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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「養生」的零失敗食譜

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養生桂圓粥
閒閒
天氣漸漸轉涼來碗暖胃的甜品吧

食材：糯米、紫米、紅豆、綠豆、蓮子、紅棗、桂圓乾、黑糖或冰糖
- 45 分
- 6 讚
養生燕麥糕
雪莉廚娘
燕麥是個優質的食材，做份燕麥糕可以當早餐點心食用，很養生噢～

食材：燕麥、蓮藕粉、黑糖、核桃、蔓越莓乾、龍眼乾、苟杞、開水
- 15 分
- 12 讚
養生藥膳湯
布朗曲·好蔬福
假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...

食材：當歸、黨蔘、黃耆、玉竹、川芎、大茴、小茴、陳皮、胡椒粒、肉桂、枸杞、栗子、黃玉米、山茶茸、柳松菇、生香菇、袖珍菇、白精靈菇、高麗菜、板豆腐、市售炸好豆皮
- 2 讚
人蔘養生粥
布朗曲·好蔬福
假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...

食材：人蔘、松子仁、枸杞、紅棗、梗米、冰糖
- 2 讚
養生銀耳蓮子露
🍬Candy🍬
超喜歡這道甜點，每次到外面餐廳用餐，只要有這道甜湯我一定會點來享用🥰～無論冷熱都超好吃的，吃完甜食總讓人心裡、生理都得到好大的滿足...

食材：新鮮白木耳一盒、乾燥蓮子、紅棗、枸杞、冰糖、水
- 30 分
- 10 讚
黑糖蓮藕茶 / 簡單養生熱飲
Amy's Kitchen
蓮藕能潤肺能促進體內廢物迅速排出，是養生減脂的好食材，冷冷的天煮杯熱飲暖暖的。

食材：水、白河蓮藕粉、手工黑糖
- 5 分
- 27 讚
香菇瘦肉養生粥
羽的實驗廚房
有加入一些黑米更好吃，裡面的食材都很營養均衡，不想加絞肉也可以

食材：白米、黑米或紫米、洋蔥、胡蘿蔔、香菇、絞肉、雞湯塊、白胡椒粉、醬油、糖、黑醋
- 45 分
- 10 讚
枸杞紅棗黑木耳露 / 養生熱飲
Amy's Kitchen
黑木耳露在家自己做其實很簡單涼涼的天氣暖暖的養生熱飲濃濃膠質健康衛生又養顏😊

食材：黑木耳、義豐冬瓜糖塊、開水、紅棗、枸杞、老薑片
- 30 分
- 12 讚
養生加州捲California roll
人妻廚房日誌-Mandy
最近迷上了酪梨🥑蘸著哇沙米醬油，口感像近吃了生鮭魚🍣，利用了【象印迷你壓力 IH 電子鍋】煮了1.5米杯的十穀米，做上了這道加州捲...

食材：十穀米、蛋、凱薩沙拉醬、酪梨、海鹽、糯米醋、蟹味棒、細砂糖、壽司海苔、鹽、黑芝麻、白芝麻
- 90 分
- 10 讚
【養生食療菜譜】山藥豆腐
Belle
山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本...

食材：山藥、雞蛋豆腐(或豆腐)、醬油、豬絞肉、糖、青蔥、鹽、大蒜、香油、油、太白粉水、水
- 9 讚
養生南瓜粥(使用GREENIS料理機)
Cinya
中午吃不太下，想清清腸胃，來一道清爽的南瓜粥正合適！ GREENIS全方位智慧料理機能低速邊煮邊攪拌，讓媽媽們免去站著攪半天， ...

食材：南瓜切塊、洋蔥、蒜頭、高麗菜、玉米粒、隔夜飯、水
- 30 分
- 3 讚
養生薑黃雞肉飯
灶頭鑊尾
追求美味的朋友，請選用雞腿肉。因為今天是『高齡友善食譜』，所以我用雞胸肉+淡鹽水醃漬法。 🥘相關食譜：「義式香草嫩煎雞胸」、「嘉...

食材：南瓜、溏心蛋、食鹽、橄欖油、清水、去骨雞胸肉、香菜、熟黑芝麻、檸檬汁、薑蒜泥、小磨坊印度咖哩粉、歐芹、薑黃粉、黑胡椒粉
- 45 分
- 5 讚
自煮防疫，免費試用 21 天，看看「養生」的零失敗食譜

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懶人養生生菜沙拉
吳芷宜
懶人生菜沙拉，備好食材只要２０分鐘快速做好！美蔬菜與舒肥雞：https://www.nice-green.com.tw/prod...

食材：地瓜、美蔬菜、檸檬汁、黑胡椒、蜂蜜、沙拉醬、舒肥雞
- 20 分
- 15 讚
古早味養生桂圓糯米冰
ching
有一種甜粥，那滿滿的桂圓香和在糯米粥裡，滑潤的口感，搭配紅棗鮮甜中帶點微酸，嚐一口就能感受到食材搭配的完美結合，呈現了煙霧繚繞的廚...

食材：圓糯米、水、桂圓、去籽紅棗、黑糖、米酒
- 45 分
- 8 讚
養生紫米飯/黒米お赤飯
灶頭鑊尾
自古以來，小豆在日本、韓國都象徵平安、吉祥；赤飯更是生日、喜慶不可或缺的一環。今天用黑米和黑小豆來做赤飯，不僅色澤艷麗，更富含...

食材：白米、黑秈糙米、青仁黑豆、黑米水+清水、熟白芝麻
- 5 讚
四神排骨糙米粥 - 霜降入冬養生套餐
GREENIS 格麗思
霜降，是秋季的最後一個節氣，也是由秋入冬的過渡時間。在傳統醫學上，認為霜降之後平補，對於人體機能調理上會更加重要，更能避免溫補帶...

食材：糙米、白米、生豆皮、四神、小高麗、菠菜、黑豬排骨、蝦皮、胡麻醬、白蝦、乾香菇、蒜碎、蔥、薑末、日本山藥丁、油、白醋、鮮奶、蔥花、鹽、米酒、白糖、即食燕麥片、主鍋、檸檬汁、黑糖、網籃、枸杞、桂圓乾、不銹鋼蒸鍋組、水、十字刀頭、薑片、十字刀頭/炒菜刀頭
- 60 分
- 5 讚
【雨來菇菇冰糖飲】養生！高纖低熱量健康喝
真果食希望手作坊
低糖、低熱量但營養價值超高✨ 情人的眼淚雨來菇也可以用喝的喝慣了無新意的養生飲品嗎？不仿試試用雨來菇打成的熱飲❤ 一杯就富...

食材：真果食雨來菇菇、雙囍牌養生枸杞、雙囍牌老薑乾片、雙囍牌紅棗、冰糖、水
- 1 讚
養生藥膳猴頭菇
cocomailtw
很多人喜歡傳統麻油燒酒香的料理，其中迷人的香氣還伴隨著淡淡的中藥香。體質燥熱的人，其實不適合食用麻油、酒，所以今天來分享一個偽...

食材：新鮮猴頭菇、金針菇、高麗菜（小型的）、正安藥房燉魚料（燉包）、醬油、鹽巴、糖、清水（高湯/米酒）
- 15 分
- 2 讚

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