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簡單早餐-紫米飯糰
Amy's Kitchen繼鮭魚飯糰後 裝飾沙拉開了一罐玉米粒 為了消滅他,今天就來做紫米飯糰吧 #冷便當
食材：白米(壽司米)、黑米、玉米粒罐頭、水煮鮪魚罐頭、黑胡椒粒、海苔
鮪魚
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「鮪魚」的零失敗食譜
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番茄鮪魚湯麵
Phoebe Pan比比在澳洲發現番茄鮪魚罐頭🥫 那就用自己喜歡的蔬菜來做一道 熱呼呼的番茄鮪魚湯麵吧🍜
食材：番茄、洋菇、高麗菜、蘿蔔、甜椒、番茄鮪魚罐頭、蒜頭、水、白麵
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鮪魚燕麥粥250卡，冬天暖胃新選擇
嘿媽の低卡清爽營養的早餐燕麥粥，喚醒一天的活力，熱量低又好吃！ #燕麥 #早餐 #宵夜 #低卡料理
食材：桂格燕麥五匙、鮪魚罐頭一罐、高麗菜三大片、白胡椒鹽、海苔醬
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馬鈴薯鮪魚煎餅（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/mityM-YN88I
食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、鹽、雞蛋、黑胡椒、蔥末
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用『花椰菜米』做減醣炒飯
咪咪減醣冷凍一定要有的花椰菜米，加入想吃的東西，拌炒之後就是視覺詐騙般的減醣炒飯，很簡單一定要試試！
食材：花椰菜米、鮪魚玉米罐頭、蛋、蔥
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鮪魚煎餅
良丞橘時鮪魚罐頭變好食，簡單步驟就能端上桌的營養早午餐。
食材：雞蛋、洋蔥、鮪魚罐頭、蔥、鹽、黑胡椒粉、麵粉
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酪梨醬
Lin Belle清爽、作法簡單，適合夏天當早午餐或點心
食材：酪梨、洋蔥丁、鮪魚罐頭、水煮蛋、檸檬汁、鹽巴
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馬鈴薯鮪魚沙拉
王姿萍簡易沙拉
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、小黃瓜、砂糖、洋蔥、鮪魚罐頭、雞蛋
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鮪魚蔬菜寶寶粥
兩大兩小小孩咩咩號之快速料理寶寶粥
食材：生米、costco芹菜、costco蘿蔔刨絲、鮪魚罐頭、玉米罐頭、白胡椒、散蛋
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簡易版御飯糰
汝小小去賣場或全聯購買三角海苔飯糰DIY組合，裡面即有附贈一個三角型模具。 自己做的御飯糰，真的超簡單，做完後..小孩真的很愛吃😋
食材：白飯、鮪魚罐頭、三角壽司海苔網、玉米罐頭、三角模型、肉鬆、美奶滋（沙拉）、壽司醋
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烤山藥拌鮪魚過貓
葳葶小姐爽脆口感的山藥搭配鮪魚鹹香，是夏日涼菜好選擇
食材：山藥、鮪魚、香油、過貓、黑胡椒、玉米、番茄
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鮪魚蛋總匯三明治
柚子鮪魚有豐富的DHA，加上蛋還有蔬菜，再加一點點水果，簡簡單單就是一個營養滿分的早餐
食材：吐司、蛋、鮪魚罐、洋蔥、美乃滋、黑胡椒、生菜、番茄
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【腹膜透析】鮪魚三明治
健康好腎活本食譜適合「腹膜透析病友」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家常菜請至 http://www.ckdlife.com...
食材：蛋白、鮪魚、鹽、白土司、植物油、胡椒粉
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蛋餅皮 玉米蛋餅
溫太太窩在廚房第二次做蛋餅皮來做蛋餅，現做真的很好吃，熱熱的吃下口很幸福！
食材：麵粉、開水、雞蛋、蔥、玉米、鮪魚
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鮪魚海苔蔬果米飯球
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫最怕小孩跟我說，吃不下飯! 所以做菜是媽媽不斷學習的一門功課。 除了菜色變化，營養均衡也是考量， 人總有挑食的時候，也許做一桌滿滿...
食材：白米、鮪魚罐頭、牛頭牌金色蔬菜玉米粒、韓式海苔片、洋蔥丁、紅蘿蔔、鳳梨丁、黑木耳、小黃瓜、橄欖油、海苔椒鹽
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泡菜鮪魚蔥煎餅
Serena的美味廚房心血來潮煮了這道菜, 也第一次錄了做菜影片, 希望大家看了影片之後更能了解作法。然後要配醬油吃。 更多美食跟生活記事在： ht...
食材：泡菜、鮪魚罐頭、蔥、低筋麵粉、蛋、起司片、水
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蔥花鮪魚蛋捲
三喵廚房用家裡的不佔炒鍋，也能輕易做蛋捲。
食材：蔥花、油漬鮪魚罐頭、雞蛋、橄欖油
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日式壽司捲
珍妮花1杯米的份量,可以捲出3捲酸酸甜甜清爽的壽司飯捲,當早餐,或午餐中的一道主食都適合.這次共有鮮蝦和鮪魚2種口味,後來又做了鮭魚和鮮...
食材：米、工研壽司醋、海苔片、鹽、小黃瓜、糖、雞蛋、紅蘿蔔、蝦、罐頭鮪魚 (愛之味鮪魚片)、沙拉醬
