鮪魚食譜

鮪魚馬玲薯沙拉

清爽又有飽足感的涼菜，比純馬玲薯沙拉更均衡，如果能買到低卡美奶滋，熱量還可以更低喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https...

食材：馬玲薯、小黃瓜、鹽、洋蔥、黑胡椒粉、水煮蛋、甜味美奶滋、水浸鮪魚罐頭、日式美奶滋(鹹味)、日式辣椒粉(不辣)

超簡單粉漿鮪魚蛋餅

早上起床天氣冷不想出門買吃的，用家裡有的食材跟罐頭來做早午餐吧！

食材：低筋麵粉、地瓜粉、雞蛋、鮪魚罐頭、鹽巴、胡椒粉、水

鮪魚沙拉堡

食材：鮪魚罐頭、市售熱狗麵包、乳酪片、洋蔥絲、沙拉醬、胡椒粉

生酮食譜|起司毛豆鮪魚鬆餅|生酮比薩

鹹麥麩皮吐司壓成鬆餅形狀拿來變化料理超方便，多了孔洞方便鋪上餡料或加上醬汁，這道食譜特別在吐司孔洞上添加了莎莎醬，增添了吐司本身的...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、水煮鮪魚罐頭、起司片、毛豆、酸豆

墨西哥捲餅-懶人早餐

真的就是零技巧，愛怎麼搭就怎麼搭，就是買個墨西哥薄餅常備，喜歡的話可以準備一點莎莎醬更有墨西哥風味。我就直接用小孩愛吃的食材，捲起...

食材：墨西哥薄餅、玉米粒、鮪魚、萵苣、肉片、玉米筍

輕鬆做出居酒屋日式烤飯糰～幸福的滋味！

自己做日式烤飯糰不用炭火，也能有充滿焦香的好味道！手作溫度再淋上美味醬汁，充滿幸福的滋味！烤飯糰是居酒屋的必備料理，也是日本家庭給...

食材：鮪魚罐頭、白飯、胡椒、屏大醬油、芝麻

茶泡飯

夏日炎炎！ 中午想吃清爽一點的餐點， 又不想在熱呼呼廚房待太久， 懶人版的日式茶泡飯來啦！

食材：白飯一碗、鮪魚罐頭一個、青蔥切蔥花、香鬆粉、綠茶茶包、柴魚片少許

鮪香胡麻葡萄小點

加州葡萄乾、是我從小吃到大的味道，年幼時常當零食吃、一抓就是一大把。最近拿他入菜才發現除了單吃、也很適合跟其他食材互相搭配-尤其是...

食材：加州葡萄乾、烘培洋芋片、水煮鮪魚片、洋蔥、和風胡麻醬

低卡米紙蒸餃

做了不同口味的米紙蒸餃，這是低卡版本的，超級好吃😋

食材：高麗菜、蒜頭、豆腐、鮪魚罐頭、泡菜、是拉差辣醬、黑胡椒、鹽、越南米紙

夏日輕食~新鮪魚越式春捲（全素）

【新鮪魚越式春捲（全素）】 夏天來了，又到了讓人想遠離廚房熱灶熱火的時節。這時不妨做些少油煙的各式涼拌菜，或是像這道完全免開火就可...

食材：OMNI新鮪魚1罐、越南春捲皮、新鮪魚罐頭醬汁、水果彩椒、小柑桔（切丁）、熟酪梨、小柑桔汁、小番茄、香醋、豌豆苗、醬油、苜蓿芽、細白砂糖、小黃瓜、鹽、小辣椒

味噌烤櫛瓜佐OMNI新鮪魚｜素食開胃菜

一直覺得鮪魚罐頭是很百搭的食材，可惜吃素之後就沒有再看過類似產品了。這次收到OMNI的新鮪魚，嚐了一口後覺得跟味噌應該會搭，就創作...

食材：OMNI新鮪魚罐頭、櫛瓜、高麗菜葉、味噌豆豉醬

鬆餅機「起司黑松露鮪魚派」獨特香氣超好吃

游啊游「起司黑松露鮪魚派」光看這顏色就覺得好美味， 獨特的黑松露香氣真的好好吃耶～～～ Popo小日子FB：https://ww...

食材：冷凍起酥片、黑松露鮪魚、起士絲

鮪魚醬

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、沙拉醬、黑胡椒粒

鮪魚蛋吐司

食材：小黃瓜、鹽、玉米、蛋、沙拉醬、鮪魚罐頭、吐司

【早餐】鮪魚美乃滋拌醬｜飯糰餡料

上一篇食譜是飯體的部分，要做御飯糰的可以一起參考上一篇喲✨這裡分享的是鮪魚美乃滋醬，喜歡鮪魚美乃滋的人一定超愛，鋪在飯上面會一口接...

食材：鮪魚罐頭、蒜頭、日式美乃滋、醬油、麻油、鮮味炒手、白胡椒粉

鮪魚玉米吐司

簡單又快速的輕食，搭配油醋沙拉更好。 🥪相關食譜：「鮪魚御飯糰ツナマヨお握り」、「龍蝦沙拉吐司🦞」、「凱薩火腿三明治」、「西班牙...

食材：全麥吐司、水煮蛋、水煮鮪魚罐頭、歐式香腸、玉米粒、小黃瓜、美乃滋、洋蔥、黑胡椒粉、檸檬汁

鮪魚芥末堡

芥末除了中餐之外，用在烘焙也是可以的唷!!

食材：麵粉、S&B芥末醬、蜂蜜、鹽、酵母粉、鮮奶、鮪魚罐頭、小黃瓜、蛋、玉米、砂糖