黑芝麻燕麥

黑芝麻燕麥堅果餅乾

無麵粉、酥酥脆脆全是高纖

食材：無鹽奶油、二砂糖、黑糖、蜂蜜、海鹽、鮮奶、裸麥粉（黑麥粉）、無鋁泡打粉、烘焙小蘇打粉、腰果（綜合堅果）、燕麥片、黑芝麻

黑芝麻燕麥蛋糕捲

食材：蛋白、塔塔粉、細砂糖、海藻糖、鹽巴、燕麥奶、沙拉油、芝麻醬、低粉、燕麥粉、蛋黃、動物鮮奶油、砂糖、無糖芝麻醬、蘭姆酒

香蕉燕麥黑芝麻鬆餅

食材：香蕉、即食燕麥、黑芝麻粉、蛋、牛奶

（甜）黑芝麻燕麥餅乾（無蛋無糖無油無奶）

即使對蛋奶敏感／ 不能吃精製糖／泡打粉／動物性脂肪／ 蛋白質和碳水混在一起吃會消化不良／ 吃完油就會臉泛油光....... 還是...

食材：燕麥片（攪碎）、黑芝麻粉、咖啡粉、椰棗（攪碎）、（無糖）巧克力粉、植物奶/水

養生黑芝麻燕麥枸杞粥（電鍋版）芝麻糊

變黑頭毛 營養豐富 益處多多 可當早餐 來一碗吧^^

食材：黑芝麻粉、即食燕麥、黑糖、枸杞、水

黑芝麻隔夜燕麥

是一道簡單快速又好吃的早餐!

食材：燕麥、奇亞籽、堅果、燕麥奶、麥片、無糖優格、黑芝麻醬、奇異果

燕麥麥仔煎

麥仔煎又稱曼煎粿，香港和澳門叫冷糕、臺灣稱麥仔煎，源自於福建泉州一帶，是煎餅的一種。今把古早味的麥仔煎多加一點燕麥，增加了燕麥香且...

食材：燕麥(即食燕麥片)、鬆餅粉、雞蛋、鮮奶或牛奶、熟黑芝麻、花生糖粉

寶寶食譜｜芝麻燕麥蒸糕

食材：黑芝麻粉、即食燕麥、低筋麵粉、雞蛋、配方奶

燕麥黑芝麻蔓越莓餅乾

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、糖、雞蛋、即食大燕麥片、黑芝麻粉、蔓越莓乾、鹽

堅果能量棒

市售的堅果棒雖然健康，但加了許多自己不清楚的添加物；所以參考網路作法來自製，風味、口感不輸市面上的，而且自選食材，吃起來更安心💯

食材：即食燕麥、綜合堅果、蔓越莓乾、南瓜籽、黑芝麻、白芝麻、熟香蕉、雞蛋、椰奶、蜂蜜、可可粉

寶寶食譜｜牛奶燕麥餅

食材：即食燕麥、低筋麵粉、雞蛋、酵母、配方奶/牛奶、糖、黑芝麻粒

黑芝麻燕麥鬆餅佐紅豆泥(健康早餐)

鬆餅吃起來香香甜甜的，比一般的鬆餅硬一點，喜歡健康料理的務必試試看!

食材：馬玉山黑芝麻粉(沖泡)、雞蛋、燕麥、豆漿(可省略)、紅豆泥(可省略)、蜂蜜

香蕉芝麻燕麥餅乾（高蛋白）

香蕉、芝麻、燕麥做成的餅乾！加入大豆蛋白粉提升蛋白質含量，加入無糖葡萄乾增加甜味跟口感的豐富度，再加入奇亞籽增加膳食纖維～ 口感...

食材：純黑芝麻粉、香蕉、大豆蛋白粉、燕麥、無糖葡萄乾、泡打粉、奇亞籽

燕麥纖果飲

食材：蒸熟燕麥、牛蕃茄切塊、香蕉切塊、蘋果切塊、山粉圓水、鳳梨切塊、黑芝麻、白開水

麻醬麵

食材：豆乾丁、黑芝麻粉、香油、梅花肉丁、豆瓣醬、醬油、蒜頭末、麵條、椰子水、蔭豆鼓、紅蘿蔔絲、燕麥水

燕麥纖果飲

食材：已蒸熟燕麥、牛蕃茄塊、香蕉塊、蘋果塊、山粉圓水、白開水、鳳梨塊、黑芝麻

低糖高纖穀麥｜Vitamix調理機

隨身的能量小補給 來源:統一時代百貨/李文君 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit.ly/31...

食材：燕麥、綜合堅果、椰子油（可加可不加）、黑芝麻粉、蜂蜜、杏仁粉、白芝麻醬、肉桂粉、泡打粉（可加可不加）增加脆度

無糖黑芝麻鷹嘴豆豆穀漿

這豆穀漿是用「美善品」做的，無需濾豆渣，全部的養份全部所在裡頭，而且我還用「小美機」來催芽，真的有夠便利，再也不用擔心溫度問題造成...

食材：發芽黑豆、黑芝麻、水、鷹嘴豆、紫糙米、燕麥