔬菜切末、鹽(可加胡椒粉)、帕瑪森起士粉

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[生酮低醣餐]檸檬起司蛋糕 愛生活小夫妻料理

食材:黃金亞麻籽粉 (iherb購)、椰子細粉、Cream cheese、黃豆粉、酸奶油、帶皮杏仁粉、無糖優格、赤藻醣醇、雞蛋、香草精、鮮奶油、奶油(融化)、吉利丁、檸檬汁(怕酸的再少一些)

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蔥花鮪魚香酥蛋【低醣】 人妻廚房日誌-Mandy

食材:鮪魚罐頭、紅殼雞蛋、海鹽、蔥、鮮味炒手

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